学员军事体能训练的问题分析和对策研究

□张达宇　倪锐（空军空降兵学院广西桂林541003）



学员军事体能训练的问题分析和对策研究

□张达宇倪锐（空军空降兵学院广西桂林541003）

摘要：军事体能训练是军校教育的重要内容，对学员身体素质的提高有着重要作用。当前我国很多军事院校日常的训练缺乏科学有效的方法，学员伤病的现象屡屡存在，制约了军事训练的有效性。厘清军事体能训练中存在的问题，加强对军事训练的方法、原则、目标的研究，才能更好的达到训练的效果。

关键词：军事体能训练学员问题对策

我国的军事院校，向来都十分重视军事体能训练。军校的老师对军事体能的测试十分严格，好的军事体能成绩，也是检验军校学生学习成果的重要标志。当前我国的许多军校，在体能训练方面还存在一些问题，阻碍了训练水平的提高。

1、军事体能训练中存在的问题

在军校不断改革发展的新时期，各军事院校要找准定位，厘清军事训练中存在的问题，训练水平才能得到更好的提高。

1.1、军事体能训练的理念陈旧

我国的军事院校，多年来始终采用传统的训练方法，训练理念过于陈旧。大多军校都十分注重对学员的体能能力培养，但却缺乏科学的训练目标与方法。随着教育理论的创新和军事条件的进步，许多军校的训练手法却没有改进，在训练原则、模式上没有详细的界定，存在理念模糊的地方，不同军官的训练手法随意性太强，理念跟不上时代和政策的步伐。长期采用传统高强度的训练方式，很容易造成学员的运动伤病，影响训练的结果。

此外，许多军事干部有很强的军事实践经验，但对新的知识理论的学习重视度不够，在加强实践锻炼的同时，还要注重新的体育知识和军事知识的学习。

1.2、军事体能训练的系统性不强

军事体能训练的方式过于笼统，对于专业性训练、高强度的训练没有明显的界限。主要表现为头脑里没有“力量是基础、速度是核心、耐力是保证”的训练理念，缺少对一般体能训练、专项基础训练和专项训练概念、功能和内容等的认知，不能有计划、系统地制定并实施科学合理的训练计划。总的来说，军事体能训练缺乏一定的系统性，缺少行之有效的训练计划。

1.3、军事体能训练的日常安排原则不明确

在军事院校中，教官对学员的要求严格，尤其是对体能训练和突击训练的结果十分重视。在高强度的军事训练中，一味追求训练的成果，却忽略了日常强度训练下的放松与休息恢复，忽视了对日常个人身体素质的培养。此外，体能训练是循序渐进的连贯过程，若在训练中出现其他的任务，日常的军事训练常常会被搁浅，破坏了训练的连贯性。军事训练的日常安排的原则不明确，无法保证训练的有效性。

1.4、学员对运动学理解不科学，影响训练的长期效果

军事训练要按照训练学的原则开展日常的训练项目，但大部分的学员对训练学缺乏科学完整的认识，没有明确厘清训练的目标、要求、结果，训练效果差强人意。许多军校学员认为高负荷、身体疲惫和身体恢复就是体能训练出的效果，从而导致身体出现训练损伤，不但给自己带来身体痛苦，还影响到体能训练的正常计划，反而出现欲速而不达的情况。学员在训练中一旦受到损伤，恢复期往往较慢，影响今后相当长一段时期的训练安排，破坏训练的长期效果。

2、提高军事训练效果的对策研究

提高军事训练的水平，要明确教员职责要求，强化教员使命感与责任心，培养创新性思维能力，增强理论和实践研究结合能力，提高训练的科学性、合理性和针对性。

2.1、高军校教官水平

提高军事院校教官的素质与水平，是增强学员训练有效性的前提。对年轻教官，要采取科学合理的聘用选拔方式，入职前要加强对年轻教官的考核，对于新入职的教官进行培训教育后再上岗。要进一步提高教官教学训练的整体水平，定期开展教学训练的研讨活动，利用老教官的优势，发挥对青年教官的帮助带动作用，提高新聘教官的实践教学能力。

此外，各院校还要加强对教官的文化素质教育，鼓励年轻教官继续学习深造，有计划的把优秀的教官送往更高的学府开展进修活动，进最大努力的提高教官的学习能力与综合素质。在注重实践训练的同时，还要重视学术、科研方面的研究，定期聘请学术人才组织学术科研活动，打造高水平的教研团队。对于学员的培养，可采取引进业界优秀专家，定期开展专题辅导的形式，调整训练的方法与模式，帮助学员尽量减少不必要的损伤。

2.2、不断创新现有的训练模式

（1）制定训练计划，循序渐进的开展体能训练。

改变过去传统的训练方法，不断创新现有的训练模式，才能正好的提高学员的水平。要从过去追求大运动量训练逐步转变为强调在保持较高强度下相对固定负荷的训练方式。［4］一味的追求大负荷的训练量并不能达到满意的训练结果，体能训练要有循序渐进的过程，在高强度的训练后，要有一定的休息恢复期，才可以再次接受强度训练。日常的基本训练也要制定可行的计划和目标，每日的训练量都要在一定的计划范围内，不可过度的追求训练强度，忽略了学员的体质状况。例如在训练5000米或1万米的长跑时，最好间隔一两天再跑，若是每天进行长跑拉练训练，反而会加速学员的疲劳。

（2）交替开展不同强度的训练。

不同的训练内容也要交替进行，尽量不要长期开展一种训练模式。由于训练内容的合理交替安排避免了对身体局部肌肉的疲劳累积，学员对体能训练的接受程度有所提高。消耗体能小的无氧运动和消耗体能大的有氧运动要结合交替的进行，合理的开展各项训练活动，避免一天内从事过于强大的负荷训练。

（3）对不同程度的学员实施不同强度的训练。

对于不同特点的学员，要实施不同程度的训练模式。学校教官要注重观察每个学员的特点与优势，在培养不同岗位目标的学员时，要根据学员的具体情况，开设训练课程。对那些在某一项目存在不足的学员提供专业高效的训练建议与措施，使其相对薄弱的项目成绩在一个训练周期内稳定地提高。体能培训的工作，尽量要考虑到个人的能力与状况，因个人需求的不同开展不同强度的专项训练。

2.3、创建科学合理的训练机制

（1）提高训练的目的性与计划性。

在各学年的军事体能训练活动开展之前，就要提前做好训练

的计划。认真考核每个学员的身体状况与体能素质，尽可能的把相近水平的学员分配到一个小组，有目的的实施各项训练计划。在项目训练的过程中，不能过分的追求高强度的锻炼，要循序渐进的开展各项军事训练活动，提高训练过程的科学性。

（2）强化学员自身的训练。

除了完成教官指定要求的训练外，各学员还要强化自我训练活动，培养学员的自我训练意识，提高学员训练活动的主动性。在完成自我实践训练的同时，还要注重对理论知识的学习，利用课余时间学习最新的体育学、军事学知识，在理论知识和实践能力上得到全面的提高。

3、结束语

军事体能训练是日常军校考核的重要环节，对其他方面能力的培养起到关键的引导作用。加强对军校学员的理论知识培养和体能实践训练是一项长期的工程。针对当前军事训练中出现的问题，要进一步提高教官的整体素质，改革传统的训练模式，定期组织专家研讨和学术交流活动，按目的有计划开展每项训练活动。此外，按时采购配发配套的体能训练防护装备，尽量减少运动伤害。对于伤病的学员，要做好各项康复性训练，满足伤病学员体能恢复锻炼的需求。构建科学合理的体能训练机制，确保教官和学员整体素质的提高。

参考文献：

［1］江作舟，张燕.着眼战斗力生成模式转变提升军事软实力［J］.军队政工理论研究，2008，（3）.

［2］阮洪.军事体能训练问题分析及对策思考［J］.运动，2015，（2）.

［3］高晓勇，王曙光.以科学发展观全面推进战斗力生成模式的根本转变［J］.国防科技，2006，（7）.

［4］中国人民解放军总参谋部军训和兵种部.体能训练手册［M］.北京:解放军出版社，2009.

［5］马冬梅.运动训练学基础［M］.北京:北京体育大学出版社，2005.

［6］美国田径运动协会.美国田径训练指南［M］.北京:人民体育出版社，2004.