人过中年 应清扫生命垃圾

王廷治+胥燕

人的身体就好像一部机器，总是在不断折旧，也会出现这样那样的故障，需要检修、保养。《黄帝内经》记载：“人年过四十，阴气自半也，起居衰也。”人过中年，身体脏腑及各个组织器官功能都会有不同程度的衰减，这时尤其应该注意生活细节，及时清除生命垃圾，人才能健康。生命垃圾可分为以下6种：

水毒

常因肺不化湿，脾不运湿，肾不除湿而成。常见小便不利，肢体沉重，面目浮肿。养生宜清肃肺气，宣化水湿；健旺脾气，运化脾湿，固护肾气，气化水湿。生活中注意少吃盐糖，适量运动，阳气自生，增加气化，水毒自除。可多吃健脾利水除湿的食物，如丝瓜、冬瓜、薏苡仁、萝卜、鲤鱼、鲫鱼等；也可用独参汤冲服五苓散。

湿毒

久居湿地，或居处潮湿容易导致脾弱而不运湿，湿邪内生。常见胃肠感冒，外则周身不适，内则腹痛腹泻。养生宜居处远离湿地，不吃生冷。可多吃健脾祛湿、除湿及化湿之物，如薏苡仁、赤小豆、萝卜、冬瓜、山药等；也可在医生指导下服用藿香正气水（散、丸、胶囊）。

痰毒

多因脾不健运易生痰，肺不清肃而易贮痰为病。常见晨起咳嗽，咽痒痰多，咽中如有异物。养生宜宣发肺气，肃肺祛痰；健运脾气，化湿祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等；也可在医生指导下服用草珊瑚含片等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴饮暴食，多吃少动而消耗较少，蓄积较多为患。常见形体肥胖，大腹便便，动则气喘吁吁。养生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，减少脂源；迈开腿，适量运动，阳气健旺则脂消毒去。可多吃些调血脂、降血糖的食物，如燕麦、豆类、大蒜、洋葱、冬瓜、萝卜、白菜、木耳、银耳等；也可在医生指导下服用银杏叶片、玉泉丸等。

淤毒

久病多淤，外伤致淤，或郁热成淤，痰雍血淤，淤淤互惠，合而为患。养生宜避免重体力劳动，减少损伤。《黄帝内经》说“热勿灼灼，寒勿沧沧”，过热过寒皆可致淤。可多吃消痰化淤的食物，如绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、金针菇、油菜等；也可在医生的指导下服用山楂丸、三七颗粒等。

气毒

人体三气包括清气、谷气和元气。气毒是指清气中的毒素为害，常因居处环境不良，空气不新鲜，呼吸不通畅所致。养生宜宣发肺气，呼出浊气，促进新陈代谢，强化吐故纳新。可在清晨去公园、树林中做深呼吸，到户外吸入清新的空气，把肺里的毒气和浊气呼出去。饮食可多吃些补气养气益气之品，如沙参、泡参、萝卜、白菜、冬瓜、黄芪等；也可服用参麦冲剂、参麦胶囊、麦味地黄丸等。