浅议教师心理健康的重要性

赵艳峰

（大连市金州区爱民小学 116100）

浅议教师心理健康的重要性

赵艳峰

（大连市金州区爱民小学 116100）

心理 健康 培养

一个人生存的心态决定了生活得质量，可以说改变自己的心态就会拥有一个全新的生存世界。那么如何使我们拥有一个健康的心态，微笑着去面对生活和工作带给我们的有利的、无利的，愿接受的、不愿接受的，好的、坏的，高兴的、忧伤的，同时把这些做为人生素材去消化享受呢。最直接的途径就是从拥有健康的心理做起。

生活在迅速发展的社会中，每个人都面对着方方面面的压力，难免会生成不健康的心理状态，这种状态或短期存在或长期伴随都很正常，但无论长短不仅影响个体的生活得质量，还影响集体的工作效率、人际关系等，因此作为学校在培养学生拥有健康的心理时更不能忽视教师的心理健康问题。

一、什么是心理健康

1．心理健康

是个体具有适应和改造环境的完善的心理状态。

举个例子：一个人在街上行走，就必须遵守交通规则才能保证安全；一个教师，只有根据学生的心理特点进行教学才能提高质量。

2．制约心理健康的因素

社会因素：家庭（基础）、集体生活、人际关系（精神分裂症）

高级精神活动：智力（基础）只有智力水平正常，才能正确地认识和反映外界事物，才有可能处理好工作、学习，保持个体与环境之间的平衡。智商在70分以下必须在特殊环境。

情绪状态：不良的情绪状态对心理健康十分有害，消极的、极端的情绪反应往往使人的能力降低。如教师情绪不好去上课，不光害人也害己。

意志品质：以情绪为中介，不良的情绪状态，会使意志力减退。例如新加坡的乒乓球运动员李佳蔚，球技一流，但只能打领先，一旦落后，情绪大变，之使后面的比赛全无斗志。

3．心理不健康的表现

自私自利、心胸狭隘、欣快、焦虑、情感倒错、不善于交际、性格怪僻、言行不一、心理活动无统一性、不能、不愿持久地进行一项活动等。

当然偶尔出现上述状况亦属正常，但经常性或状况较多的话，心理也就不健康了。长此以往对个体的身体、智力、性格都会产生影响，严重会导致精神病。

二、为什么进行心理健康培训

教师从事的职业性质决定教师成为受人瞩目评价的对象。调查显示，近七年教师感觉累：23%的教师感到身体经常不舒服，18。5%的教师经常失眠；在主导性心境的选择上，21。6%的教师选择紧张，16。2%的教师认为是焦虑，22%的教师选择烦恼，还有12。7%的教师感到忧郁。这一调查对象是我校的青年教师。可以说调查结果是不容乐观的，教师在培育学生的健全心理时，首先应该考虑自己的心理健康问题，因为由于种种原因，教师的心理已经受到了严重的考验有，不和谐的音符已经出现。那么教师的心理缘和难以健康呢？

1．职业的危机感遭遇职业的枯竭感。

危机感：教师也会下岗吗？十年前没人相信，十年后答案是肯定的。教师中的优胜劣汰是教育市场发展的必然趋势。随着入学高峰的过去，生源必将压缩，现有教师的配置已经过剩。这几个因素都使得教育市场的就业形式变得严峻起来，教师遭遇下岗已不足为奇。

枯竭感：现有教师群体中并非每一个人都适合当老师，其中有相当一部分人因为没有更好的出路，硬着头皮走上讲台；由于教材的相对稳定，中小学教师的工作还是比较单调的，相当一部分教师是年复一年地重复着前人和自己讲过的话，久而久之就容易产生职业的枯竭感。

当两者遭遇时，自然产生巨大的心理压力。

2．教师工作负荷过重，导致身心疲惫表现为工作量大，辅导任务重，学生思想工作难做

3．教师所面临的来自社会、家长、学校领导的监督评比

4．教师自身的职业忧虑意识。

每个人都想在群体中脱颖而出，但人外有人、强中更有强中手的客观存在，使得教师屡试不爽，久而久之，怀疑领导的不公平，同事的眼睛不亮，感觉着自己的怀才不虞，担心自己在群体中的位置，从而导致心理的不健康。

5．教师不敢、不愿面对自己的心理障碍，不懂得选择合适的方式来消解精神上的压力。比如我们所熟悉的崔永元。他的敢于面对才让自己尽早地走出心理的阴霾。

6．家庭生活的不如意，儿女的学业、就业问题也是导致心理不健康的因素之一。

家庭经济状况不太好，夫妻沟通上有差距，邻里关系，亲戚朋友的看法等。如一个教师家的孩子念书不好，这是很正常的事。但是在百姓眼里认为教师都是教育别人的人，家里的孩子一定被教育的好的不得了。

7．教师业余生活单调。不会苦中寻乐，不会放松，不会主动与人沟通。在生活中总是端着一副为人师表的架子，让自己从来没有彻底的放松过等等。

8．教师自身的职业骄傲意识也丛中作怪。

潜意识中我们自己就认为我们从事了社会最重要的工作，我们应该受到最好的待遇，得到社会各界的认可与尊重，但事实事与愿违。

9．教师评价机制的不太合理，领导工作思路与己想法的不同等。

纵上这些因素，教师的心理不健康也是无可非议的，也是正常的，我们应该重视起来健康心理的培养。

三、怎样培养健康的心理

树立高尚的人生观、价值观、世界观是心理健康的重要保证。另外身体健康是心理健康的重要基础。可以采取以具体的措施：

1．培养对外界事物的正确认识和反应

外界刺激以各种方式作用于感官，人们对其不适当的反应就易形成不健康的心理。所谓适当的反应，即是把个体当前状态与当时环境协调平衡起来。说白了就是始终要保持清醒的头脑，如一个学生可以在吵闹中学习。

2．活动要有规律

人的生理、心理活动都是有规律的。生理节律的打乱会导致心理产生不安和焦虑。如运动员必须提前到国外适应环境，教师应比学生早到校。

3．适当处理生活中的矛盾矛盾伴随在生活的各个细节中，它既可以内在于个体内部心理活动方面，也可能表现在人际关系之中。人对这些矛盾冲突的处理是否妥善，也关系到心理健康。如看电影与工作相冲时的处理心态。电影不见得好看----酸葡萄心理，以后再看------酸柠檬心理；都能达到一种协调平衡的状态。

4．善于控制自己的情绪

有些人常常因为激情爆发，破坏了正常的人际关系；这很不值得，也不是一种正常的宣泄；当然，憋在心理也是不正确的。我们可以在情绪爆发前，或有意识控制、或马上避开触发你的环境、也可寻找可释放的对象发牢骚。

5．养成良好的习惯

每个人心中对人和事都有一个判定标准，出发点都是善的，关键是有没有坚持善的持之以恒。做事的习惯与做人的原则有什么关系，闲来无事时，应该琢磨。

心理健康还有很多有效的方法，但无论那一种基本点就是树立正确的理想和信念，养成良好的道德习惯，合理的应付外界环境。

人生活在现实社会中，有个人的需求和目标，但都必须与社会需要和要求结合在一起，才能协调以达到一种平衡状态。

教育家魏书生的一段话：守住心灵的宁静，更牢固地建设精神家园，就有了一个精神乐园，就能在为祖国、为学生、为亲人尽到责任的同时，更深切的享受到人生的快乐。