篮球裁判初学者心理压力的成因及释放对策分析

□余祥浩（茂名职业技术学院广东茂名525000）

篮球裁判初学者心理压力的成因及释放对策分析

□余祥浩（茂名职业技术学院广东茂名525000）

为提高篮球裁判初学者的综合技能，采取有效措施释放他们的心理压力是必要的。本文采用问卷调查法、访谈法等研究方法，探讨了篮球裁判初学者心理压力的表现，分析了其形成原因，并提出心理压力的释放对策，主要包括加强锻炼并熟悉裁判规则、培养良好的意志品质并增强自信、端正态度并提高突发事件处理能力、保持良好心态并增强自我控制能力、注重理论学习并提高实践技能等内容。

篮球裁判初学者心理压力释放对策

1、引言

随着篮球运动的普及，为更好组织篮球竞赛活动，采取相应对策，提高篮球裁判的综合技能是必要的。但对于篮球裁判初学者来说，由于他们的基础知识薄弱，经验缺乏，在学习过程中可能存在较大的心理压力，制约其学习效率和篮球裁判技能提升。因此，有必要采取相应的心理压力释放对策，提高篮球裁判的综合技能和学习效率。

2、研究目的

篮球运动是一项身体接触频繁的对抗运动，竞赛过程中的临场情况千变万化，如果裁判的综合技能缺乏，可能出现错判、漏判现象，制约篮球竞赛活动的公开、公正进行。通常来说，篮球裁判初学者由于经验不足，出现错判、漏判、误判现象是在所难免的。此外，一些队员可能不服裁判的判决，或者场外观众集体起哄、使用不文明语言辱骂裁判，以发泄心中的不满情绪。队员和观众的这些过激行为，干扰篮球裁判的正常工作，加大了篮球裁判的心理压力，可能导致以后判罚中出现更多错误。[1]由此可能导致篮球裁判产生害怕情绪，自信心不足，对初学者以后从事篮球裁判工作也产生不利影响。本文主要采用问卷调查和访谈的方法，探讨分析篮球裁判初学者心理压力的表现和成因，并提出压力释放对策，希望能为篮球裁判保持稳定心态、发挥正常水平，提高工作效率奠定基础。

3、研究对象与方法

选取我校2015级体育系新生为调查研究对象，对他们发放调查问卷，并开展访谈工作。

3.1、研究对象

研究对象为我校2015级体育系新生，他们都是篮球裁判初学者。

3.2、研究方法

（1）文献资料法：通过互联网、书店、图书馆、知网和万方数据库，查阅有关篮球裁判、心理学的资料，并整理分析，为本研究顺利进行提供丰富的资料，奠定理论基础；

（1）问卷调查法：制作调查问卷，一共发放调查问卷50份，回收有效问卷45份，有效率为90.0%；

（3）访谈法：制定访谈提纲，与体育系任课老师和篮球裁判初学者进行访谈，了解他们对篮球裁判心理压力、裁判技能、体育教学方面的理解和认识，并做好记录工作；

（4）统计法：用SPSS16.0软件对问卷调查所得数据进行分析。

3.3、讨论与分析

通过以上的问卷调查和访谈研究，对篮球裁判初学者心理压力的表现、成因有一定的了解，同时在此基础上提出相应的压力释放对策。

3.4、篮球裁判初学者心理压力的表现

篮球比赛过程中，10个队员在场地上进行激烈的、高强度的、高速度的争夺与对抗。同时篮球战术和技术千变万化，拼抢激烈，比赛场上的情形变化非常迅速，即使是再高明的裁判，也可能出现错判或漏判。为尽量减少错判和漏判现象，确保比赛活动公正、公平进行，对运动员进行准确裁决是不容易的一件事情。调查显示，不少篮球裁判初学者在临场过程中，或多或少会存在怯场或恐惧心理，甚至存在较大的心理压力，还可能出现情绪过于激动而无法控制自己心理状况的情形，导致这种不良情绪出现的原因是初学者心理过渡紧张所致。初学者一旦出现紧张心理，身体和心理也会随之出现一系列变化，例如，心跳加速、虚汗淋漓、全身颤抖、思维迟钝、注意力不集中等。当初学者在运动场上出现这种情况时，如果没有得到及时排遣，很容易导致错判和漏判现象发生，甚至会忘记最为简答的宣判、评分等环节。如果运动场上再出现突发事件，初学者可能出现惊慌失措、束手无策现象。总之，篮球裁判初学者心理压力如果没有得到及时释放，不仅影响他们正常裁判水平的发挥，还会影响裁判的公正、公平进行，甚至给整个比赛带来无法预料的结果。

3.5、篮球裁判初学者心理压力的成因

导致篮球裁判初学者心理压力的形成原因是多方面的，根据问卷调查和访谈研究，其形成原因主要包括以下方面

（1）临场锻炼机会少且经验不足。调查显示，有42名初学者（占84.0%）认为临场机会太少，缺乏经验，这是导致他们心理压力形成的最为主要原因。如果初学者临场经验缺乏，他们在裁判过程中往往出现心理不踏实现象，过度紧张，心理虚，甚至无法将注意力集中到裁判活动中来。由于课程安排紧张，初学者进行实践锻炼的机会较少，对比赛场的复杂性和困难性估计不足，有些初学者相信自己能轻易完成学习任务。当正式比赛开展裁判工作时，初学者的思想准备往往不足，裁判经验缺乏，容易导致初学者怯场现象发生。

（2）篮球规则和裁判方法掌握不全面。理论课学习不到位，未能扎实掌握裁判理论知识。常用理论包括《篮球竞赛规则》和《篮球裁判员手册》，扎实掌握理论知识是增强自信，释放心理压力，有效进行裁判的前提。但调查显示，有36名初学者（占72.0%）表示对裁判规则学习不充分，未能深刻领悟其内涵和要义，这是导致裁判怯场，自信心不足的重要原因。

（3）裁判过程中缺乏自信心。例如，临场前态度冷漠，自信心不足，或者情绪不佳，体力明显下降，甚至不想参加裁判工作。访谈显示，有31名初学者（62.0%）认为临场前的想法过多，患得患失，自信心不足，害怕观众起哄和队员不满，制约其综合水平有效发挥。

（4）错判或漏判现象的发生。例如，临场前休息不好，睡眠不足，体力较差，跟不上比赛的节奏。再加上篮球比赛场上的情形瞬息万变，加剧初学者紧张情绪，容易出现错判或漏判现象。

3.6、篮球裁判初学者心理压力的释放对策

为有效释放篮球裁判初学者的心理压力，让他们熟练掌握篮球的裁判技巧，有效适应和满足裁判工作需要，根据存在的不足，可以采取以下改进对策。

（1）加强锻炼并熟悉裁判规则。初学者要提高思想认识，认真学习《篮球竞赛规则》和《篮球裁判员手册》，熟练掌握篮球裁判规则和技巧，对篮球战术和技术有深入的理解，能正确进行裁判。在牢记规则的基础上，将其有效指导裁判工作，增强自信心，缓解临场压力，对比赛进行正确裁判。

（2）培养良好的意志品质并增强自信。裁判初学者要树立正确的工作动机和态度，加强意志和品质锻炼，养成勇敢果断、实事求是的态度，努力克服临场前的困惑。保持清晰的头脑，增强自信心，有效投入裁判活动中。临场前可采用呼吸调节法、运动调节法等方式，缓解心理压力，确保外表大方自然，态度严肃公正，准确分析和判断比赛中出现的各种情况，提高工作效率。

（3）端正态度并提高突发事件处理能力。端正临场动机，落实公正、公平原则，确保裁判员的动机正确、心理坦然、情绪稳定，胜任裁判工作。遇到突发事件时，裁判初学者要敢于负责，勇于承担责任。并且能够根据裁判规则，结合实际情况认真处理，快速公平解决遇到的问题。善于把握要点，抓住要害，尽量缩短解决问题的时间，努力提高裁判工作效率，推动篮球比赛活动顺利进行。

（4）保持良好心态并增强自我控制能力。篮球比赛是激烈的对抗，场内情况瞬息万变，裁判情感可能随着比赛活动的进行而发生变化。为此，裁判初学者要稳定情绪，控制兴奋，保证头脑清晰，不紧张，集中注意力判罚。帮助裁判初学者坚定执法理念，通过自我暗示消除心理紧张情绪，避免来自各方面的干扰，确保高质量完成裁判任务。

（5）注重理论学习并提高实践技能。加强理论学习，提高裁判技巧，精通规则和判法。提高思想觉悟，加强临场实践和锻炼，将理论和实践有效结合起来。重视鸣哨、手势、手势组合的训练，提高反应速度和耐力，能准确、快速、及时处理篮球比赛中出现的问题，准确进行判罚，促进裁判工作效率提升。

4、结论与建议

通过上述研究和分析，得出以下结论，同时对有效释放篮球裁判初学者的心理压力提出相应建议。

4.1、结论

篮球比赛是紧张、激烈的运动，为确保比赛公正、公平、顺利进行，保证比赛质量，提高篮球裁判员心理素质，释放他们的心理压力，提高他们的自信心是十分必要的。对篮球裁判初学者来说，增强自信心是前提和基础，同时也是精神支柱，是提高裁判工作效率不可缺少的重要品质。只有具备良好的自信，才能在比赛和裁判过程中处变不惊，自由应用比赛规则对运动员进行恰当判定。同时，初学者还要具备良好的意志力，增强自信，相信自己能有效处理比赛中可能遇到的各种问题，坚决果断，敢罚敢判，树立自己的权威，成为一名合格的篮球裁判者。

4.2、建议

导致篮球裁判初学者心理压力的形成原因是多方面的，应该明确其形成原因，加强业务和综合技能训练，合理组织初学者参加实践活动。进而让初学者在临场中充分相信自己的裁判能力，增强抗干扰水平，能有效应对来自场内和场外的干扰。就一定能够确保初学者对每一场篮球竞赛活动做好裁判工作，防止出现错判、漏判现象，有效提升篮球裁判工作水平，推动篮球运动的发展和普及。

[1]刘林星,尹向阳.山东省高校体育专业大学生篮球裁判能力培养现状与对策[J].滨州学院学报,2012(3).

[2]李建龙.江苏省高校学生篮球裁判能力培养研究[J].鸡西大学学报,2012(8).

[3]曾伟志.高校体育教育专业学生篮球裁判能力培养的研究[J].运动,2016(5).

[4]李长友.高校体育教育专业学生篮球裁判能力培养方法与途径[J].安徽体育科技,2013(6).

[5]吴涛,余一兵.高校体育专业学生篮球裁判能力的培养途径探析[J].体育科技,2012(2).

[6]张人天.高师体育教育专业学生篮球裁判能力培养的现状与分析[J].宿州学院学报,2011(11).

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