青少年羽毛球运动员“球感”的重要性及培养方法探讨

朱冠铮

（郑州工业应用技术学院　公共体育教学部，河南　郑州　451150）

青少年羽毛球运动员“球感”的重要性及培养方法探讨

朱冠铮

（郑州工业应用技术学院公共体育教学部，河南郑州451150）

“球感”对于羽毛球运动员来说是至关重要的，因为好的“球感”会让运动员在比赛、训练、击球时更加得心应手，运动员能够运用这种形成已久的专门化的感知能力清晰地表达自己和客体（隔网对手）的关系，通过羽毛球作为桥梁，不断调整身体的协调配合并且提高其应对速度.青少年羽毛球运动员不管是学习能力还是接受能力在这一阶段都具有较大优势，因此加强对青少年羽毛球运动员“球感”的培养极其重要，良好的“球感”能够促进青少年羽毛球运动员的均衡发展，提高他们在羽毛球运动中的可塑性.

青少年羽毛球运动员；球感；培养

引言

“快速、全面、进攻、多变”仍然是当前羽毛球运动发展的总趋势，一直以来羽毛球都是我国的优势项目，在世界羽毛球发展中，一直处于领先地位，为了保持这份殊荣，我们要做的就是加强对后备力量的培养.那么如何提高青少年羽毛球运动员的整体素质就成为我们要思考的关键问题之一，根据羽毛球专项运动的特点以及结合青少年羽毛球运动员的特点后，本文以“球感”为切入点进行研究分析，加强培养青少年羽毛球运动员的球感，提升他们的技术水平和力量.

1　“球感”的定义及构成

羽毛球运动是一项集竞技和娱乐为一体的隔网对抗型活动，由于羽毛球运动所需的场地和器械较简单这使得羽毛球运动的普及程度较高.“球感”在羽毛球运动中占据着重要地位，我们经常听到“球感”一词，但是“球感”究竟是什么呢？它由什么构成呢？“球感”是羽毛球运动员在经过日积月累的专项训练后形成的一种专门化的知觉能力，这种知觉能力包括对羽毛球的感知和控制.就感知来说，是指当我们看到球或者听到对手击球声音时做出的快速反应，而控制就是指击球点的捕捉、击球拍面的角度变化、触球的力度变化以及击球方式的选择.球感是羽毛球教学中最需要注重的一环，它贯穿着整个羽毛球训练的始终，好的球感是技术提升的关键，一方面能够增加运动员的信心，另一方面能够提高应对的速度，提高获胜几率.“球感”是运动员神经感觉系统中的对球的一种感觉，虽然很抽象，但它却在训练和赛场中真真实实地影响着运动员的发挥.羽毛球运动中的“球感”不同于其他球类运动的球感，主要由三部分构成.

1.1球拍感

球拍感是羽毛球运动员对球拍特性的认识，球拍的大小、轻重、形状以及弹性都会影响运动员对球拍感的掌握.拍面触球方式是影响球感的非常重要的元素.如果对拍面变化没有很好的感知和控制，羽毛球当然不会听你的使唤.球拍就像运动员身体的器官一样，它需要运动员慢慢地去适应，去磨合，才能把球拍变为制胜的利器.

1.2击球力度

在羽毛球球运动场上，运动员要将球打得快和狠，必须要想办法发力，尽可能让球拍用最快的速度击球，然后让对手猝不及防，但很多时候并不能只依靠重发力，重发力不仅是对体力的大量消耗，而且有时面临着球不在有效区域内的窘境，所以需要运动员通过控制挥拍速度形成加减力，灵活控制球的远近高低，准确地把握击球时机、击球点，让合理的击球力度助力紧张的比赛.

1.3手感

手感是指运动员在运动击球的过程中，运用人的生物运动学的特征完成的各项动作，比如当看到球从过网时，在准备击球的瞬间，运动员的大小关节和肌肉活动做出的反应.前臂、手腕对球拍做出的不同发力起点，在击球时必须保持拍面的正向轨迹，形成起点、击球点、落点三点一线的状态，以确保发力效率.

2　青少年羽毛球运动员培养“球感”的重要性

运动员除了拥有一般能力外，比如良好的身体素质和心理素质，由于各项运动项目的特点不同，还要要求运动员具备关于此项运动的特殊能力.“球感”对羽毛球运动员而言，是十分重要的，特别是身体机能正不断发展成长的青少年羽毛球运动员，他们正处于生长发育的黄金时期，虽然在这一时期，他们的力量和速度无法和成熟有经验的羽毛球运动员相提并论，但是他们的感觉神经系统正处于发育的敏感时期，因此作为羽毛球专业训练人员，应该充分认识这一点，在这一黄金时期培养青少年羽毛球运动员的球感.“球感”对青少年羽毛球运动员的重要性主要体现在以下几个方面：

2.1提升青少年羽毛球运动员的技术水准，助力青少年羽毛球运动员成才

“球感”不是一种单一的感觉，不像我们吃辣椒时味蕾的直接体验，而是羽毛球运动员在经过长期的训练的后形成的一种复合感知觉.这种感知觉是在基于对运动员身体机能熟悉的情况下产生的.青少年羽毛球运动员在正处于学习的黄金时期，“球感”是开放式教学中需要注重的重要一环，好的球感有助于提升青少年羽毛球运动员的技术，让他们能够有所突破，在球场上能够准确地击球，不仅击球质量高而且落点也较准备，让他们通过自身“球感”的运用在球场上发挥优秀，是助力青少年羽毛球运动员成才的关键.

2.2“球感”是高水平运动员必备的基础特征，有助于提升青少年羽毛球运动员的综合素质

球感是开放式技能形成和掌握的最根本元素，它是运动员选择和完成动作技术的本能反应，是所有技战术组合的基础，更是一个高水平运动员取得成功必可不少的关键.对于羽毛球教学而言，要趁早根据运动员的身体特征、性格特征以及水平来制定良好的教学方案，为把青少年羽毛球运动员培养成高水平的运动员，在青少年羽毛球运动员学习的初级阶段要重视他们球感的培养，提升青少年羽毛球运动员的综合素质和整体水平.

2.3“球感”是灵活运用技术、战术的重要保障

羽毛球这一专项运动不像篮球、排球等项目，是手直接接触球的运动，从发球到击球，都需要通过球拍来完成，“球感”掌握的好坏对于技术和战术的应用起着关键作用.运动员由于个体差异，对球的感觉也具有差异性，我们在教学训练中发现，青少年羽毛球运动员在初始阶段的训练中，训练一段时期后，总是不见显著成效，这就是我们忽视了“球感”的培养，所以“球感”的好坏是青少年羽毛球运动员灵活运用技术、战术的重要保障，同时也是培养他们抗压能力的重要途径.

3　青少年羽毛球运动员“球感”的培养

在教学训练的实践中，我们深知“球感”对于青少年羽毛球运动员的重要性所在，“球感”不仅能增强青少年羽毛球运动员的信心和力量，还能让他们在球场上灵活地运用各项技术和战术，让他们从传统的只关注击球的误区中解放出来.那么如何抓住青少年羽毛球运动员“球感”发展的敏感时期，培养和提高其“球感”呢？

3.1规范动作，培养运动员的视信号感觉

青少年羽毛球运动员正处于生长、发育的重要阶段，可能在长期单一的训练会让他们注意力分散，而且这一时期他们的力量和速度都还存在很大欠缺，因此在这一阶段的训练中在进行技、战术训练过程中，要想能准确地感知和判断来球的位置、速度和力量，迅速地启动并快速移动到理想的击球位置，使自己的身体形成合理的准备姿势，并与来球、场地等构成最佳的时空关系.这一切都需要规范的技术动作来保障.在看球练习中，要求运动员始终把注意力集中在球上，要让球深深地运动员自己吸引住，通过看球来了解球的属性，以至于在打球的过程中能够通过储存在大脑里的视信号感觉反馈给手——球拍，从而把握自己击球的速度和力度.

3.2加强运动员手感以及时空感的训练

手感力量的训练对于羽毛球运动员来说再熟悉不过，但是有效地手感训练不是重复单一的动作，而是要有意识地进行前臂、手腕、手指屈伸、内旋、外旋肌肉群配合灵活性的各种力量和发力训练，增强这部分肌肉群的质量和力量.达到手握球拍，发力挥拍击球时，能够轻、重、快、慢控制自如，进而而达到随心所欲地发力击球.这种练习虽然看起来简单，但如果间断时间过长，那么运动员的球感就会衰退，就如京剧老艺术家们所讲“一天不练，自己知道；一周不练，对手知道，一月不练，观众知道.”具体的方式可以通过单面颠球、正反手交替颠球、对墙击球等方式进行练习.时空感的练习也是一个长期的过程，是运动员在练习中不断思考、不断归纳、不断总结得出的一种球感，对于青少年羽毛球运动员而言，在空间判断方面无法像经验多的高水平一样，那么就要采取多球练习的方法，来培养他们的时空感.

3.3创新训练方式，多元化教学

对于正值青春期的青少年羽毛球运动员而言，他们喜欢新事物并乐于接受新事物，但是羽毛球训练是一个周而复始地训练过程，要想成功不知道每天要颠多少次球，不知道每天要做重复的训练动作多少次，长期下来这会给他们的心理和身体产生疲软，让他们对这种重复性较高的专项训练产生厌恶，那么作为教学人员就应该结合运动员的年龄特色、性格特色来创新训练方式，比如在教学中可以采取游戏训练法，在训练时运用一些跑动游戏将球感训练融入其中，让运动员能够在兴趣驱使下增强体质和球感，让他们在游戏中拓展自己的思维，思考技术运用.训练时不仅要进行专项训练还应在训练之余运用多元化的教学方式，比如组织运动员观看比赛，还可以让他们做训练汇报和反思.在讲授训练动作时，要创新讲解的方式，让一成不变的训练动作能够通过教学人员的讲解示范，让运动员的视觉和听觉都能同时运转，然后再根据训练成果逐步加大训练难度，提高运动员球感培养的效率.

总结

球感的训练不是一朝一夕能够完成的，对于青少年羽毛球运动员而言，无论是身体还是心理都处于成长发育的重要阶段，球感训练对他们来说就是感触训练.如果在这一阶段，能够通过球感的培养，促进青少年羽毛球运动员的身心发展和技术积累.培养良好的球感为下一步形成全面有效的开放式技能做好充分的准备，因此我们要重视青少年羽毛球运动员“球感”的培养，然而球感的培养不是一成不变的，我们要针对青少年羽毛球运动员的身体素质和心理素质制定有效、合理的训练计划，为培养高技术水平的羽毛球运动员打下坚实的基础.

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