白领病健康抵制方式研究

李墨

【摘 要】白领病健康抵制方式研究，探讨公室工作人员人群白领病健康抵制方式，放松心情，全身轻松投入工作、改变不良生活习惯，健康自然来和关注疾病，远离疾病，提出白领病健康抵制方式。

【关键词】白领病；健康；抵制方式

从全国各地体检统计结果来看，目前办公室工作人员队伍的健康状况是相当不乐观的，如在心血管系统、呼吸系统、免疫系统等方面的健康状况都不尽人意。由于不健康的生活方式、生活节奏、精神压力、环境污染等因素的影响，一些办公室工作人员处于亚健康的灰色状态，从而导致了一个新的名词“白领病”的出现。在最近的一项调查中发现，高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、恶性肿瘤的发病率等呈上升和年轻化趋势。其中，发病率最高的是高脂血症，为27.85%；其次是脂肪肝，为17.99%；紧接着是高血压，为11.97%；第四名是糖尿病，为3.92%。所以及时防控“白领病”是我们当今的首要任务。

1 放松心情，全身轻松投入工作

（1）正视现实：人们生活在社会中有点压力是正常的，有压力时可以激发动力。但若压力过重，则需要设法减轻。这里所说的减轻不是逃避，而是正确面对现实，从中寻找积极有效的办法加以解决。

（2）善于倾诉：这是解决心理压力的一个好方法。朋友之间推心置腹的交流、倾诉、可帮助释放心理压力，防止不良情绪积累，化解心理冲突，有助度过情绪危机。

（3）不苛求自己：正确分析自己的优势与不足，顺其自然地做自己力所能及的事情。虽然可能不是很有成就，但对生命而言却活的充实有意义。

（4）社会适应自如：培养健全的人格和健康的心理，自尊自强。为人要正直，心地要善良，交往要真诚。与周围相比较、与过去相比较、与目标相比较，从中找出差距与不足加以克服，提高适应社会的能力。

2 改变不良生活习惯，健康自然来

（1）很多年轻的上班族由于夜睡而早晨起不了床，起了床简单洗漱一下不吃早餐就赶去公司。殊不知长期不吃早餐会使胆汁浓缩进而导致胆结石。而且由于不规律的生活作息，打乱了身体节奏，导致一种常见的白领病“便秘”。分析发现，每天饮水量少、水果摄入量少、喜欢辛辣饮食、迟睡迟起、没有定时牌匾习惯的人群容易便秘。

（2）白领族几乎人人都被头痛困扰过，但吃药往往又不奏效。这是因为，头痛有很多原因，原因各有不同，要仔细寻因，以便对症下药。头痛常是身体出现大问题的前兆，甚至可能是肿瘤、感染或其他疾病的潜伏征兆，不可掉以轻心。

（3）白领族坐的愈久，如果坐姿不良，损伤性更大。再加上如果坐在原位不动，只把手伸出去活动，眼睛又死盯着荧光屏，更会加速背颈受伤的程度。使用电脑所用到的肌肉、神经、肌腱及关节若承受太多的负担，会使肢体长期处在压力下，我们称之为惯性过度压力。

（4）白领族失眠是最常见也是最重要的睡眠障碍，它折磨着千千万万职场中人。虽然不必把单纯的失眠看成是什么重要的病症，但也不能把它当做不值一提的小事。长期或经常失眠，不仅给失眠者带来苦恼，而且会影响身体健康。

3 关注疾病，远离疾病

（1）高血压：高血压多发生于体重超重或肥胖，盐摄入过多，吸烟、过量饮酒，环境压力大，心理调节能力差，而这类人群多集中于白领一族。所以白领一族需要注意以下高血压发病的症状：高血压在早期可以没有症状，很多是在体检时发现。当然症状的轻重和血压高低不一致。高血压最常见有3个症状：头痛、头晕、老是想打瞌睡或失眠，头痛多发生在枕后部或太阳穴的部位，可呈跳动性疼痛或仅有头部沉重或压迫感。这主要是由于脑血管痉挛引起，其他还有头胀、耳鸣、眼花、肢体疼痛麻木、烦躁、健忘、口干、尿多、鼻出血等。

（2）糖尿病：糖尿病是一组以血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，是目前办公室人员队伍中比较高发的疾病之一。血糖升高的表现是“三少一多”。①多尿：每日尿量比以前明显增多，小便次数每日可达20余次，晚上起来小便3-4次以上。主要是小便糖分过高带出水分所致。②多饮：因多尿使机体内丢失大量水分而口渴，特别在夜里，睡了还想起来喝水，有的一日甚至要喝2热水瓶以上的水，不喝水就受不了，带着水杯走。③多食：与原来相比饭量明显增多，但还是感到饥饿，这是因为吃进去的食物变为糖从小便排出，机体内部热量不足感到饥饿。④体重减少：体重明显减少，同时感到体力不足，容易疲劳。

（3）高脂血症：血脂家族中有极低密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、乳糜微粒。

（4）动脉粥状硬化：动脉粥状硬化，即在动脉血管内发生了粥样硬化，是心脑血管系统中最常见的疾病之一，严重地危害着人民的健康。近年来本病的发病率在我国有明显上升趋势，尤其是在办公室工作人员队伍中，可以说是屡见不鲜。

动脉粥状硬化的临床表现，多因病变造成血管狭窄而引起，主动脉受累常较冠状动脉、脑动脉为早，但由于主动脉管腔粗大，即使有较重病变，临床上也不引起明显症状。当病变广泛而严重时，主动脉及其分支出现硬化，则会降低其管壁弹性。因此，当心脏收缩时，由于血管膨胀不良，不能暂时保留心脏排出的血液，引起收缩压升高，脉压增大，加重心脏负担。

脑动脉粥样硬化，可引起眩晕、头痛与晕厥。动脉有血栓形成时，可引起脑血管意外，如突然意识丧失、瘫痪及失语等，后期脑萎缩时，可有精神变态、行为失常、痴呆等症状。肾动脉粥样硬化，可引起顽固性高血压，如有肾动脉血栓形成，可有肾绞痛、尿闭等症状。肠系膜动脉粥样硬化，可引起消化不良、便秘或腹泻等，血栓形成时，剧烈绞痛、腹胀，甚至出现便血、麻痹性肠梗阻及休克。四肢动脉粥样硬化，以下肢多见，可有间歇性跛行，严重者可产生坏疽。

由此可见，办公室工作人员的身体健康状况存在着严重的问题。对于这些“无声的杀手”，必须引起高度警惕。

【参考文献】

[1]王淑秋.病理生理学（第二版）[M].世界图书出版西安有眼公司，2015.1.

[2]孙保存.病理学（第二版）[M].北京大学医学出版社，2013.12.

[责任编辑：王楠]