你的肌肤，排的什么毒

丹枫+大米恩

这些年环境污染、辐射、食品安全危机甚至糟糕的雾霾，我们早已生活在所谓的“百毒”之中。工作压力、生活作息不规律及情绪管理不当，也都是体内毒素积累的主因，你的身心早已不堪负荷，那么我们应如何排毒才更有效，才能让毒排得彻底？

你的肌肤真的中毒了吗

到底“毒”从何来

首先我们要明确的是，排毒的概念源于中医，“毒”主要是指沉积于内脏、身体中的废物及有毒物质。体内废物、空气污染、紫外线伤害、垃圾食品中的有害物质、自由基，以及生活环境中会接触到的细菌等等，都是普遍被认为造成肌肤“中毒”的诸多原因。

肌肤中毒的具体表现

如果真的身体中毒，毒素与毒性反应是由内往外表现并代谢出来的，通过体内的排毒器官如：肝脏、肾脏、淋巴系统到汗腺系统排出人体，肌肤上也确实有些表征可以观察到，比如干燥、斑点、敏感等。此外，涂抹保养品后产生的不良反应，比如泛红起疹子、发热、发痒、痘痘等，都是接触性刺激反应。简言之，就是肌肤的发炎反应，不属于“中毒”范畴。

除了涂抹保养品引发的痘痘之外，平时长痘也总被认为是肌肤内有毒。其实肌肤痘痘问题跟皮脂腺分泌不稳定，与外界细菌在皮脂滋生有关系，跟肌肤中是否有毒素或者是否正在呈现排毒反应，并没有太多的关联性。

身体的毒会影响肌肤吗

中医一直强调的观念就是，人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来，而不同的内脏则对应不同的脸色表现。我们体内五脏凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒素”。如果有一天你发现，本来很光洁的额头、眼角或者颧骨，皱纹突然增加了，那就表明你的肝脏有可能负担过重了。

人体内负责排毒的主要器官就是肝脏，如果皱纹突然增加，表明饮食不当，或是作息不正常，造成肝脏负担过重：肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，肌肤敏感的概率增高，就会导致肌肤皱纹出现。

保养品能排毒吗

护肤品的排毒功效

加速肌肤新陈代谢。肌肤的新陈代谢主要依靠生长在肌肤内的汗腺、皮脂腺来完成。同时，参与人体新陈代谢的并不仅仅只有肌肤，细胞内、肠道内的代谢也都无时无刻进行之中，而且相对肌肤代谢，其余身体器官的代谢所能排出的废物要比肌肤排出的废物更多。有些护肤品会添加部分肌肤细胞代谢所需的“燃料”，例如在护肤品中添加氧气、核糖、多肽等物质，还有一种比较常见的做法就是增加肌肤的表面温度，加速肌肤的血液循环，利用按摩、覆盖等方式，被动地增加肌肤的新陈代谢速度，很多按摩霜、面膜运用的都是这个原理。

降低肌肤的炎症反应。当环境有害因子不论是紫外线、空气污染、辐射等，刺激肌肤产生发炎反应时，体内会产生大量黑色素，若在氧化反应的当下能有完整的抗氧化、还原机制，则能有效减少黑色素的形成，自然可以改善肤色的暗沉、蜡黄与斑点的概率。所以与其说帮肌肤排毒，倒不如选择摄取多元的抗氧化成分，像是白毫银针、绿茶、葡萄籽、白藜芦醇、辅酶Q10等，帮忙肌肤还原黑色素的形成，改善肌肤的色素沉淀。

真的需要“肌戒毒”吗

近来很流行的“肌戒毒”概念从台湾传到大陆，在网络上引发激烈的讨论。“肌戒毒”的观点认为许多护肤品中都含有可能刺激肌肤的成分，因此有肌肤问题时，要14天不洗脸，让肌肤自我更新、恢复，达到重获健康之目的，这可行吗？

对于“肌戒毒”的观点，正确的理解应该是，如果挑选过度刺激的保养产品，或是滥用医美疗程导致肌肤处于发炎状态，的确是需要减少使用产品的次数、用量及程序。一方面也可以减少产品中的防腐剂对肌肤造成的负担，另一方面活性成分的堆积，也有可能导致产品交互化学反应造成肌肤敏感。比如：清洁后的全套保养不外乎是化妆水+精华水+精华液+眼部精华或眼霜+乳液+乳霜或隔离霜，层层叠加上的效果还不如选择含有效的抗氧化+保湿成分的一瓶精华、乳液或乳霜来得实在。

肌肤应该怎么排毒

抵制糖化诱惑

近年来的医学研究指出，肤色偏黄、容易暗沉与纹路问题，都起因于细胞糖化反应（ AGEs），这是人体老化过程中的必然因素，是由于蛋白质与糖结合后产生的糖化作用而生成的最终生成物，35岁左右细胞开始产生大量的糖化反应，而且随着年龄增长急剧加速，应如何做才能延缓糖化反应呢？

保养品的选择。很多抗糖化的成分也都具备抗氧化能力，比如肌肽、白藜芦醇等。月见草油可以帮助分解排出体内已产生的糖化蛋白；葵花籽精华则通过阻止糖分附着于胶原蛋白而阻止糖化反应。此外，茶多酚、葡萄籽提取物等，都有抑制糖化和延缓肌肤衰老的作用。

注意糖分的摄取。身体累积被糖化的胶原蛋白及弹力蛋白的速度，与你食物中摄取的糖量有直接关系，也就是说，你摄取越多糖与精细的碳水化合物，就会有越多胶原蛋白及弹力蛋白糖化，看起来也比较衰老，同时也会造成体内器官的受损。糖化过的胶原蛋白质地会变硬，而弹力蛋白则会断裂，这二种蛋白一旦糖化，就很难修复或是移除，你若能越早开始预防性减少糖类的摄取，对你的身体与肌肤也就越好。

透过按摩能辅助体内排毒

淋巴系统是单项运输系统，并不像血流般以循环的方式重复走遍全身淋巴系统。其中淋巴液游走于细胞间有免疫功能，主要将氧气、养分及水分带给细胞，并将二氧化碳、尿素等体内废物回收。大多数的按摩手法并不可能促进淋巴排毒，因为淋巴管壁很薄不易被按摩到，按摩只能帮助血液循环，通过血液的加速循环达到代谢、排出身体废物功效。

健康排毒生活提案

体内的清毒疗程大多着眼于饮食控管。美好、干净、清爽的食物为饮食的基本准则，环境氛围对于用餐心情的影响也甚是重要。食材挑选建议多摄取十字花科类食物，有助于体内解毒与对抗炎症反应，大蒜、西兰花、大白菜、胡萝卜等蔬菜都属于十字花科蔬菜。纯粹靠饮食还不够，搭配睡眠作息才更完备。按照中医理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，也就是肝脏排毒的最佳时间，若你能在此时进入熟睡状态，肝脏修护的效果也会比较好。

（摘自《嘉人》2012年12期）