郭兰英：健康才能“老来俏”

常与社区姐妹扭秧歌

提起郭兰英这个名字，在中国可谓家喻户晓。她是我国民族新歌剧的杰出代表人物，演唱的《北风吹》、《南泥湾》、《我的祖国》、《绣金匾》、《山丹丹花开红艳艳》已成为中国歌曲中的经典。她在歌剧舞台上成功地塑造了喜儿等一系列女性形象，受到广大群众的喜爱。由于对艺术的奉献，她先后荣获中国音乐金钟奖终身成就奖，中国歌剧表演艺术终身成就奖、新中国60年文艺界十大影响力人物。

“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”郭兰英从小学戏习武，30多岁拜一位武术名家为师。对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期的历练，打下了较好的身体基础。退下来后，她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。她说：老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

饮食清淡用餐时常饮老陈醋

郭兰英说，人的饮食以清淡为好，这可以减少“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的发生，现在生活条件好了，有些人三天两头往饭店跑，要知道饭店菜肴重盐重油重糖，实在不利于人们的健康。偶尔去去可以，还是自己家的家常菜比较好，油盐糖可以适当控制。郭兰英平时还有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

“老来俏”表现生机与活力

郭兰英心态很年轻。她很时尚，外出时总是打扮得漂漂亮亮的，让人眼晴一亮。有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她说，“老来俏”是生机与活力的表现，是健康的一种反映。“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉说，还会有一种自豪感和满足感。”

郭兰英说：优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，因此被称为“优质的保健药品”。如今郭兰英已86岁了，有时还会登台演唱。从1986年起她在广东创办了郭兰英艺术学校，从事年轻学子的培养工作。从这所学校走出来的青年人，有的成为广大观众喜爱的歌手，有的还获了奖。她说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”（据《新民晚报》）