睡眠的故事

陶绍教

老李上班时总是精神萎靡、哈欠连天。他常常叹气：“唉！人老了总是睡不着，好不容易睡下又噩梦连连。醒来体倦乏力、郁闷烦躁，啥也不想做。”

“人老了总是睡不着”，老李的这个观点看似不错，其实并非全正确。于是，我搭上腔儿：“才56岁，不算老呀，不该是因年老睡不着吧。可能是其他原因，检查一下，对症治疗会好转。”

我母亲68岁那年，膝关节常疼痛，她听人说喝骨头汤补钙能好转，就天天熬骨头汤喝。我说骨头汤油脂多，应当少喝，每天喝舒化奶，多吃豆腐、青菜，轻缓行走锻炼，会慢慢康复的。她不信。两个月后，她常哈欠连绵，说常失眠好痛苦。我说这是血脂高致脑供血不足引起的，应少喝骨头汤。她仍不信，说年老了就这样，好多老人也如此。我非要她上医院检查，结果是血脂严重超标，医生建议饮食清淡。她这才听我的话，少喝骨头汤，天天喝舒化奶，每天只吃少量牛肉、瘦猪肉，多吃青菜、豆腐，血脂降下后，她又能安然入睡了。

我70多岁的岳父常头晕目眩、心慌胸闷、失眠多梦好长时间。他认为是年长所致不肯求医。我多次劝说，他才去诊治。结果是患有血压高、血脂高及冠心病。之后他按照医生要求，坚持控制饮食降血脂，长期服用降压药。血压、血脂趋于正常，冠心病也随之好转，睡眠也好了。他常说，要是早治疗，就不会遭受这么多年的痛苦。

老李听我讲了这些事例后，才改变“人老了总是睡不着”的观点，主动就医。结果发现他不仅血脂大幅超标，而且患有严重脂肪肝。他听从医生建议，改掉好吃肥肉的不良习惯，转而少荤多素，早晚锻炼，同时服降脂药，从而赶走了失眠症。这时，赢回健康的他才意识到，调养好身体，老年人也能睡得香。

常言道：吃好不如睡好。凡睡眠不好的人，身体就不会健康，生活也不会快乐。不少老人睡眠差，并不是因人老了睡不着，而是由许多其他因素所致，如缺少锻炼、焦虑抑郁、住处太吵、身患疾病等。因此，老年人每天睡眠少于7小时，精神不振，哈欠连绵，就要寻找原因，积极改善，如有的加强锻炼后睡眠就好转；有的融入社会便能减轻或消除焦虑抑郁，安然入睡；有的通过清淡饮食减体重降血脂就能睡好觉。自我调理效果不好时，就要及时就医对症治疗，尽快改善睡眠质量，确保健康。