睡觉时间越长越健康吗？午睡究竟好不好？

人一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足对身心健康有多种不利影响，但睡眠过多也并非对健康就有益。睡眠过多可能是睡眠环境不舒适造成睡眠质量不高引起的，也可能由于不良的生活作息，如熬夜后补充睡眠造成。另外，药物或疾病等也可能会引起睡眠过多。美国癌症协会一项大型研究发现，平均每晚睡眠7个小时的人死亡率最低。

提到午睡，其实有很多好处，包括可以促进记忆、提高工作学习效率等。如果条件允许，应尽量保持午睡的习惯，30分钟时间为宜，最好不要超过1小时。太长时间的午睡会进入深度睡眠，单位午休时间一般不会很充分，如果从深睡眠中被叫醒，会引起身体不适。

（回答者：戴英丽 临床医生、国家二级公共营养师）

（来源：科普中国微平台）