浅析肥胖青少年减肥运动中运动损伤的研究

王楠，牛大贺

(牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江 牡丹江 157000)



浅析肥胖青少年减肥运动中运动损伤的研究

王楠，牛大贺

(牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江 牡丹江 157000)

摘要：随着经济的增长和人们的生活水平不断提高，青少年的体力活动越来越少，导致其体质水平下降剧烈，引发肥胖症、三高许多现代文明病，众多疾病的发生己经对青少年的体质健康拉响了警报。其中肥胖青少年体质健康引起人们的特别关注，因此肥胖青少年体质水平下降造成的青少年在减肥运动中出现的运动损伤成为当今的热点问题。

关键词：肥胖；青少年；减肥；运动损伤

1肥胖青少年进行运动减肥的机制

1.1肥胖青少年进行运动减肥的身体机制。肥胖不仅对青少年的身心健康造成危害,生活质量也会受到威胁,从生理方面因为肥胖者怕热多汗,很容易中暑和发生虚脱,加上自身体质较弱,肌肉力量和耐力等身体素质较差,运动中容易发生挫伤、扭伤、拉伤等意外运动损伤事故,甚至会引起青少年心理和行为多方面问题,更加严重时肥胖问题会引起高血压、脂肪肝等肥胖相关疾病。体力活动不足对青少年身体健康造成的影响很让人担忧。

1.2肥胖青少年进行运动减肥的科学机制。科学的运动减肥正在被广大群众所接受，对于青少年没有身体负面作用。运动可具有调节身体能量平衡的作用,降低体脂含量,保持合理的身体成分,对人体具有重塑作用,也成为青少年健身娱乐的首选。运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪的快速消耗和分解。人体在运动时，大量肌肉参加活动，而肌肉的运动需要消耗大量的热量其能量来源主要是脂肪和碳水化合物[1]。青少年通过运动时间长、强度低的有氧运动促进脂肪分解，调节体内新陈代谢，利用有氧运动动员大量的脂肪脂解供能系统，减少体内脂肪的体积和数量，同时抑制脂肪的再度积累、减少脂肪在身体内的总含量。

1.3肥胖青少年减肥运动时出现运动损伤。青少年正处于生长发育旺盛的时期，过多的摄取营养而不锻炼身体，致使体质下降，身体的脂肪增多肥胖现象越来越明显，肥胖成为导致青少年发生运动损伤的主要原因之一。肥胖青少年体重过重,日常生活中运动器官承受较大的负荷,加之平时缺乏体力活动,故在运动减肥过程中较容易发生运动损伤。一旦发生运动损伤,对运动减肥的开展增添很多困难,甚至不得不暂时放弃运动。

2肥胖青少年在运动减肥过程中运动损伤的影响因素

2.1个人原因。青少年骨骼的增长迅速，不成熟的骨骼会增加运动损伤的风险。肥胖的青少年身体素质水平比较低，肌肉力量和弹性就差、耐力和速度就不好,反应也会变迟钝、关节灵活性和稳定性也就差,同时对技术动作不熟练以及动作要领没有掌握的情况下进行运动,违反了身体结构、机能特点和运动时的生物力学原理,因而容易发生损伤。

2.2环境原因。环境包括社会、学校、家长等几个方面，从社会方面由于生活节奏和生活方式的改变，外出靠汽车、上楼坐电梯等社会提供的便利，致使青少年体力活动减少，肥胖现象突出。从家长方面,现多独生子女家长过于溺爱不让孩子活动，而忽视了孩子体质、体能的发展。家长们没有重视到体育锻炼对孩子身心发展的重要性。这也为日后进行体力活动发生损伤埋下了隐患。就学校方面中国目前的教育方式把升学率作为衡量教育事业的首要目标，学校只重视学生文化课成绩的高低，学生大多数时间都是学习，身体锻炼少，体力活动不足，体质下降，导致青少年肥胖现状越来越明显，身体的各项素质下降，从而肥胖青少年在运动中易出现的运动损伤。

3肥胖青少年在运动减肥过程中运动损伤的预防措施

运动减肥的运动强度确实对提高减肥效果具有重要作用,运动负荷试验是确定运动强度的必要措施,也是保证运动减肥安全性的重要措施。运动减肥对肥胖症患者提高健康水平、促进健康具有重要作用。通过运动对青少年肥胖的预防和肥胖的治疗有重要的意义,但是注意肥胖青少年在运动减肥过程中运动损伤的预防和措施。

3.1肥胖儿童青少年在运动减肥过程中运动损伤发生主要部位是躁关节、膝关节,其次为前臂、腿部肌肉拉伤;损伤主要原因是准备活动不充分、未掌握动作要领,以及运动疲劳所致。做好充分的准备活动。扭伤通常是在运动之前没有做好充分的准备活动，尤其是在参加激烈的比赛时或做一些剧烈运动时，当比赛时应该量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，放松心态，不要用力过猛。

3.2针对肥胖儿童青少年体重过大、行动不灵敏等特点,科学安排身体局部运动负荷,运动损伤发生后,适当调整减肥运动方式,避免受伤部位再度损伤。

3.3做好准备活动和整理运动,积极消除运动性疲劳,做好运动场地设备、运动器械安全保障工作,督促肥胖青少年穿戴合适的运动鞋、运动护具等装备,使运动减肥更加安全、有效。

3.4应该加强全面加强自身身体训练，合理安排运动量，采用循序渐进的方法，达到运动减肥的目标。对肥胖青少年进行运动安全教育,建议教练员、医务人员要高度重视运动损伤的预防,提高运动减肥的效果。

4启示

运动减肥可以有效降低肥胖青少年的体脂,显著改善肥胖青少年的身体形态肥胖体质导致在运动中的损伤已经上升为一个健康问题。增强青少年体质，促进青少年健康成长是关系到国家和民族未来的头等大事。强调体力活动带来健康益处的同时，重视运动损伤问题，尽量避免运动损伤的发生，降低运动减肥中出现的运动损伤发生率。

参考文献：

[1]刘永宏,李存明,张站铭.青少年肥胖症综合防治研究[C].2011年中国儿童青少年营养与健康报告会论文汇编,2011:37-44.

[2]沈勋章.青少年运动员运动损伤及预防[J].中国体育教练员,2011,(1):10-13.

[3]郭吟,陈文鹤.肥胖症与运动减肥效果的影响因素[J].上海体育学院学报,2010,34(3):64-66,94.

[4]张国莉,陈文鹤.运动减肥对男性肥胖青少年血清脂联素和瘦素的影响[J].上海体育学院学报,2009,33(1):56-58,71.

中图分类号:G804.2

文献标志码：A

文章编号：1671-1602(2016)06-0274-01

作者简介：王楠(1991-)，女，牡丹江师范学院研究生，研究方向：体育教育训练学。牛大贺(1990-)，男，牡丹江师范学院研究生，研究方向：体育教育训练学。