探究健美操对女大学生心理健康的影响及其心理机制

2016-03-22林琳

运动 2016年18期

关键词：体育锻炼强度心理健康

林琳

（辽宁石油化工大学体育学院，辽宁抚顺 113001）

探究健美操对女大学生心理健康的影响及其心理机制

林琳

（辽宁石油化工大学体育学院，辽宁抚顺 113001）

本文分析了当前大学生普遍存在的心理问题，通过具体的实验研究，探讨健美操对女大学生心理健康影响及影响的心理机制。

健美操；女大学生；心理健康；心理机制

随着社会经济的快速发展，市场竞争加剧，大学生所面临的学习压力逐渐增大，这导致学生在日常学习与生活中产生的心理问题越来越多。因此，做好大学生的心理健康教育已经成为各大高校普遍关注的话题。研究表明，体育锻炼不但能够改善人的体质，还能促进心理健康，但是目前鲜有研究具体探寻体育运动在影响心理健康中扮演的角色。为此，本文以女大学生为主要实验对象，探讨健美操锻炼对其心理健康影响及心理机制。

1 当前大学生普遍存在的心理问题

进入21世纪，我国的经济得到快速发展，尤其是入世后，我国对外贸易加快，这对人才提出了更高的要求。而大学作为高素质人才的主要输出点，在教育目标与人才培养方法上也发生了巨大的变化。例如，现代高校越来越重视学生全方面素质的培养，要求学生在加强文化学习的基础上，多参加一些校内外的比赛或文艺活动，这使得学生的学习任务变得愈加繁重，在这种情况下，大学生也就会出现一些心理问题疾病，这在一定程度上加重了学生的学习负担。大学生心理问题对学生的危害是非常严重的，因为心理问题加重可能影响学生的性格甚至使学生存在非常规的行为举动，这种性格与行为的变化是有实例证明的，如早期的马加爵事件到复旦大学投毒事件，追溯这类事件的源头，必然会联系到心理问题上面。因此，针对频发的大学生心理问题，学校必须做好学生的心理健康教育。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以健美操对女大学生心理健康的影响及其心理机制为研究对象，随机抽取复旦大学公共体育课程一年级健美操选修班2个班级为实验班，成员皆为女生。其中，一个选修班为小强度实验组，人数为30人，年龄（19.23±1.14）岁，另一个选修班为中等强度实验组，人数为29人，年龄（19.18±1.27）岁。从大学二年级平时不怎么参加体育锻炼的学生中选取30名女生为对照组，人数为30人，年龄（20.24±1.16）岁。实验中，2组实验组均按照平常的训练方式进行体育锻炼，而对照组进行非体育活动。

2.2 研究方法

（1）使用身体自尊量表，进行4个部分的评分，包括运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质，主量表与分量表的克隆巴赫系数0.72～0.84，以表明评价表具有可信度与良好的使用效果。（2）简式心境状态量表，量表的评分也有5个部分组成，具体分为0分为“几乎没有”，1分为“有一点”，2分为“适中”，3分为“相当多”，4分为“非常地”。（3）Polar心率遥测仪，主要用来评估学生的心境指数。

2.3 研究程序

事先获得学校相关领导、体育课程教师的认可及学生本人的同意，在此基础上，让学生进行集体测试，测试安排在安静的环境中进行，并且测试过程中保持学生心态的平和，然后对学生身体自尊、心境状态及心理健康水平这3项指标进行测试。对小强度与中等强度的实验组进行连续10周的干预，每周的锻炼时间与地点是固定的，并由固定的教师指导，每周锻炼3次，每次锻炼的时间为30min（不包含锻炼前的热身与放松活动）。小强度实验组锻炼过程中将学生的心率控制在105～120次/min的区间，中等强度实验组将学生的心率控制在135～150次/min的区间。

2.4 统计学方法

本次研究使用SPSS 10.0软件包进行t检验、协方差与回归分析等数据处理工作。

3 结果

3.1 体育锻炼与身体自尊关系的回归分析

将体育锻炼作为自变量，身体自尊变化为因变量，做数据的线性回归分析得出，回归方程具有显著性，标准化回归系统发生明显变化，结合表1可以认为，体育锻炼对学生身体自尊有明显的影响。

3.2 体育锻炼与身体自尊、心境状态及心理健康之间的回归分析

将体育锻炼、身体自尊、心境状态作为自变量，心理健康为因变量，进行线性回归分析，结合表2的数据分析发现，体育锻炼对心理健康的影响尤为显著，为身体自尊对心理健康的影响并不显著。

表2 体育锻炼与身体自尊、心境状态及心理健康之间的回归分析

4 分析与讨论

4.1 中小强度健美操锻炼对女大学生身体自尊的影响

通过本次实验可以看出，进行中小强度的健美操锻炼对女大学生的身体素质与身体自尊总体水平的提升非常有利，这一结果其实与实验前所提出的假设有一定的差异，并且与前人的研究也有一些出入，如何颖研究出4周的体育锻炼能够使大学生的身体自尊所有维度水平都发生明显的变化。分析这种结果差异产生的具体原因可以发现，何颖的研究中虽然也选出了实验组，并且每周进行3次锻炼，每次锻炼的时间为1h，而本次研究每周进行3次锻炼，每次的时间为30min，但是本次实验用了8周的时间，显然在锻炼时间上与何颖的研究是相一致的，那么为何2组实验的研究结果会出现明显的差异，这可能是因为连续进行1h的强度训练效果要好过每次进行30min的强度训练，并且由于研究时间的关系，8周下来，学生的身体机能已经基本平缓，因此实验结果没有何颖研究的那么强烈。但是2组实验有个共同点就是中等强度的健美操锻炼能够有效改善女大学生的自尊水平。这主要是因为健美操是一种有氧运动，能够消耗人体多余的脂肪，相比平常不喜欢运动的学生而言，体育锻炼在改善女大学生身体素质方面的作用显著。

4.2 中小强度健美操锻炼对女大学生心境、心理健康的影响

本次研究结果表明，中小强度的体育锻炼对改善女大学生的心境及心理健康有重要作用，这基本证实了前人提出适当的身体刺激能够调节人的心理情绪、增强心理健康。体育锻炼之所以能够起到改善人情绪的功能，可能是因为人的大脑受到相应的刺激，分泌出一种类似吗啡的具有刺激性的化学物质，这种物质能够对人的大脑产生刺激，降低或消除人的抑郁、焦虑、悲伤等不良情绪。Berger等人的一项研究中，测试了不同强度的体育锻炼对实验对象的心境状态影响，研究发现，进行积极的体育锻炼，能够使实验对象的心境积极症状分值提高，消极症状的分值降低。关于中小强度体育锻炼对学生心理健康的影响，本次实验结果显示，不同强度的体育锻炼对女大学生的心理健康都有一定的影响，且中等强度的健美操锻炼明显比小强度健美锻炼获得的心理健康要好，这是因为中等强度的健美操学生的心率普遍要比小强度锻炼的学生心率高，学生在锻炼过程中脑补处于一种较高刺激的状态，能够在不断的锻炼过程中得到身体的放松，继而逐渐从身体的放松达到心理上的放松，这种身心的放松，对提升学生的心理素质有非常积极的意义。但是需要注意的是，锻炼的强度要根据学生的身体素质合理选择，就如本次实验而言，分成中、小强度2种，主要是满足不同身体素质的锻炼人群，这对初学者与能力提升者而言有非常积极的作用。

4.3 体育锻炼对心理健康影响的心理机制

分析体育锻炼影响心理健康的路径发现，身体自尊心影响心境的路径比较显著，这一结果在很多前人的研究中可以查阅到，在体育锻炼与自尊的关系研究中，虽说并不是所有研究都认为体育锻炼有助于提高自尊，但是体育锻炼对自尊有一定的影响是毋庸置疑的。分析体育锻炼对心境的相关影响中，大多数的研究都认同适宜强度的体育锻炼都有助于改善人的心境状态，并且身体自尊与人的心境有显著的联系，人的自尊提高，也就往往能够获得良好的心境，而心境的提升也逐渐影响人的心理健康。

本次实验的结果显示，心境对心理健康的影响显著，而身体自尊对心理健康的作用不是十分显著。因此，可以得出，体育锻炼影响心理健康的路径主要是通过体育锻炼来提高身体自尊，身体自尊再影响心境，通过改善人的心境状态达到提高学生心理健康的作用。因此，可以认为，体育锻炼对提高心理健康水平有积极作用，体育锻炼的水平与心理健康成正相关。