群众性体育视角下泅渡学科教学的特点和过程

□李丹（湖北警官学院湖北武汉430040）



群众性体育视角下泅渡学科教学的特点和过程

□李丹（湖北警官学院湖北武汉430040）

摘要：泅渡运动教学与其他运动项目教学不同之处，主要体现在教学环境的特殊性、运动动力的特殊性、运动姿势的高精准度标准、呼吸频率和协调的合理控制以及学习者内心的心理障碍把握等方面。学科自身的特殊性决定了游泳教学不同阶段也有了各自的特点，从第一阶段的让学生初步了解泅渡运动的基本要领，到第二阶段让学生在反复练习中矫正运动姿势，直至最终阶段学生通过反复的精准练习后真正掌握泅渡运动，教师都要反复讲解、悉心指导，让学生通过多次反复练习最终达到教学目的。泅渡运动学习过程中，学生的心理也发生着微妙的变化，从最初的抗拒恐惧心理，到经过教师的科学指导后最终可以享受本项运动的乐趣，这也正是泅渡运动的精神所在。本文对泅渡学科的教学特点和过程进行了详细介绍，以期为学习者和相关教育工作者提供有益参考。

关键词：泅渡教学教学特点教学过程

对于群众性体育而言，日益增长的人均GDP水平为人们在体育消费方面的升级提供了物质前提。人们对于体育的需求，因此将不再局限于体育用品的消费以及竞技赛事的欣赏，也将寻求与体育更深程度地接触，也即参与到体育活动中去。因此，在群众性体育视角下加强泅渡学科教学研究，无疑具有深远的现实意义。

1、泅渡教学的特点

1.1、教学环境特点

泅渡作为一项水中运动项目，其教学环境有别于常规学科，大部分都会在水中进行，这让很多学生不习惯。有的学生会好奇，也有的学生会抵触，这就需要教学者充分考虑学习者刚接触到泅渡时好奇与抵触并存的特殊心理状态，并做好有效疏导。很多初学者在熟悉水性的过程中，很容易在水中遇到各种状况，如喝水、呛水、重心不稳、呼吸困难、难以浮起等，甚至有初学者惧怕尝试，难以下水。当教师遇到以上情况时，不能督促学生加快学习步伐，而是要适当调整教学进度，根据教学环境的特点，用循序渐进的方法带领学生进入教学的第一阶段。笔者在教学过程中，首先会让学生感受水中与陆地的相同之处，并让其在水中浅水区位不断地练习行走，渐渐过渡到跳跃，以此来让学生在熟悉的行为姿势上感受到泅渡与其他陆上运动的不同之处，然后再进行水中憋气等训练，最终真正实现水中漂浮，甚至是自由伸展运动。

1.2、运动姿势特点

在水中运用正确的泅渡姿势是学会泅渡的基本条件，也是掌握泅渡技巧的必要前提。泅渡运动的环境条件决定了泅渡运动姿势的基本特点，其常用运动姿势为仰卧或者是平浮两种，这完全和陆上的直立运动姿势不同，也导致了初学者学习泅渡时在熟悉水性这一环节速度颇为缓慢。受在水中运动姿势的陌生感以及水环境对感知自我行为的阻碍，很多学生在此阶段甚至产生了抵触心理。在泅渡学习的关键环节，教师应耐心引导学生学会平浮以及仰卧等泅渡运动姿势，并让学生先了解水性，巧妙运用水的作用力实现身体漂浮，最终形成正确的游泳姿势。

1.3、运动动力特点

泅渡运动的动力特点与其他运动的动力特点有所不同，一般运动要使身体达到某种要求，会找到某个或者多个固定支撑点，并使其作为自身身体运动的反作用力点，从而达到运动需求。然而，泅渡运动需要在水中完成，并没有这种固定的力的支撑点，运动者只能凭借水自身的浮力与阻力来促使身体进行连贯的动作。因此，如何在水中运用水的浮力与阻力来得到最大的反作用力，就成为了学习泅渡运动的关键所在。从另一种层面上来看，就是泅渡运动对运动者手掌划开水面的角度、腿部用力的程度、头部倾斜的位置都有着较高的要求。这对于泅渡学习者和教学者来说都是最大的难点。

1.4、呼吸特点

水中运动呼吸的频率和方式与陆地运动呼吸的频率和方式截然不同。迫于泅渡运动环境的限制，运动者呼吸时需在水面上大口吸气，在水下缓慢送气，并且无论吸气还是呼气运动者都不能够停止运动，这就要求运动者在换气时不仅要快而深，还要保持呼吸的均匀。此部分考验运动者的地方便是如何一边有节奏地换气，一边进行四肢协调有节奏的持续运动。显而易见，这是从初学者过渡到学成者的必经之路，但绝不可以认为这是有了一定经验的泅渡运动人自然可以领会的本领。教师仍需要用科学的教学方法引导学生从刚接触泅渡这一门学科时就开始练习运动时的呼吸方式，甚至可以让初学者于开始阶段在岸上做呼吸模仿练习，形成良好的水中呼吸习惯后再进行下一步的泅渡教学。

1.5、心理特点

从前四点泅渡教学的特点可以看出，特殊的教学环境、严苛的运动姿势、不同的运动动力以及难以掌握的呼吸特点都为初学者设下了重重难关，尤其是水下的失重感让学生难以找到平衡点，失去生存的安全感，很容易就做出错误的挣扎反应以至于让初学者吃尽苦头。很多学生在再次面对水池时，十分容易产生难以控制的恐惧心理，而这种恐惧心理无疑是教师面对初学者教学时的又一大难点。教师只有在初学者面前对泅渡的安全知识以及对水知识的相关普及做到位，才能让学生用最放松的心态面对教学课程，从而让学生更加容易地跟进教学进度，达到理想教学效果。

2、泅渡教学的过程

泅渡教学的整体教学过程总共由三个阶段构成。第一阶段为熟悉水性，初步掌握泅渡动作；第二阶段为熟练掌握运动节奏，进行反复练习；第三阶段为可以自如控制泅渡速度、方向，轻松完成想要达到的效果。这三个阶段间相互依辅，但彼此间的要求却又大不相同。

2.1、掌握基本动作阶段

此阶段的教学重点是不仅要带领学生逐渐熟悉水性，通过讲解相关安全常识以及水性相关的知识来缓解学生学习时的恐惧心理，还要让学生了解并能运用基本的泅渡姿势。由于学生刚接触此运动项目，很大程度上还是要先克服自身心理障碍，所以教师不应该在此时过于注重学生的运动姿势是否精确，而要关注通过自己的讲解，能否让学生领会此项运动的整套动作，让他们逐渐找到自信客服心理障碍，并让学生注意练习，以便初步的掌握泅渡要领。

2.2、技能改进和提升阶段

本阶段教师应注重学生运动姿势的准确性。通过第一阶段教师的讲解与学生对基本动作的掌握，本阶段学生要开始较多地进行自我练习。教师通过监督学生反复进行练习的过程，来发现学生运动姿势的不足和问题，并加以严苛指导，让学生尽早可以矫正自身错误的泅渡姿势，以便于更好、更快地提高动作的准确性和连贯性。

2.3、动作运用娴熟自如阶段

本阶段是在学生已经掌握了泅渡运动的精髓时，更多进行精准练习的阶段。通过不断练习，学生可以在水中自如地完成自己想要的运动效果。当然与上一阶段相通的便是本阶段还是要让学生反复多加练习，在动作精准的同时要增强学生自身的体能，以实现运动速度上的提升。在教师科学的指导下，再加上学生勤奋练习，短时间内掌握泅渡的精髓并让肢体协调的进行运动，并不是一件很难达到的事情。

3、泅渡教学中学生的心理素质培养

（1）放松练习。学员可以采用自己习惯的形式进行放松练习。如，轻轻闭上眼睛，调整呼吸，逐渐使得颈部、肩部、胸部乃至全身肌肉得到放松，最终消除紧张心理。自我暗示也是一种有效的方法，学员可以在心理默默告诉自己我很平静、我不紧张，还可以想象自己取得好成绩的情景。

（2）凝聚注意力。引导学生在学习前要树立好目标，培养执着精神，一心一意地完成自己设定的目标，久而久之，学生的专注力和抗干扰力就会提升上来。

（3）表象重现。反复让学生回忆温习所学过的泅渡动作，使技术动作的主要内容及各部分的要点、细节等重新在头脑中浮现，然后引导学生根据动作表象进行技术练习，相对于语言表述，表象信息更加直观形象，有利于形成技术动作的概念，加深对技术的理解与掌握，进而提升泅渡的自信心。

（4）加强沟通。教师可以随意或者有意安排与学生之间的对话交流，了解学生的内心状态，并帮助其缓解压力及时疏导。

（5）音乐调节。音乐调节教学式借助音乐来调整学生的心理，不仅可以分散过度兴奋的学生在比赛前的焦躁情绪，还能增强信心不够的学生的比赛意识。快节奏的、振奋精神的舞曲、交响乐等可以用来提升学生的自信，振奋学生精神，而节奏舒缓、轻柔的音乐，则适于过度兴奋求胜心切的学生。

4、结语

泅渡运动学科的教学关键是要学生练习的时间远远多过于教师讲解时间，但在学习之前教师一定要为学生详细讲解此项运动的安全知识，以达到消除学生恐惧心理、安全进行学习的目的。泅渡运动学习的过程是一个循序渐进的过程，教师要在全面详细了解此学科知识后，再为学生进行科学的讲解，以让学生体验到会游、想游、乐游的全过程，从而真正达到泅渡运动的目的。

参考文献：

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