浅谈少儿武术训练方法及应当注意的问题

黄俊

【摘 要】加强少儿武术训练具有重要的意义，有助于传承优秀民族文化。本文从少儿武术训练的意义出发，基于少儿的生理和心理特点，突出论述了两点应该注意的问题，之后基于这两点注意，对少儿武术训练方法进行了建议。

【关键词】少儿武术；武术训练；训练方法

1 少儿武术训练的意义

武术是我国传统民族文化中的一颗璀璨的明珠，而少儿武术更是身兼传承优秀民族文化的重要使命。中华武术博大精深，它不仅表现为外在的形体上的动作套路，更重要的是其蕴含有高深的哲学思想和修身养性的内在精神。但是，随着我国对外开放的逐渐深入，越来越多的西方思想文明正在冲击着我们队传统文化，中小学体育训练已逐渐被西式的体育项目所充斥，学生们很难接触到传统武术的训练。目前我们国家正在大力倡导“传承优秀民族文化”，而武术，尤其是少儿武术，就应当在全国范围内被当做重点项目来推广。

综合来说，通过少儿武术训练，一方面能够使青少年从小打下坚实的身体素质基础，自觉养成了锻炼身体的好习惯，并且还能培养其自身坚韧的品格，有助于养成积极、乐观、向上的生活态度，为以后人生道路中的各种拼搏做好充分的准备。另一方面，我们一再强调，中华武术是我国的一项优秀传统文化，它代表了我国劳动人民数千年来经验和智慧的结晶，它在一定程度上能够表达人类在与自然斗争、与岁月斗争，以及修身养性的过程所积累的先进经验，应该被永远传承并弘扬下去。

2 少儿武术训练应当注意的问题

值得注意的是，武术训练是一项艰苦的运动项目，必须长期坚持，由于其具有很强的系统性，因此进行科学的训练很有必要。青少年正处于生理和心理发育的重要时期，身体和思想都还没有定性，具有很强的可塑性，但同时又有很强的不可控性。并且少儿武术训练对青少年的基本功和基本动作的训练要求又非常严格，如果把握不好训练的“度”，可能会造成十分严重的后果，因此做好少儿武术训练任务还很艰巨。

做好少儿武术训练要注意以下两个方面，第一是武术训练要考虑少儿的生理特点，第二是武术训练要考虑少儿的心理特点。

第一，生理方面。青少年在身体上还处于发育时期，过度的武术训练会对其骨骼和肌肉的发育产生不良的影响。少儿的骨骼相比成年人，其骨质相对更加柔软，虽不易骨折，但却很容易在高负载运动时发生弯曲，并且这种弯曲会随着骨骼的快速生长，转变成终身伤害。少儿的骨骼关节连接处，具有很厚的软骨，这些软骨无法对关节产生牢固的保护，很容易在跳跃或其它冲击性动作中发生脱位，即我们所称的“脱臼”，脱臼一旦变成习惯性，则会伴随一个人的一辈子。肌肉方面，青少年的肌肉成分相比成年人来说，具有很高的水分，力量和耐力无法跟成年人相比，很容易产生疲劳感。青少年的心脏、肺等器官也没有发育完全，一般情况下心率较快、肺活量较小，在高强度训练时，极易造成心肺功能的过载，引发危险。少儿时期一般都会有相比成年人更加快速的新陈代谢，因为他们不仅要维持日常的运动消耗外还要生长发育，因此要在饮食方面增加营养，注意补充维生素及微量元素。

第二，心理方面。青少年在心理上还处于不稳定的阶段，过度的武术训练会使其产生逆反心理，出现负面情绪。为此，要多在精神层面对青少年鼓舞和激励，激发他们刻苦训练的热情。还可以适当的在小范围内进行一些训练水平和训练成果的测评，激励少儿在武术训练中保持进取心和竞争力，从而刻苦训练。甚至，可以对一些表现好的学生们进行一些物质上的奖励，形成榜样效应，鼓舞其他学生努力向前。中华武术是留给世人的一份珍贵的礼物，它的武德观念是值得每个人终身受用的，它包含有老祖宗在上千年历史文化传承中所汲取的营养和智慧，因此，还可以用中华民族的传统美德来激励学生，让学生在心理上对武术产生敬仰和崇拜之情。

3 少儿武术训练的方法

第一，少儿武术训练要体现出少儿化。少儿武术训练的方法不能跟成人的训练方法一样，因为少儿的生理和心理都还处于未发育健全的阶段，因此少儿武术训练要更具有少儿化的特点。针对少儿的学习习惯，采用更加形象的教学方式训练效果会更好，因而要摈弃单纯的套路和动作的教授，教学时要更加直观，更加具有吸引力，并且，少儿的身体处于发育阶段，不能训练过度，要针对少儿的生理特点，科学的制定训练计划、作息时间和饮食规律。

第二，少儿武术训练要更具趣味性。“兴趣是最好的老师”，这句话对于少儿武术训练更是至理名言。少儿所具有的心理特点决定了其不可能对同一件事情保持长时间的热情，更不用提反复性和重复性极多的武术训练了。如何激发学生对武术训练的兴趣，是提高少儿武术训练最关键的步骤。为此，武术老师不可对同一个武术动作的教授过长时间，当训练效果下降的时候还可以采用其它的一些方法予以补充训练，例如可以进行一些趣味性较高的游戏环节，活跃一下训练气氛，这还可以增强之后的训练热情。采用多样化的教学方式，是提高少儿武术训练成果的有效方法，对同一套武术动作采用多种教授方法可以极大的增加学生的学习兴趣和学习印象。

第三，少儿武术训练要多进行鼓励。根据少儿的心理特点，适当的鼓励和嘉奖会使少儿增加巨大的训练动力，奖励即代表认可，少儿们一旦在在枯燥的武术训练当中通过努力获得了认可，他们很容易就会再接再厉，越发上进；相反，本来武术训练就很枯燥，在这种情况下如果还会受到惩罚或不认同，他们很容易产生逆反心理，从此对武术训练丧失热情，无法全身心的投入里面去。因此，少儿武术训练要以鼓励为主，少儿在被鼓励和表扬之后会信心倍增，训练时就会投入更多的积极性。

第四，少儿武术训练要减少攀比和恶性竞争。在少儿武术训练中，进行适当的训练成果检验和测评对提高少儿武术训练的热情和竞争性具有很大的帮助，但是这并不代表任何评比和分级都会有正面的效果。比如，一味地以成绩为准，将少儿武术训练班分为三六九等，虽然可能会在一定程度上提高少儿武术训练的热情以及向更加优秀的班级前进的动力，但是这也在客观上造成了学生之间的差别，不利于学生之间的团结，如果再遇上一些讲究“唯优秀学生论”的老师，只对优秀学生好，对差生态度恶劣，那就造成了很严重的不良影响。学生们之间如果不是靠提高武术水平来提高能力，而是靠“背后使拌”来获得好成绩，那就造成了恶性的竞争，不会产生良好的训练效果。

第五，少儿武术训练要将基础训练和技术训练有机效结合。少儿武术训练的对象一般都不具有较强的专业能力和基本功，因此要将武术的基础训练和技术训练有机结合起来。基本功训练是技术训练的基础，基本功训练主要包括体能训练、速度敏捷性训练、弹跳和柔韧性训练以及平衡性训练等。这些基础训练要抓在平时，并与专项技术训练进行穿插，有助于身体的协调性联系，进而帮助专项技术的训练。

总之，少儿武术训练具有很强的系统性和科学性，不能盲目，合理的训练要综合考虑少儿的生理和心理特点，在此基础上，对少儿武术训练的方法进行科学的制定，以保证最终达到良好的训练效果。

【参考文献】

[1]田锡祥.少儿武术训练方法的研究[J].武夷学院学报，2013（5）.

[2]唐柏旭，李楠.浅谈少儿武术基础训练的方法[J].科技信息，2011（34）.

[3]韩益平，郭君.少儿武术训练的理念和方法的研究[J].体育世界（学术版），2012（6）.

[责任编辑：王楠]