对提高篮球队的攻防能力的研究

□谭金沛（茂名市交通高级技工学校广东茂名525000）

对提高篮球队的攻防能力的研究

□谭金沛（茂名市交通高级技工学校广东茂名525000）

篮球运动是当今世界上最受欢迎的运动项目之一，在奥运会当中也占据了较大的比重。篮球运动发展至今，随着人们不断的研究和创新，逐渐产生了很多新技术和新思想。在球场当中，篮球队需要做的就是犀利的进攻和坚固的防守，因此，攻防能力也就成为了篮球队最为重要的基础能力之一。基于此，本人根据多年训练篮球队的实践体会，从篮球攻防对抗的相关内容，对篮球攻防对抗中主要的主要技术指标进行分析，然后结合影响篮球队攻防水平的主要因素，对提高篮球队攻防能力的措施进行了研究，以期为各种性质的篮球队攻防能力的提升提供参考和借鉴。

提高篮球队攻防能力

篮球运动起源于1981年，是由美国人詹姆斯?奈史密斯所发明。篮球这项运动一经发明，就迅速的传遍世界，并且拥有了越来越多的支持者和喜爱者。篮球运动发展至今，已经成为了世界上最为流行的体育运动项目之一，因篮球比赛拥有较高技术性和观赏性，在我国无论是学校、单位、社区活动还是省市的运动比赛，都非常青睐篮球项目，在篮球比赛当中，对比赛胜负影响最大的莫过于篮球队的攻防能力，因此，在篮球队的日常训练中，必须重视对攻防能力的提升，才能够在比赛中取得更好的成绩。

1、篮球攻防对抗的基本概述

在篮球比赛攻防对抗当中，主要可分为空中对抗、起跳对抗、地面对抗等。其中，空中攻防对抗主要是进攻球队的传球和投篮、防守球队的防守和封盖、双方争夺球的支配权、无球队员抢占位置等，主要包括身体的碰撞、对球的封盖和争夺等。起跳对抗主要是进攻球队在强行传球、突破、投篮过程中，与防守球队发生的对抗，以及篮板球的争抢、无球队员的争接球等，主要包括挤顶起跳、身体扛靠等。地面对抗则是指进攻球队在强行传球、突破、投篮等过程中与防守球队发生的对抗，双方球员为了争夺有利位置进行的对抗等，主要包括身体的抗、贴、挤、顶等。

2、篮球攻防对抗的技术指标

2.1、投篮技术

在篮球比赛当中，投篮是最为主要的进攻得分方式之一，对于一支球队的进攻稳定性、进攻效果来说，投篮命中率发挥着至关重要的影响。在比赛当中，篮下近投、中距离投篮、三分球等不同投篮方式占据的比例，对于一支球队的进攻思想、进攻体系等能够进行真实的反映和体现。因此，在衡量球队攻防能力的时候，投篮命中率、投篮比例等，都是十分重要的技术指标，对于球队能否在比赛中取胜也有着极大的影响。

2.2、犯规技术

随着当今篮球比赛对抗强度的不断提升，犯规是不可避免的，而在现代篮球中，犯规也是一种能够被充分应用的战术。对于能力较强、水平较高的球队和球员来说，在防守中通常能够对自己的犯规次数进行有效的控制，在进攻投篮当中，能够在命中的情况下造成对方犯规，从而获得加罚。在比赛中，如果一支篮球队拥有良好的攻防技术，能够在比赛中大大的降低己方犯规，并且造成对方更多的犯规。而如果攻防能力不足，就会丧失很多得分加罚的机会，甚至会对本队的战术执行造成影响。

2.3、篮板球技术

在篮球比赛当中，通过对篮板球的争抢，使获得球权的重要方式，篮板球的争抢能力往往能够体现出一支球队的实力。在攻防对抗当中，双方对于篮板球的争抢都十分重视，因此其对接下来的攻守转换有着直接的影响。所以，为了增加本队进攻次数，减少对方的进攻机会，争抢篮板球的能力最为关键。如果一支球队能够取得较大的篮板球领先优势，不但能大大增加进攻次数，还会给对方造成较大的心理压力。

3、篮球攻防能力的影响因素

（1）在现代篮球的发展中，身体因素对于球队的攻防能力有着极大的影响。随着篮球运动员的高大化发展，在篮球运动员的选拔中，身高也逐渐成为了一项考核标准。例如，姚明之所以能够被选为2002年的NBA状元秀，除了自身扎实的技术和实力以外，其2.26米的身高也是不容忽视的。而在美国梦之队当中，能够达到2米以上的平均身高，在进行空中拼抢的时候，能够达到3.3米到4.0米的争抢高度。身高优势在进攻扣篮、防守封盖、攻防篮板球争抢等方面，都发挥着极大的作用。本人在挑选篮球队员时，会首先挑选一些身材较高的队员，因为在实战比赛中，一些具备扎实技术又有身高优势的队员，在进攻和防守两端都有优势。因此，对于篮球攻方能力来说，身高因素是一个十分重要的影响因素。身高属于先天条件，是难以通过后天的方式进行改变的。而速度、弹跳力、爆发力等，则是可以在后天进行锻炼和提升的因素。在篮球比赛中，这些后天能力的优势在很大程度上能够弥补身高不足的优势。例如，在NBA当中，曾经的得分王艾弗森，身高只有1.83米，在NBA当中处于绝对的身高劣势，但依然能够依靠出色的速度，在“96黄金一代”中脱颖而出，成为当年的NBA状元秀，并在生涯中四夺得分王的殊荣。又如，“小土豆”内特·罗宾逊身高只有1.75米，却能够依靠强大的爆发力和弹跳力，盖了2.26米的姚明的“火锅”。

（2）心理因素。在篮球攻方能力当中，除了身体因素之外，心理因素也是一个十分重要的影响因素，球员在场上应仔细观察和分析对手的心理状态，从而在规则允许的范围内采用一些策略，达到打击对方、鼓励自己的目的。作为一项集体性运动，篮球具有制约和反制约的特点，在球场上什么情况都有可能发生，因此球员必须具备良好的心态。在攻防两端，球员都应当表现出不屈不挠、坚韧不拔的精神。一支攻防能力较强的球队，必须具有能够控制对手的强烈自信，在心理上带给对手强大的压力，在充分发挥自身实力的同时，限制对方实力的发挥。在篮球赛场上，往往存在对抗激烈、高速度、高强度的特点，在这样的情况下，应当在良好的弹跳、快速的奔跑、敏捷的移动当中，对对手进行良好的控制，不断带给对手心理压力，促使对方失误，为本球队提供进攻机会。

4、篮球队攻防能力提高的措施

4.1、选择合适训练方法

在篮球队攻防能力的提高与训练当中，本人采用综合训练法、比赛训练法等方法。在综合训练当中，注重从实战、从严、从难的基本思想，对身体训练、技战术训练、攻防训练等进行有效的整合与协调。在训练当中，要体现出思维能力、心理素养、身体素质、技术水平、思想作风等良好的体现。对攻防技术能够通过训练进行学习，但是要想真正提高篮球队的攻防能力，必须注重实战训练，在实际的比赛对战当中，能够对训练中学习的攻防技术进行检验和体会，使其能够更好的融入球队的整体战术体系中，从而使球队的攻防能力得到切实的增强。

4.2、提高比赛分析能力

对于球队的攻防能力来说，球员的比赛分析能力具有非常重要的作用。面对球场中复杂的形式，如果球员具有良好的分析能力，就能够迅速的了解和掌握场上的局势发展变化。球员通过分析对对方的技术特点掌握对方的技术特点、行动规律、配合意图，了解本队的行动目的、队友的配合、相应行动的采取等。通过良好的分析能力，利用假动作对自己的真实意图进行隐藏，从而为对方球员制造防守陷阱。在比赛的不同形势、不同阶段当中，球员应当分析能够引起比赛高低潮变化的关键。篮球比赛的对抗十分激烈，球场上的情况随时都有可能发生转变，因此球员应当快速的分析和掌握场上局势，并且迅速采取应对措施，抓住转瞬即逝的战机，将机会转化为得分，如果球员缺乏这种良好的比赛分析能力，则有往往可能丧失良好的机会，从而使本队陷入被动的局面。例如，面对对方进攻球员在进攻当中突然急停、变向、或做出跳投的准备动作时，我方防守球员应当能够根据对方的身体、动作、甚至眼神的变化中，分析出对方的真实意图，从而及时的调整自己的防守策略和防守动作。如果对方做出了跳投的准备动作，我方防守球员应当判断出对方是真的要投篮，还是通过假动作晃开防守球员，亦或是想要利用防守球员的起跳动作造犯规。只有准确的分析出对方的真实意图，才能够采取有效的策略进行防守，破坏对方的进攻，伺机争夺求全，为我方球队带来进攻机会，化不利为有利。由此可见，球员对于比赛的分析能力，会对球队的攻防能力产生重要的影响。

4.3、确立训练指导思想

在训练当中，本人注重加强对抗性训练，让球员融合在球队中，通过实践不断的培养和提升攻防能力，让球队能够在比赛当中，掌握良好的策略思想。在训练中，应当进行严格的要求和严格的训练，坚持严格的训练纪律，对既定的训练计划，也应进行严格的执行。无论是新队员还是核心队员，都必须严格的进行基本攻防技术训练，对错误的习惯和动作要进行严格的纠正，从而使球队的攻防能力得到真正的提升。要站在实战的角度，对方案、计划和策略进行制定。对于攻防训练的基本规律，应进行良好的掌握，培养球队良好的攻防对抗艺术、策略和精神，从而让球队能够更好的运用攻防技战术。

4.4、培养场上观察能力

在篮球赛场上，比赛局势每时每刻都在发生变化，因此，球员必须具备良好的观察能力，从而对场上的形式做出正确的判断，才能够更好的了解和掌控局势，更加从容的进行战术布置和执行。为了提高球队的攻防能力，本人着重提升球员在场上的视野，加强对眼睛余光观察能力的训练。尤其是对于一支球队的组织后卫来说，在运球的过程中，应当对全场的形势了如指掌，对场上本方球员和对方球员的位置进行了解，同时推断出其它球员的移动位置，才能够做到精准的传球助攻，有效的组织发起进攻。本人会利用NBA、CBA比赛视频，和球员一起观看一些优秀的组织后卫，学习这些球员如何具有开阔的视野，能够全面掌握场上的情况，判断球员跑动的位置，因而能够做出十分精彩的传球助攻，甚至能够做到不看人传球，从而极大的迷惑对方，为己方提供良好的进攻机会。

5、结论

篮球比赛作为世界上作为流行的体育运动之一，在全球范围内都有着十分广泛的球员和观众基础。除了奥运会、世锦赛等世界性的比赛以外，在我国的大中学校、单位、社区活动和省市的运动比赛，都非常普及篮球联赛。而在篮球比赛当中，一支球队要想获得胜利，拥有强大的攻防能力是必不可少的。因此，应当充分认识到篮球攻方能力的各方面内容，采取有效的对策进行训练，从而提升篮球队的攻防能力。

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