古传九宫图内功（下）

马雷石

（接上期）

八、推八卦

自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，右手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。

双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，功法同上，动作相反，反复数次，因人而异。初练时，可作一两次，随着功力提高，可连续练8次（图27～32）。

【功效】

提高大脑功能，强筋健骨，预防心脑疾病，返老还童，延年益寿。

九、转九宫

自然站立，双足同肩宽，右腿微屈，左脚靠近右足，脚跟拔起，右臂侧平举，手成鹰爪，左手成佛手形靠近右臂。双手胸前抱球，左足向左一步，右腿三阴交穴紧靠左腿窝，金鸡独立片刻，双掌心向下，十指相对在胸前，两目前视，慢吸慢呼，心定神宁，可连续练9次（图33～38）。

【功效】

有定心宁神的妙用。

十、收功

自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田，双手掌心向上在胸前分开，随即上举到双肩，再下降到胸前，下叉到背后分开到身体两侧分开下垂（图39～49）。

承上势，自然站立，双足同肩宽，自然呼吸，百会朝天，拔直身躯，二目微闭，气沉丹田。丹田产生力量，是先天之力，下意识自发地摇动、摆动、舞动，千姿百态，启动后自己也无从得知，这是自发动功，一次舞动，可消除多种疾病。

注：人体素质不同，疾病不同，血型不同，遗传基因不同，动姿也不同。不管怎么动，都是自已自身的需要。内家有言：一舞除百病，快乐无穷。举双手，纳宇宙天地之精气及一切有效物质，存于丹田，收功。