基于学生健康价值观念下利用网球运动有效预防视力退化研究分析

李泳昭

基于学生健康价值观念下利用网球运动有效预防视力退化研究分析

李泳昭

在探讨如何改善青少年体质情况的背景下,越来越多人员发现体育运动对视力的预防和治疗具有良好的效果。网球运动是我国目前炙手可热的一项运动，双方来球变化无穷，促进了眼部的运动。本文通过简单介绍体育运动对视力干预的出现，强调了球类运动服视力的改善效果较为明显，并着重介绍了网球运动服对视力的干预效果，结果显示网球运动可以有效的预防和改善近视程度。

网球运动；视力；防治

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.130

很多研究而人员发现，中国在推行的应试教育的改革实践中，旧的教育体制存在明显的弊端，特别是对学生的体质的发展有着极大的威胁，近视就是其中之一。科学的研究调查结果显示，我国学生的近视率高居世界第二。可想而知，我国的青少年佩戴眼镜的现象极其普遍。眼保健操做为预防近视的一种重要方法一直在被使用，但其效果是有待考证的。目前，越来越多的研究人员开始将体育运动做为预防或者治疗假性近视的关键举措，并对其展开了大量的研究。结果证实，体育运动能够缓解眼睛的疲劳程度、有助于视力的改善，提高对近视的预防和治疗能力。因此，研究体育运动对视力的作用是十分必要的。

1. 运动预防视力退化

在学习阶段，很多学生专注于学习，通常疏忽了体育运动，在降低了身体素质外，他们也错过了一种改善视力的有效方法。因为，部分运动项目在一定程度上具有预防和治疗近视的作用。

1.1 球类运动效果佳

据科学研究显示，在体育运动中，网球、乒乓球等球类运动项目的预防和治疗假性近视的效果最佳(表1)。视力退化的根本原因是，持续长时间的看静止物体或近处物体，会致使眼睛的睫状肌处于持续收缩的状态，导致其舒张能力降低。而在乒乓球、网球等球类运动中，球体会进行快速的运动，而且每次球的轨迹、速度以及选装情况均不相同，而眼睛必须随着球的运动而运动，该种运动会使眼睛的调节能力和收缩的力量得到提高，促进眼睛的辐辏作用和调节协调配合，进而减小或避免因眼睛的睫状肌进行长时间的收缩运动而导致的过度的疲劳和紧张情况，而睫状肌得不到正常的放松以及其舒张能力的降低是致使眼睛近视的重要原因。

表1 不同运动项目对近视患病率的影响

1.2 网球的优势

与乒乓球等球类运动相比，网球运动在预防视力退化上具有很多的优势，主要体现在以下几方面：

1.2.1 网球作为一种积极性上的户外运动，在室外绿色草坪上或田野中运动，视野开阔，只要眼睛在运动，促使睫状肌不断运动，就可起到视力保健的作用。

1.2.2 蓝天、白云、阳光等环境因素可以调节人们的身心，促进眼睛的健康发展。场地外一般被树木环绕，多看绿色对眼睛有益，因为绿色的波长较短，成像在视网膜之前，可以放松眼球的调节功能，让眼睛的睫状肌得到休息，减轻眼睛疲劳。另外，绿色对光的吸收和反射程度都比较适中，对视网膜的刺激较少。

1.2.3 场地周围具有花草树木，色彩缤纷的颜色有助于视觉的调节。场地内的器材颜色(比如翠绿的网球等)、运动员服装的颜色同样对视觉的调节具有积极的作用。

1.2.4 户外经常有鸟儿飞过或移动的风筝。日常阅读、用计算机、看电视，我们主要使用“中心视力”。看鸟时，鸟儿从四面八方飞来，使我们增加了使用“周边视力”的机会。在寻觅飞鸟或移动的风筝的过程中，眼球需要迅速变换焦距，对锻炼眼睛、消除疲劳有很大好处。同时由于眼球向上看远处某一定点，有助松弛眼内肌肉，令睫状肌得到休息。

2. 网球运动对眼动特征的研究

2.1 网球基本情况

现今，网球运动已经在全世界盛行，被称为世界第二大球类运动。网球球场的场地呈矩形，其长为78英尺(23.77米)，宽为27英尺(8.23米)。球场的中间是由一张垂挂在粗绳索或者钢丝上的球网分开的，该绳索或钢丝的最大直径为1/3英寸(0.8厘米)。

2.2 基本原理

在网球比赛或运动中，运动者需要根据球的运动轨迹，时刻调整自己的位置，在对手击球时，网球距离接球人的距离较远；而在自己击球时，网球与自己眼睛的距离仅在几十厘米左右，在打球的过程中，运动者的眼睛需要紧盯来球，从而做出正确的判断。这就使得运动人员的眼睛要在看远近不同距离物体的状态下不断调整，从而使睫状肌的收缩和舒张不断交替进行，这对改善睫状肌的收缩和舒张能力是一种行之有效的锻炼，从而在一定程度上可以有效预防近视。

2.3 网球运动对眼动特征的研究

2.3.1 扩大注视区域

经科学的研究结果显示，运动人员在打网球的过程中，其视野会开阔，他们的注视区域会被扩大，有助于眼睛部位的活动。

图1 网球运动员注视区

2.3.2 多变的运动轨迹加快了眼部运动

由图2可以看出，网球运动员的眼睛会随着网球的移动而移动，而网球运动轨迹错综复杂，因而眼睛得到有效的锻炼。

图2 网球运动员注视轨迹

王婷等人通过眼动仪对网球运动员眼睛的注视轨迹和注视点进行了研究，结果如表1。从该表中可以看出，对网球运动越熟练，就会对投入更多的注意力，更加专注对方对手的各种打球动作，有利于眼睛的活动。

表1 不同水平网球运动员对球预期落地兴趣区的注视区注视点个数统计结果(个)

而对不同水平网球运动员对球预期落地判断区注视点的研究结果如表2。由该结果可以看出，越是数量的网球运动者，其注视点的数量越多，是新手的1倍多。

表2 不同水平网球运动员对球预期落地判断区注视点总数统计结果(个)

综上所述，在网球运动中，球的行使速度极快，它的运动轨迹呈现多变的路线。因此，为了能够迅速做出合理的动作，网球运动员必须时刻保持注意力的集中，眼睛一定要跟随球的运动路线。在此过程中，会促使眼睛晶状体的屈光度进行频繁的转变调节，还会促进运动者身体内的血液加快循环，特别是脑部。在这种情况下，不断进行网球运动的活动，眼睛附近的血液也会加速循环，从而使眼睛吸收更多的营养成分，还使眼睛的疲劳程度得到一定程度的缓解。眼睛在追随网球运动轨迹的过程中，眼睛部位的韧带和肌肉群都会得到很大程度的改善和强化，眼睛内部的睫状肌和晶状体的收缩能力和弹性将会得到提高。

3. 结语

在进行网球运动的时候，运动人员的眼睛也在时刻发生运动，该举措可以缓解眼睛的疲劳程度，促进睫状肌弹性和收缩能力的提高。因此，经常参加网球类运动在调节身心的同时，还有效预防了视力的退化，并对假性近视具有一定的治疗能力。因此，可以考虑把网球等的室外球类运动做为降低学生近视率一项评价学校教学工作指标。随着网球运动走入进校园，该项目对视力的影响效果尚待进一步研究。

[1] 江小春.不同的体育运动项目对视力的影响[J].内江科技,2012,04:170+188.

[2] 赵敬娥,关敏.体育运动与视力的研究热点与展望[J].当代体育科技,2016,11:136-137.

[3] 赵用强,汤长发.中小学网球运动员眼动特征的实验研究[J].湖南工业大学学报,2009,06:81-85.

李泳昭(1971.5- ),女, 汉族，海南人，本科，研究方向：网球运动、健康、防护，高级职称，广州中医药大学体育健康学院。