表象训练法在健美操教学中的应用研究

□李梅（新疆工程学院体育部新疆乌鲁木齐830023）



表象训练法在健美操教学中的应用研究

□李梅（新疆工程学院体育部新疆乌鲁木齐830023）

摘要：近些年来，人们对于练习对象表象训练的相关问题开展了诸多的研究，然而，在教学系统的横向研究问题上研究的力度仍有待提高。因此，笔者试图利用对表象训练法在健美操教学中的应用进行研究，探索出能够对健美操技术教学方法的革新做出贡献的有效途径，以便能够对健美操运动技能的正确掌握起到一定的促进作用，进而促进健美操教学质量的提升，为健美操运动的更好发展提供一定的理论参考。

关键词：表象训练法健美操教学应用

当前我国大力推行素质教育工作，对学生的全面发展高度重视，作为一项汇集音乐、舞蹈和体育为一体的运动，健美操在高校体育教学中占有重要位置，能够与素质教育的发展要求相适应。健美操教学训练活动中包含各式各样的动作分解组合，记忆起来十分困难。表象训练法是一种心理训练的方法，能够有效帮助学生对训练内容进行记忆，这一点是其他训练方法不能够与之相比较的。在健美操教学中应用表象训练法实施训练活动，能够将学生的“想”与“练”有机的结合在一起，同时能够将人的运动系统与大脑思维都充分地调动起来，使其参与到活动之中，这样能够使健美操的教学效果得到提升。在健美操教学中对表象训练法正确地使用能够对技术动作的形成和巩固起到一定的促进作用，同时还能够对学生的情绪进行有效地调节，使他们的注意力更加集中，进而促进学生学习积极性的提高。因此，表象训练法在高校健美操教学中的应用是十分可行的。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以新疆工程学院2014级8个健美操选项课教学班240名学生作为研究对象，对8个教学班级随机的分成四个实验组和四个对照组。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过浏览(NSTL)网站http://www.nstl.gov.cn/index.html、中国学术期刊网络出版总库(中国知网)等数据库，对大量国内外相关的专著与期刊等文献资料进行查阅、整理、归纳、总结。

（2）实验教学法。

四个实验组（120人）与四个对照组（120人），开展一个学期的教学实验，两个组在进行教学时所用的教学内容、时数、场地与测试标准均一致。实验组在进行教学过程中同时使用常规的教学方法与表象训练法，对照组仅使用常规教学法教学。对实验前后两组学生的技评成绩与兴趣进行测试，并进行对比，得出进一步的结论。

（3）数据统计法。

利用Excel软件将实验教学中相关数据展开统计学处理。

2、研究结果与分析

2.1、表象教学法含义、表象训练实施与健美操表象训练教学流程设计

（1）表象教学法含义。

我们这里所提到的表象教学法就是利用运动心理训练中体育教育的一种方法，在开展体育教学的过程中，按照课程的内容、任务、结构特征与动作要领，依据一定的教学程序对学生的动作进行有意识、有计划的目的性控制而开展表象训练的一种教学的方法。换言之，就是在有意识、有目的地指导下学生按照动作要领的合理规范，通过教师的语言引导，使学生在脑海中对动作表象进行重现，以此来对学生的动作质量进行改善，进而使教学进度得到促进的一种有效的体育教学方法。表象教学方法的主要目的是在对体育动作学习的过程中，使学生主动地在脑海中对回忆表象、动作表象和巩固表象等进行正确地建立，利用动作表象对学生练习进行指导，进而使学生对体育动作的控制程度得到改善，使其对动作技能的掌握得到促进。

（2）表象训练的实施。

我们这里所提及的表象训练，其所使用的研究方法通常就是实验对比法，一般会构建实验组与对照组两个组别在实施的过程中来开展比对研究。其中对照组会使用传统的教学手段进行教学，也就是包含任务宣布、讲解、示范、进行练习和总结在内的一系列程序，而实验组则会在常规教学手段的基础上再将表象训练方法加入其中，也就是任务宣布、讲解、示范、表象训练、进行练习、总结等步骤在内的过程。

（3）健美操表象训练教学流程设计。

图1　健美操表象训练教学的流程设计图

在教学实验开展的过程中，任课教师应当重视对动作要领的讲解和示范，利用幻灯片和影像等现代化媒体教学手段，引导学生对健美操动作表象的正确建立。其次在学生对正确的动作表象进行建立后，在每一次模拟或者练习之前，要求学生闭上眼睛，对所要使用的正确动作表象进行默念。在进行想象的过程中，需要引导学生全身心的放松，同时集中记忆力，对于那些关键性的动作要展开多次的“回忆”。最后，在开展模拟练习时，要引导学生使用自己的语言对其所理解的健美操动作进行描述。任课教师还要对技术中的难点、重要和容易产生错误的技术环节进行描述，使学生在聆听讲解的同时进行想象，在教师的指引下，对头脑中对动作过程进行反复的、正确的描绘。

2.2、学生健美操技评成绩与学习兴趣分析

（1）学生健美操技评成绩分析。

在开展长达一个学期的健美操试验教学后，实验组和对照组学生的健美操技评成绩如下表所示（见表1）。

表1　实验组与对照组技评成绩分段统计表

从以上表1可以得出，实验组学生的成绩要比对照组好很多，笔者认为，实验组学生技评成绩优于对照组的原因主要可以归纳为两方面，其一，表象训练能够对运动技能的形成起到促进作用，表象训练是一种能够使自动理想反应得到建立的学习方法，能够使动机水平得到提升，使动作技能的形成与巩固得到加速，尤其是对于健美操运动中那些复杂的动作来讲，对其进行清晰的、正确的认识是十分必要的，对技术动作图像进行正确建立才能够保证运动技能的形成。其二，在对健美操动作技术图像进行初步建立后，每一次练习或者模拟之前，授课教师都会引导学生对这些技术动作图像进行闭目“回忆”，尤其是那些难度较高的技术动作，对其动作技术图像更是多次回忆，使学生对健美操技术动作有了更加深入的认知。

（2）学生健美操学习兴趣分析。

表2　学生健美操学习兴趣调查表

从以上表2中可以得知，实验组学生对健美操的学习兴趣要比对照组高很多，笔者认为在开展实验教学的过程中，在实验组应用表象训练法能够对学生的学习积极性进行充分地调动，使学生的“想象”与“练习”融汇在一起，使教学过程中容易出现的机械模仿现象得到有效避免，对技术动作的形成与巩固起到一定的促进作用，使学生的学习兴趣与学习信息得到提高，进而使健美操教学质量得到保障。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）在高校健美操教学中运用表象训练法能够对学生的健美操学习兴趣与较强的学习欲望进行有效激发；

（2）在高校健美操练习中应用表象训练法，能够促使学生大脑中表象能力得到增强，进而能够使学生更加清楚地记忆健美操的技术动作，这一点对于其健美操技术动手做的提升有着十分重要的作用，从而能够使学生的健美操技评成绩得到提高，有助于高校健美操教学质量的提升，所以说，在高校健美操教学中应用表象训练法是十分必要的。

3.2、建议

（1）对于健美操教学中表象训练法的应用要精心地设计，在细节学习中对动作要领进行强化，尤其是那些难度系数较高的动作，更是要善于使用表象训练法，只有这样才能够对技术动作的掌握和提升起到一定的促进作用；

（2）对于师资培训的力度要适当地加强，要计划对全员实施培训，以便能够使教师的教学水平和理论素养得到提升，进而使其能够与教学、训练的实际需要相适应；

（3）对于健美操教学与训练的相关研究要加大力度，对于表象训练法在体育教学工作中的运用要深入探索，尤其是其在健美操教学中的应用更是要积极研究。

参考文献：

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