分析羽毛球运动员身体素质对单打技术的影响

□刘闯芦丽娜（武汉体育学院湖北武汉430079）



分析羽毛球运动员身体素质对单打技术的影响

□刘闯芦丽娜（武汉体育学院湖北武汉430079）

摘要：羽毛球运动是我国开展“全民健身”的主要运动项目之一，在我国有着很高的群众基础。由于羽毛球的专业性，决定了运动员在训练时必须要科学的掌握基本技能，同时必须有良好的身体素质作为支撑。在激烈的竞技比赛当中，只有具备了良好的身体素质才能够承载超大负荷的巡礼以及全方位的提升自己的战术水平。

关键词：羽毛球身体素质单打技战术

1、羽毛球单打技术的现状分析

1.1、羽毛球单打前场击球技术的研究

从字面意义上我们可以看出，我们前面所说的往前击球就是我们在这里所讲的前场击球。可以说，在羽毛球单打比赛当中，前场区域是一块双方技术对碰的一块重要的区域，所以说，前场是双方都想占据的主要场区，这时羽毛球单打赛场上的一个非常重要的现象。相比于前场来讲，中场和后场的位置重要性要小一些，前场的作用是非常大的，对整场运动起着决定性作用。因为只要是场上的运动员，在前场上技术发挥不到位或者发挥失常的话，就会给对方带来留下一些漏洞，这样对自己的防守很是不利，这一方也会因为前场技术的失守二陷入被动的局面。这种局面的产生，不但给运动员的心理产生了很大的影响，同时还会在接下来的比赛当中因为开局的不利，而陷入被动。这样如果不及时调整，就会影响整个比赛的节奏，甚至在整局的比赛当中都不能够正常发挥自己的水平。但是如果开局运动员在前场就能发挥正常占据优势，在技术上和气势上都能压倒对方。

1.2、羽毛球单打中场技术的研究

在羽毛球单打的比赛赛场上，中场技术被很多的参赛选手所采用，因为中场位置属于整个区域内的中心位置，其主要的特点就是路径比较短，速度快并且很难防守。在中场的单打技术，一般可以分为：正反手的挡网前球技术、正反手的挑高球技术、正反手的抽球技术以及正反手的拦球技术。对于这四种技术的运用，大部分都是以在接到对方的杀球或者在反击的时候运用。对于羽毛球单打中场的技术，需要选手具备迅速的反应能力以及良好的自身素质，即对羽毛球的反应能力，在单打比赛的赛场上，中场的技术一般运用的比较少，大部分都是为前场或者后场作为过渡来使用。

1.3、后场技术的研究

在羽毛球单打比赛的赛场上，后场技术是选手们主要的得分手段，在单打的比赛当中占据着非常重要的地位。但是后场技术对于羽毛球运动员的要求也是非常高的，因此对于该区域的技术研究也显得越加的重要。在后场区域，羽毛球单打技术主要是：高远球、吊网前球、杀球、被动吊球和被动抽球等一般比较常用的技术。在后场区域，运用最广泛的技术是高球、吊球以及杀球。在选手击打高球的时候，不但需要自己的力量到位，同时对于挥拍的速度以及位置也必须恰到好处，因此，在后场区域需要选手具备力量、速度以及耐力三方面的身体素质。

2、身体素质对羽毛球运动员单打技术的影响分析

2.1、羽毛球运动员力量素质对单打技术的影响

对于羽毛球运动员的力量素质，主要体现在他的反复的能力，在比赛当中不管是大的力量还是小的力量，都会出现数十次的反复，或者反复上百次，而且这些反复的力度之间的间歇时间一般是不固定的。比如我国羽毛球健将林丹，林丹的最大特点就是具有很强的身体素质，不但具有很强的爆发力同时还具有很强的弹跳力以及非常充盈的体能，同时还有着出色的手腕力量，这些优良的身体素质支持他可以打出林丹标签式的力量十足、速度快的劈杀，能够确保在瞬息万变的比赛场上，作出迅速及时的反应，除林丹在身高方面稍微矮了一点之外，在体能上可以说没有任何缺点。

2.2、羽毛球运动员速度素质对单打技术的影响

在羽毛球单打的赛场之上，速度素质主要氛围自身的反应的速度，挥拍的动作速度以及在场的移动速度。对于选手的反应速度，其最大的特点就是：能够在比赛当中瞬息万变的情况做出迅速的反应。对于选手动作速度的特点主要是：能够很好的把握自己的速度，因为在比赛当中根据具体的情况有时需要自己较快的速度，有的时候就需要相对而言的“慢速”。比如，马来西亚男单头号选手李宗伟。李宗伟防守出色、反应灵活、回球变幻莫测、突击爆发力非常强、在步伐上非常快捷、打法稳中带攻。在做一些高远球或者吊球技术动作的时候，一般都会掺杂着一些假动作，同时，在自己的对手做回球动作还没有到位的时候，能够迅速改变自己的进攻方式，让自己的对手来不及更改自己的防守方式，以至于击败对手。从李宗伟的身上我们可以看出，速度对于羽毛球的单打技术来说非常的重要，因此在羽毛球单打比赛当中，一定要加强对选手的速度素质的训练，这样才能够在变换莫测的赛场上做到随机应变。

2.3、羽毛球运动员耐力素质对单打技术的影响

对于羽毛球运动员在单打的赛场上，不是只要依靠力量和速度就能够取胜的，对于单打技术其另外一个重要的因素就是耐力。其中，力量耐力对运动员的单打技术起到了很关键的作用，同时也是羽毛球选手能够取得优异成绩的一个非常重要的因素。在对羽毛球单打技术的训练上，不能够仅仅只是注重对技术方法、技巧以及密度的训练，同时还应当对自身素质加强锻炼。在我们生长发育的过程当中，身体素质的各个指标发育不是完全相同的。对于力量耐力的训练，是一种即对力量训练，又对耐力训练的一种提升选手自身综合素质的方法。显然，对于羽毛球选手在比赛上的成绩而言，力量训练水平的高低具有决定性的作用。但是在进行耐力训练的时候，一定要运用一些合理的以及科学的方法进行全方位的训练，不然的话可能会出现一些反效果。

3、提高羽毛球运动员的身体素质的方法

3.1、对于运动员力量方面的素质提升

在羽毛球运动员的力量训练当中，特别注意的事需要从羽毛球技术的相关动作特点来进行针对性的训练。对于羽毛球运动员，上肢力量的训练，主要是为了提高运动员在挥拍击球以及击球的速度上得到相应的提升。对于羽毛球运动员下肢力量的训练，主要是为了上运动员的弹跳力、左右前后的步法灵活度以及移动速度上得到相应的提升。同时对于运动员力量的训练还能够很好的提升运动员的爆发力，给对手出其不意的打击。在对运动员下肢训练的时候，一定要充分的考虑到羽毛球相关动作的需要，让运动员半蹲或者不完全半蹲的时候进行突然发力的训练。

3.2、速度方面

在羽毛球运动员速度反应的训练中，主要采取的方式是急停、快速变向以及突然启动等方式，同时还需要通过训练自己对羽毛球的判断能力，用这种方法让自己的大脑皮层保持时刻的灵活性。羽毛球的速度训练当中，一般分为两个部分即挥拍速度训练与步法移动速度训练，挥拍速度训练的方法可以是进行高速的对墙击球训练或者进行多球的训练。在羽毛球运动速度训练的过程中，提高步法移动速度的训练主要是对步频和步幅的训练。

3.3、耐力方面

羽毛球运动的自身特点，决定了羽毛球选手必须不具备超强的耐力素质，耐力素质就是能够反复多次的连续运动。在对羽毛球的耐力训练当中，主要的方法有有氧训练和无氧训练两种方式。在对选手的有氧和无氧训练当中，一定要合理的进行训练，研究表明，在有氧训练的时候训练的时间越长对自身的训练强度也就越大，而对于无氧训练中，训练的时间越长，训练的强度就越小。

4、结论

羽毛球运动在当前的竞技体育当中，具有非常强的技巧性，在单打赛场上主要是敌对双方坚持击球的一种对抗，可以说羽毛球运动时一项高强度的运动项目，灵活性强、速度快、激烈的对抗、变化多端都是羽毛球运动的特点，这些特点就要求羽毛球运动员必须要具备优秀的身体素质，才能够在超强复合的羽毛球单打竞技赛场上立于不败之地。

参考文献：

[1]李涛,金广江,王淮勘,刘宏.羽毛球运动员身体素质追踪调查与分析[J].成都体育学院学报,2012(01).

[2]李卫国.对激发羽毛球运动员训练积极性的策略研究[J].中国体育教练员.2014(04).

[3]都军.如何进行羽毛球运动员的体能训练[J].体育科技文献通报,2014(05).

[4]程勇民,阎济宁,杨新芳.中国羽毛球运动员身体素质特征及其对策研究[J].体育科学,2013(05).

现在，我们对身体素质的定义是：人体内的各个器官进行系统性的工作以及人体自身肌肉活动收缩的基本能力的综合反应被称之为身体素质。人的身体素质，主要包括了速度、力量、耐力以及灵敏度和身体的柔韧性能。羽毛球运动时一项隔网的竞技性的运动项目，其最大的特点就是时间长，对抗性强，而且对于挥拍击打的羽毛球在方向和速度上具有不可预测性。因此在羽毛球的单打赛场上，对选手的身体素质提出了很高的要求。