基于大学网球教学中对手感的分析

□梁 帅（山西大学商务学院山西太原030031）

基于大学网球教学中对手感的分析

□梁 帅（山西大学商务学院山西太原030031）

随着时代的进步和经济的发展，人们的生活水平日益提高，对健康的追求和生活的品质越来越重视，业余时间喜欢参与各种娱乐活动和体育运动，来锻炼自己的身体，丰富自己的生活。网球作为一种深受大家喜爱的体育运动，为大家的身体带来很多好处。在练习网球的过程中还可以锻炼自己的进取精神，所以在锻炼的过程中培养对手感是非常重要的。网球在大学中也是非常受欢迎的课程，要想练习好网球，需要培养和锻炼击球过程中的感知，这种感知能力越强越能更好的处理球。本文对大学网球教学的手感问题进行了分析，对提高和增强网球手感提出了方法和对策。

大学网球教学对手感分析

目前，越来越多的高等院校都有网球的专业练习场地和设备，这也助长了学生对于学习网球的热情，选择网球作为体育选修课的学生越来越多。虽然学生们的热情很高，学习网球的积极性和踊跃度也很高，但是在具体的教学过程中却发现，学生们对网球的认识明显不足，在练习的过程中只有激情，并没有用理论知识结合实践去感受和分析网球的手感，所以在网球教学的过程中，要加强这方面的联系，通过对学生手感的培养，来提高网球教学的整体教学质量。

1、手感的概念

1.1、什么是网球手感

网球的手感，指的是网球运动员在进行网球联系时，对求的感知。这种感知能力的高低与运动员日常的练习是密不可分的，只有经过多次反复的联系，才能够培养出较好的手感，在不经意间形成一种条件反射，让网球运动形成专门化知觉。对于网球手感的培养要长期坚持，这样才能更好的完成每一次的击球，并且让网球技术提高一个层次。一旦形成了这种手感，学生会更好的领悟到网球的乐趣。在获得网球手感之后，才能丢网球的技术进行提高，进一步的练习网球动作的熟练度、准确性以及连贯性。

1.2、影响网球手感的因素

（1）学生的训练器材。

在网球教学和训练中，必须为学生选择合适的装备和器材。有了好的装备和器材，才能更好的帮助学生提高手感。首选是对球拍的选择，球拍是学生练习过程中最常用到的，所以一定要选择趁手的球拍。学生必须要选择适合自己的球拍，这样才能够提高击球的成功率。有了成功率的积累，才能够增强学生的信心和兴趣，形成良性循环。其次，球拍的拍弦也应该谨慎选择，挑选质量较好的尼龙细线，这样才能在击球的时候更好的发挥出力量，同时也利于学生手感的培养。最后是对球的选择，不同重量和弹性的球在训练时的感觉是不一样的，所需要的发球力度也是不一样的，所以会对学生产生不同的影响。学生和球之间需要一定时间的磨合，这样才能够拥有更加精准的发球，对球的弹性以及落点都能够有准确的判断。

（2）动作的规范性。学生在联系的过程中动作必须规范，这样才能尽可能快的找到手感。从一开始学习就采用规范的动作，久而久之才会形成习惯，否则后期将很难改掉不规范的动作。良好规范的动作将有助于手感的联系，时间长了将会形成习惯的发球以及接球动作，对球的起落点有更好的判断，这样才能提高学生的网球技术。如果在平时的训练过程中不注重规范动作的培养，将会导致动作随意，很难培养手感。要想培养和锻炼好网球的手感，在平时的训练中动作必须要规范，这是培养手感的前提。有了规范的动作作为基础，才能更加快速的培养出手感。规范的动作能够让学生形成习惯和惯性，在练习和比赛的过程中不必过多的思考，身体就会做出相应的反应，做出正确的应对。

（3）击球过程的心态。

在进行网球训练或者网球比赛中，要调整好心态，采用放松自信的心情应对。有了轻松的心情才能更好的培养手感，放松状态下学生的动作将会更加轻盈，不会因为紧张等因素导致手感僵硬，影响发挥。学生在紧张的状态下击球，会导致身体僵硬，大脑神经处于压迫状态，无法很好的调动身体机能，导致对球的判断力不足，影响击球的准确度，不利于手感的培养。只有处于放松的情况下，才会对击球产生兴奋感，身体机能才会被调动起来，击球才会迅速准确，思路也更加清晰，有利于培养网球的手感。保持良好的心态才能更好的应对练习和比赛，在击球的过程中才不会出现慌乱的现象，能够沉着冷静的判断和回应。心态决定了一个运动员的成绩，心态的锻炼也是平时训练中必不可少的，心态对于快速拥有手感也非常重要，所以在联系和比赛中无论遇到什么情况，都要保持良好的心态，这对于网球运动来说是非常重要的。

2、培养学生网球手感的技巧和方法

2.1、培养手感的技术方法

（1）多球练习。

培养学生手感的方法有很多种，多球练习的方法是常用的培养击球感的方法。这种方法可以有效的提高学生的击球技术，教师可以给学生发起点、落点、速度各不相同的球，保证球的速度和连续性，用这种方法快速加强学生对球的判断，适应不同球的风格，经过一段时间的联系，学生将会对各种球了然于胸，对球的手感将会大大增强。在平时的训练中通过这种多球高强度训练，让自己在短时间内对于各种不同情况的球有一定的判断和熟悉度，这样才能够快速提升自己，让自己对所有情况的球有一定的了解，这也是快速获得手感的良好方法。如果不采用这种方法进行练习，学生可能在短时间内不会遇到如此多情况的球，能力得不到锻炼和提升，这样是不利于学生的发展的。

（2）重心以及手臂动作。

强化学生手感的另外一种技术方法就是联系重心和手臂的动作，处理好重心和手臂动作，将会帮助学生更好的击球，临危不乱。重心和手臂动作之间联系紧密，常常需要相互配合，一气呵成。将重心与手臂动作有机的结合在一起，才能够更好的完成整个击球的动作。重心的变换需要学生通过及时调整腿、髋以及腰部之间的位置。手臂的动作，则需要手臂、手腕以及手指共同协调完成。在整个击球的过程中，重心支撑了整个动作，而手臂则参与了整个动作，利用重心的交换来加强和带动手臂的动作，这样才能完美的配合，完成整个动作。重心和手臂不能相互脱离，否则无法完成击球动作，也不利于学生手感的培养。教师在教学的过程中，要注意将重心与手臂动作结合起来教学，让学生了解两者之间的关系，为手感的培养奠定良好的基础，并且不断对击球的动作进行简化，让学生重心和手臂动作能够快速完成，击球更加迅速敏捷。

（3）激发学生击球的爆发力。

在网球教学回击球的训练中，需要学生有一定的爆发力，让学生的前臂和手腕的力量集中，这样才能给对方完美的回击。要想激发学生击球的爆发力，需要学生击球速度快，突发性强，同时也需要有较强的手感，所以爆发力和手感的训练是相辅相成的，需要慢慢的进行培养。要想击球时有爆发力，必须在击球时，手臂和手腕集中加速用力，才能爆发出强大的力量。击球的爆发力必须突然想强、速度快，手感要好，出手要用力，来抵消球的旋转速度，将球控制好。在网球练习中抓好手感训练，是对迅速掌握和提高网球技必不可少的一项。

2.2、培养手感的理论方法

（1）借力发力。

学生还需要联系如何借力发力，这也是培养学生手感的一个重要的途径。如果对手发过来的球力量很大时，球与球拍接触之后就会传来很强的力到手上，学生会清晰的感觉到球击来的力量以及回旋的力量。对于这种球如果运用好借力发力就可以轻松的回击，因为球在上升和前进时产生的力量是最大的，击球的受力也是最明显的，除了要考虑回球上升时期会用到一些力，这时候击球的受力是最明显的，除了借助对方的力，自己还要发力，将两种力结合到一起，才能产生更大的速度和力量。懂得借力使力，就会给对手带来更大的压力，同时也可以增强学生的手感，提高击球的质量，有效的威胁到对手。

（2）掌握击球时间。

在击球的过程中还要掌握好击球的时间，网球在上升到后期以及最高点击球作为合适。在球上升的前半段，击球的时间比较短，球的速度过快，来不及进行把握和调节，在后半段球势稍微减弱，比较容易击球，也容易借力，手感和速度都很好，所以后半段和最高点进行击球，能够有效运用球的前进合理，并且有时间进行调节，所以要想锻炼好的手感，必须掌握觉接的击球时间。学生要对球的各种抛物线有一定理论知识的了解，知道球在不同弧线的位置处于什么样的状态，球的力度衰减程度如何，找到最佳的击球时间和位置，对球的回击有准确的判断，这样才能够完美的回击，把握最佳击球时间和位置，具有良好的手感。

3、培养学生网球手感的对策

3.1、培养学生良好的心理

在网球教学手感的培养中，还需要学生具有良好的心理素质，能够自我调节。在练习和比赛的过程中能够保持轻松的状态，这样手臂和手腕将会更加放松，击球的动作将会更加果断和干练，重心和手臂的配合将会更加协调，得到更好的发挥。紧张的情绪将会影响击球的效果，所以教师一定要对学生进行心理辅导，让学生保持良好的心态和轻松的心情，在这样的状态下才更加有利于手感的培养，提高自己的网球技术，更好的感受到网球的魅力。

3.2、激发学生的兴趣和自信心

在学生进行网球训练时，教师应该对学生进行正确的引导，带来学生了解网球的乐趣和技巧，让学生对网球保持浓厚的兴趣。有了兴趣作为老师和指导，学生会更加主动的去练习和探索，从而尽快的掌握网球的手感。除此之外，教师还应当多鼓励学生，针对学生的进步多进行表扬，树立学生的自信心，从而激发学生的潜能，这样学生才会更加努力的进行练习，有效的提高学生的网球技能。

4、结束语

综上所述，在大学网球教学中，要注重提高大学生对网球的兴趣，有效的培养学生网球方面的技能。在对学生手感的培养上，要讲究方法和技巧，通过长期有效的训练，来激发学生的潜能。让学生从理论和实践中终结出经验，对网球的特性有一定的了解，充分的调动身体机能，在长期的训练和应对中找到击球的感觉。将理论和实践经验相结合，更好的提高网球技术。除此之外，还应当培养良好的心理素质和轻松的心态，为身体机能提供良好的心理基础，更加灵活准确的做出反应。学生网球的手感培养不是一朝一夕的事情，需要长期的积累和教师正确的指导，以及长期坚持规范的训练，才能获得网球良好的手感。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ

梁帅（1981-），男，辽宁锦县人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。