通便穴，给肠胃润滑/刮痧治脚跟痛

程凯

衡量健康有三个很简单的标准：吃得下、睡得着、排得出。不过说来容易做着难，单说这个“排得出”，就有很多人备受便秘折磨。尤其是偏爱辛辣饮食，饮水少，吃太多高热量食物的生活习惯，容易造成胃肠积热，引起便秘。这时单纯用泻药通下是不行的。中医认为，胃肠积热会造成人体津液亏耗，干燥的大便就无法在肠道里通过，如同没有水的时候船就会搁浅一样。所以，治疗胃肠积热型便秘要从增液和通便两方面入手。

增液承气汤就是这样一种既能滋阴增液，又能泻热通便的中药方剂，方中的玄参、生地、麦冬具有增液润燥、壮水滋阴的功效；朴硝和大黄的功效是攻下通便。五味药合在一起，功效就像增水行舟一样，令干燥的大便顺流而下，用于治疗胃肠热盛、热邪伤津、津亏热结所导致的便秘。而在我们的身体上，也有主管增液和通便的穴位。两种穴位搭配使用，就相当于吃了增液承气汤。

根据肺肾共同调节人体水液代谢的中医理论，选取太溪、太渊两穴可以增液润燥。太溪位于足内踝尖与跟腱之间的凹陷处（如图1），是肾经的原穴，可以滋肾阴，功效相当于玄参和生地；太渊位于腕横纹上，脉搏跳动一侧的凹陷处（如图2），是肺经的原穴，可以滋肺阴，功效相当于麦冬。搭配脾经穴大横、胃经穴水道和大肠经下合穴上巨虚，可以攻下通便。五个穴位合起来可起到增液承气、润肠通便的效果。其中，大横位于肚脐水平向左旁开4寸，按压有酸胀感（如图3）；水道位于肚脐直向下四横指处水平向左旁开三横指（如图3）；上巨虚位于外膝眼向下6寸，胫骨前缘向外一横指处，左右腿各一个（如图1）。

具体方法是，轻轻点揉太溪和太渊，使刺激持久渗透，以补益肺肾之阴；上巨虚可用自上而下刮痧的方法，如果出痧明显可重点刮拭；大横和水道建议用顺时针揉腹的方法来按摩。五穴合用，就是人体自备的增液承气汤。

刮痧治脚跟痛

文/唐瑞

脚跟痛是指脚跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，是由于脚跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

中医学认为，脚跟痛多由肝肾阴虚、痰湿、血热等所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，加上感受风寒湿邪或慢性劳损导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。刮痧治疗此病具有活血化瘀、畅通气血的作用，操作简单，适合家庭使用。

用刮痧板蘸少许刮痧油，从脚踝上的悬钟穴（外踝尖上3寸，腓骨前缘）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）起，向下刮至内、外踝处，再沿着踝部周围刮拭。刮拭力度要轻，以免损伤皮肤、血管和肌腱，每次刮10分钟。