休闲体育对人体心理健康的作用

□时守祥　韦宇　曲丽英（、.海军大连舰艇学院　辽宁　大连　6000；.盘锦市职业技术学院　辽宁　盘锦　4000）



休闲体育对人体心理健康的作用

□时守祥1韦宇2曲丽英3（1、2.海军大连舰艇学院辽宁大连116000；3.盘锦市职业技术学院辽宁盘锦124000）

摘要：休闲体育作为休闲的重要组成部分，其重要性已经被越来越多的人所认同。它的健心价值功能主要体现在推动自我意识的健康发展、促进个性发展、缓解心理压力、获得精神自由和解放，以及更好地享受生活和生命等心理方面。同时能促进人的社会化，提高社会适应能力。

关键词：休闲体育人体心理健康

1、引言

随着科学技术的迅速发展，生产力水平的提高，人们的竞争压力加大，生活节奏变快，紧张、压迫、焦虑、抑郁等问题时刻困扰着人们的工作与学习。研究表明，未来人才的心理素质越来越重要。因此可以通过休闲、娱乐、放松的方式来缓解精神压力，使人身心健康发展，其中最为有效的途径是在闲暇时间积极从事休闲体育活动。

2、现代社会存在的心理健康问题

随着社会的迅猛发展，闲暇时间的迅猛增加，由此引起的心理变化和心态变化是多种多样的。

2.1、工作压力大使人产生高度紧张、焦虑和抑郁等症状

科技的飞速发展使我们所处的社会也发生了巨大的变化。人的精神总是处于紧张压力状态下，得不到及时的调适，就会表现为全身乏力、睡眠不良、头痛、注意力涣散、健忘、情绪低落、食欲减退等，工作或学习效率低下。

2.2、感情受挫导致的心理失衡问题

当前，因为感情和婚姻出现问题，引发出很多心理问题，有些人不能走出困境，长期在困境中挣扎、煎熬，甚至产生轻生的想法，有的做出一些不理智的事情甚至危害社会和他人，给社会他人和自己造成很大伤害。

2.3、应试教育造成的青少年心理健康问题

在一切以升学率为评定指标的应试教育下，80%学生休息时间是在参加课外培训和做作业。中小学生体育锻炼时间没有保障，影响他们身心的健康发育。学生出现心理疾病，恐学、逃学、学习积极性降低、逆反心理，更严重的会精神抑郁，孤僻和自闭。从心理角度理解，当体内的消极因素累积到一定程度时，导致体内不平衡，必须找一种方式释放出来；然而休闲体育提供了这种途径。

3、休闲体育对心理健康的促进作用

休闲体育活动包括日常生活中的徒步登山、健身、健美等等，及新兴项目：攀岩、蹦极、滑翔等。他作为一种生活方式，无论它的内在价值和外在表现形式，都能使人在体育游戏、娱乐中陶冶情操、使身体与精神放松，调节情绪和精神。

3.1、休闲体育推动自我意识的健康发展

（1）休闲体育与自我认识。

自我认识是自我意识的认知成分。在休闲体育活动过程中，人的能力、修养、魅力等品质，都会淋淋尽致的表现出来，使从事休闲体育活动的人对自己有了新的认识和了解。休闲体育不同于竞技体育，它没有严格的规则，参加者按照自己的想法进行活动，自由地发挥自己的才能，运动中人们会发现自己是勇敢还是怯弱，果断还是犹豫。通过具体活动，如参加攀岩蹦极等运动，可使人在运动中不断克服胆怯心理；参加乒乓球、羽毛球、网球等则可以克服优柔寡断的心理障碍，自己变的自信、坚韧和果断。

（2）休闲体育与自我体验。

自我体验是自我意识在情感方面的表现。休闲体育与竞技体育区别就是没有对抗性和功利性，在身体、心理和精神上不使人抵触或反感，不用担负失败的压力，使人处于一种积极的、放松的、快乐的体验人生、享受生活的情景之中。目的是追求和满足身体与精神的高品质需求，是追求自我、实现自我的一种生活方式。

（3）休闲体育与自我调节。

自我调节是自我意识的意志成分。休闲体育大多是集体性、娱乐性的活动，自己有更进一步的了解。通过休闲体育，人们在一定程度上修正自己的认知和行为，培养良好的心理品质和提高自身能力，使自己适应迅速发展的社会，成为符合社会需要的人。休闲体育帮助参与者相互学习、交流、评价，调整自己的行为，锻炼自我调节能力。

3.2、休闲体育有助于调节情绪

社会的迅速发展，节奏太快，给人们的生活带来紧张的气氛和压力，带来了一些消极情绪。长期的情绪紧张会降低和抑制人体免疫功能，会出现各种职业病；长期参加休闲体育活动使人保持良好的情绪和稳定的心情，提高人体免疫力，促进人体机能的稳定。

（1）降低焦虑抑郁。

结束一天的工作或学习，大脑会疲劳，精神也处于紧张状态；余暇时间里只是睡觉和看电视，这是被动休息；压抑的精神得不到放松，消极情绪无处发泄和缓解，睡眠质量下降。休闲体育可以主动的、积极的使大脑休息，让紧张兴奋点得到转移，情绪得到积极而有效的调整。人们在参加休闲体育活动时，没有压力，没有功利性，没有承受胜败的压力，忘掉烦恼和痛苦，消除消极情绪，让精神得到释放，体会到一种解放感、自由感和快乐感，体验从肉体到灵魂的畅快感。休闲体育让人体由被动转变为主动休息，人们就可以精力充沛地投入到学习、工作中去，锻炼了身体，适应能力得到提高。身心愉悦，生活有了目标，人生变得积极向上。

（2）放松心情、带来愉悦感。

休闲体育以“休闲”、“娱乐”、“游戏”、“健康”为主要内容，它没有功利性和激烈的对抗，可以消除因失败而产生的压力和消极心理，产生一种发自内心的喜悦和快乐感，身体完全处于一种享受的状态。在环境优美，空气新鲜、阳光充足的户外进行休闲体育活动，可欣赏到大自然的鬼斧神工，又享受休闲体育带来的莫大乐趣与魅力，使人心旷神怡；活动内容要丰富多彩，形式灵活多样，可根据自己的爱好、兴趣和需要，选择活动的方式与内容，适当的运动强度与负荷，使身体与精神的得到放松，从而使人感觉更轻松。休闲体育之所以受大众所喜欢就是它的趣味性很强。

3.3、休闲体育有助于培养良好的意志品质

人们积极主动去参与和被动参与体育活动，产生的锻炼效果是大不同。被动参与有可能产生抵触心理，积极主动参与体育活动，给人带来的愉悦感，身体得到放松。人们在参加体育锻炼时，要有一种不怕苦不怕累的意志品质，才能更好地体验到运动带来的愉悦感。比如垂钓爱好者就要有耐心和坚持性，登山爱好者要有不怕艰难万险的顽强意志。因此，休闲体育可以培养人们勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的意志品质；使人保持积极健康向上的心理状态。

3.4、休闲体育促进人格的和谐完整

体育心理学研究证明，休闲体育活动也需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志性格等心理品质作为基础。参加休闲体育时要有针对性，它可以纠正心理缺陷，培养健全人格；因人而异的选择项目做到有的放矢。人们按照自己的需求进行选择，通过休闲体育活动体会到的团结合作的重要性，培养活泼开朗的性格，培养人的独立性。人们在参加体育活动时可以充分展示个人的能力与个性，获得别人的赞赏从而使身心得到愉悦和满足。

3.5、休闲体育提高人的社会适应能力

（1）提高人际交往能力。

当前，同事之间语言交流越来越少，许多事情通过电脑来完成，业余生活也是在自己的世界里，有些人都不认识邻居。语言交流少，人会变得孤僻、冷漠和感情脆弱。休闲体育活动中，人们的交流加强，增强人们之间的友谊，提高群体意识，人际关系更加和谐、融洽。人变得乐观开朗，热情大方，充满友善，因为爱好成为好朋友。休闲体育活动可以使人的精神和身体得到放松，活动的气氛更加融洽，心情更加舒畅，消除人与人之间的交流的障碍和陌生隔阂，弥补裂痕，创造一种良好和谐的活动环境，能有效地促进家庭和社会的稳定性。人们在闲暇时间积极参加休闲运动，可以有效地提高人的社交与处事能力和收集信息的能力。

（2）增强人们适应社会的能力。

休闲体育既是一种走向社会，走向大自然的健身运动。人们参加各种各样的休闲活动，可以很好的去体验、学习和扮演各种不同的社会角色，规范自己的言行举止，做一个遵纪守法、有公德的好公民，对维护社会稳定和人适应社会具有极大的促进作用。休闲运动，要走出户外，投入大自然，身体得到锻炼，心灵得到净化，提高了人体对疾病的抵抗力及对各种外界刺激的适应力。休闲体育形式多样，参与人数不受限制有几人到几十人不等。人们可以自由的选择和参加自己喜欢的运动，可与外界的不同身份、年龄、性别的人聚集在一起，在认识他人的同时不仅学到知识长见识，还可以重新认识自己，可以适应迅速变化的新环境，提高了社会适应能力。

4、结论

我国的经济迅猛发展，人们的物质生活的大幅度提高，物质满足后开始追求精神方面的满足，休闲体育的健康价值作用就可以很好地体现出来。它犹如当今生活在高速发展的社会中为人类消除精神疲惫的一剂良药，还可以提高人际交往能力，提高人的社会适应性。休闲体育的心理健康价值将会随着社会的进步与发展越来越大，必将在未来的休闲社会里对人类作出更大的贡献。

参考文献：

［1］郑玉梅.试论我国21世纪的休闲体育［J］.山西师大体育学院学报研究生论文专刊，2007.

［2］谢雨航.休闲体育探析.体育文化导刊，2008，1.

［3］石立江.休闲体育与健康生活方式［J］.湖北体育科技，2007.

［4］陈再勇.试论休闲体育的价值功能［J］.浙江:浙江体育科学报，2008，9.

［5］颜非非.论现代休闲体育的价值［J］.嘉兴学院学报，2007，3.