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睡眠的故事

2016-03-11陶绍教

科学养生 2016年2期
关键词:血脂高骨头汤哈欠

陶绍教

老李上班时总是精神萎靡、哈欠连天。他常常叹气:“唉!人老了总是睡不着,好不容易睡下又噩梦连连。醒来体倦乏力、郁闷烦躁,啥也不想做。”

“人老了总是睡不着”,老李的这个观点看似不错,其实并非全正确。于是,我搭上腔儿:“才56岁,不算老呀,不该是因年老睡不着吧。可能是其他原因,检查一下,对症治疗会好转。”

我母亲68岁那年,膝关节常疼痛,她听人说喝骨头汤补钙能好转,就天天熬骨头汤喝。我说骨头汤油脂多,应当少喝,每天喝舒化奶,多吃豆腐、青菜,轻缓行走锻炼,会慢慢康复的。她不信。两个月后,她常哈欠连绵,说常失眠好痛苦。我说这是血脂高致脑供血不足引起的,应少喝骨头汤。她仍不信,说年老了就这样,好多老人也如此。我非要她上医院检查,结果是血脂严重超标,医生建议饮食清淡。她这才听我的话,少喝骨头汤,天天喝舒化奶,每天只吃少量牛肉、瘦猪肉,多吃青菜、豆腐,血脂降下后,她又能安然入睡了。

我70多岁的岳父常头晕目眩、心慌胸闷、失眠多梦好长时间。他认为是年长所致不肯求医。我多次劝说,他才去诊治。结果是患有血压高、血脂高及冠心病。之后他按照医生要求,坚持控制饮食降血脂,长期服用降压药。血压、血脂趋于正常,冠心病也随之好转,睡眠也好了。他常说,要是早治疗,就不会遭受这么多年的痛苦。

老李听我讲了这些事例后,才改变“人老了总是睡不着”的观点,主动就医。结果发现他不仅血脂大幅超标,而且患有严重脂肪肝。他听从医生建议,改掉好吃肥肉的不良习惯,转而少荤多素,早晚锻炼,同时服降脂药,从而赶走了失眠症。这时,赢回健康的他才意识到,调养好身体,老年人也能睡得香。

常言道:吃好不如睡好。凡睡眠不好的人,身体就不会健康,生活也不会快乐。不少老人睡眠差,并不是因人老了睡不着,而是由许多其他因素所致,如缺少锻炼、焦虑抑郁、住处太吵、身患疾病等。因此,老年人每天睡眠少于7小时,精神不振,哈欠连绵,就要寻找原因,积极改善,如有的加强锻炼后睡眠就好转;有的融入社会便能减轻或消除焦虑抑郁,安然入睡;有的通过清淡饮食减体重降血脂就能睡好觉。自我调理效果不好时,就要及时就医对症治疗,尽快改善睡眠质量,确保健康。

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