课余训练对体育专业大学生的体能影响研究

石艳任文宁侯彬婷刘慧

课余训练对体育专业大学生的体能影响研究

石艳任文宁侯彬婷刘慧

以湖南理工学院体育学院课余训练为契机，按照《国家学生体质健康标准》的测试要求，对湖南理工学院体育学院13、14、15级全体学生进行测试，测试指标包括以下几个方面：身高（cm）、体重（kg）、100m、12min跑、俯卧撑（女）、引体向上（男）、立位体前屈等，在测试结果中采用整体分层抽样法，随机抽取300名学生的成绩数据与训练前的成绩进行比较分析，从身体形态、身体机能和身体素质等方面进行研究并得出相关结果。为体能训练提供理论依据，为体院的课余训练提供合理的对策和建议，为湖南省相关院校提供借鉴模式。

体能是人们在生活、工作、体育运动和适应环境中表现出来的生物学和心理学综合能力。学生体能是学校学生体质与健康水平的具体体现，由学生的身体形态、身体机能、身体（运动）素质、心理素质和环境适应能力构成的。对于学校体育的对象而言，不管是基于锻炼身体、提高健康水平的目的，还是基于娱乐身心、提高生活质量的目的，亦或是基于学校竞技体育提高竞技水平的目的，体能都是一个十分重要的概念。

进入大学后，学习强度和生活节奏与高中相比明显下降，导致体育专业部分学生的身体机能、身体素质、心理素质、环境适应能力等体能指标相比体育高考前有所下降。并且存在一些不良的生活习惯，部分同学经常去网吧玩游戏、熬夜玩手机，导致休息时间不足，上课精神萎靡，学习效率低下。我院为提高学生身体素质，重整学风，采取早训并增加训练课程的集体课余训练方案，以促进学生体能提高，且改善学生学习氛围与不良生活习惯。

研究对象与方法

研究对象。湖南理工学院体育学院13、14、15级全体学生进行统一测试后，再进行分层随机抽取13、14、15级学生300名，男女比例为7/3，其中男生210人，女生90人，分别是：各年级男生70人，女生30人。

研究方法。采用文献资料法、问卷调查法、测量法、访谈法、数理统计法。

文献资料法：检索收集有关体能、学生体能及体育教学理论等方面的文献资料，在广泛阅读和整理各类文献的基础上，根据体育专业大学生的体能特点，对相关资料进行重点阅读和分析，了解体育专业大学生体能现状，寻找存在的问题和解决的方法，为本课题研究提供可靠的理论依据。

问卷调查法：本次调查共向学生发放问卷300份，回收问卷300份，回收率100%，问卷回收率为100%，其中有效问卷281份，有效率93.7%。

测量法：测试内容选取《国家学生体质健康标准》所规定的测试指标，见下表1：

访谈法：访谈老师和学生，调查学生在课余训练后，上课状态是否有所改善。

数理统计法：使用SPSSl6.0处理软件和EXCEL软件包对所得数据进行统计分析处理。

结果与分析

身体形态

身体形态是指人体外部与内部的形状特征。身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标，体重可以反映人体横向生长的宽、围、厚度和质量的整体指标，而且可以间接地反映人体在各个时期的营养状况。选取克托莱指数作为身体形态的主要衡量指标。

克托莱指数表示每厘米身高的重量，以相对重量来反映人体的围度，宽度，厚度，以及组织密度，克托莱指数=[体重(kg)／身高(cm)]×1000，我国青年男子标准296-403(平均344)；青年女子271-387(平均323)。

根据随机抽取的志愿者训练后所测量的克托莱指数与训练前相比，男子和女子的克托莱指数都有所降低，但并无显著性差异。通过短期训练对体脂的控制不是特别明显，但是短期训练对女子的体脂控制效果较明显。因此可适当加大训练强度，增加训练时间。

身体素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间内完成某种运动的能力，它包括对外界信号刺激快速反应的能力，人体快速完成动作的能力以及快速位移的能力。在长时间停训后速度会有所下降，因此在经过课余训练后测试速度是很有必要的。耐力素质是指人体进行长时间肌肉工作或称对抗疲劳的能力，是体现人体健康水平或体质强弱的重要标志。在长时间停训后，身体的抗疲劳能力会有所下降，因此耐力测试也是一个重要测试指标。柔韧素质是指人体各个关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带、软组织的各种伸展能力。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动，长时间缺乏柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变形、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，以至于牵拉时产生痛感，所以扩大关节运动的幅度在一定意义上即扩大了人体活动的无痛范围。

由表4和表5所知，通过为期三个月的课余训练，学生的体能水平有一定提高，100m男生的及格率为94.7%，比训练前增长了10.1%，女生及格率为93.6%，比训练前增长了12.7%；立位体前屈男生及格率92.4%，比训练前增长11.4%，女生及格率为95.2%，比训练前增长6.1%；引体向上男生及格率为94.7%，比训练前增长12.3%；俯卧撑女生及格率为85.4%，比训练前增长6.9%；男子12min钟跑及格率为95.0%，比训练前增长6.4%，女子及格率为93.6%，比训练前增长10.7%。由此可知，男生的力量及耐力提高程度不明显，速度、力量、柔韧性提高较好；女生的力量和柔韧提高效果也不太明显，速度和耐力提高效果较明显。这表明课余训练的强度和时间不够，需要制定一个系统的训练计划，并坚持完成才能达到更高效果。

据调查结果表明，我们对同学们参加课余训练后的精神状态做了详细的分析。在调查中发现，大部分同学表示参加课余训练后对其学习和生活都有很大改善，精神状态相比之前好很多。这可能是因为在每天早训后，人体内兴奋激素水平有所上升，人体保持较高的兴奋度，上课不再精神萎靡、昏昏沉沉。通过对班级日志的调查了解到，大家的出勤率几乎为全勤。增加课余训练让同学们逐渐养成了早睡早起的好习惯。这表明体育专业学生进行适宜强度的课余训练能够促使其体能水平的提升，改善精神状态。这对大家的学习和生活有很大帮助，课余训练的模式可以被同类高校借鉴。

建议

大力宣传，加强学生参与积极性。加大宣传力度，让学生意识到课余训练的益处，使学生在思想上重视课余训练的重要性。

加强管理规章制度。学生干部做好榜样，各班干、寝室长督促大家早起、按时参加训练。完善指纹打卡签到制度。

制定奖罚制度。奖励是大部分人的动力，制定明确的赏罚制度，更有利于调动学生的积极性。

合理安排训练计划。技术训练与素质训练结合进行，贯穿于每次训练中；抓好跑的技术规范化训练，尤其是基础训练时期，掌握正确技术要领，注意技术关键，重视重点难点技术；在全年训练中，准备期集中时间进行技术训练，运用多种方法手段改进完整技术，其他时间巩固提高技术。每周安排一到两次专修训练，以提高学生的专业素养。

（作者单位：湖南理工学院体育学院）

2016年度湖南省大学生研究性学习和创新性实验计划项目(湘教通〔2016〕283号)