表象训练在乒乓球正手攻球教学中的应用研究

2016-02-13刘娜

体育世界(学术版) 2016年36期

刘娜

刘娜

在乒乓球正手攻球的教学中，积极运用表象训练的科学方式，利用这种心理教学法的重要作用，能够提升教学效果，同时还能够强化学生对乒乓球正手攻球的印象。因此，在乒乓球正手攻球的教学环节中，应该积极利用表象训练的教学模式，将传统的技能型训练与表象训练结合起来，有效地提升乒乓球正手攻球的教学质量。

表象训练；正手攻球；乒乓球教学；应用研究

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.071

乒乓球是我国一项享誉世界的小球类运动，被誉为国球。我国的乒乓球运动员的技战术及专业技能等，更是令国外乒乓球运动员难以望其项背。同时，乒乓球运动也是一种非常讲究技术动作、技战术能力、心理作用等综合性技巧的运动。在乒乓球正手攻球的教学中，积极利用表象训练，能够强化强化练习者的“刻板印象”。表象训练需要运动员在训练过程中有意识地将头脑中已经形成的表象像“放电影”一样在脑中重现，发挥自己的想象力进行再创作，从而优化心理作用，综合性地提升运动员的正手攻球能力。

1. 表象训练的含义及作用分析

表象训练，其本质是一种心理过程。通过优化心理作用在乒乓球正手攻球教学中的良性效果，来提升运动员的技战术，提升运动员的技战能力。在乒乓球正手攻球的教学过程中，借助于表象训练的模式，能够有助于运动员借助于技术动作的回顾、分析、领会、再现、创作等一系列心理作用，来综合性地提升运动员的正手攻球的技巧和能力。在乒乓球正手攻球的教学实践中，表象训练的方式已经成为了一种主流的教学方式，并日益得到人们的重视。表象训练就是在特定情况下，将存在于大脑中一些运动动作和运动场景进行回放，从而巩固学生的正确动作，深化记忆，是一种培养学生运动技能的心理教学过程。

在乒乓球正手攻球的教学中，表象训练的作用主要集中在以下方面：首先，在乒乓球正手攻球的教学实践中，通过借助于表象训练的心理作用，能够不断提升学生对某些技术动作的认知，并形成深刻的意识。在实际训练中，能够充分发挥意识的能动作用，通过意识来引导动作，进而实现意识与动作的有效结合。同时，借助于意识的作用及实际展现出来的技术动作，还能够不断指导学生的正手攻球动作，及时纠正正手攻球中存在的问题，有效提升正手攻球的动作规范性。其次，在乒乓球正手攻球的教学过程中，利用表象训练的模式，能够有效地提升学生的自信心。乒乓球训练本身是一种枯燥的、难度较高的运动，特别是需要很多细腻的技巧来做支撑，这在很大程度上增加了学生的学习困难，使得不少学生对乒乓球正手攻球缺乏信心。借助于表象训练，能够帮助和引导学生快速地掌握动作要领，不断提升技术水平和技战术能力，从而有效地提升学生的自信心和积极性。最后，在乒乓球正手攻球的教学过程中，运用表象训练的模式，能够有效地提升乒乓球正手攻球的课堂气氛和课堂活跃程度。表象训练的开展，需要依托于良好的气氛和环境，需要借助于优美的音乐和舒缓的节奏。学生在训练乒乓球正手攻球的技术和技巧时，自身的紧张情绪得到舒缓，自身的良好心理得到释放，使得学生获得良好的心理体验。

2. 乒乓球正手攻球的教学中表象训练的设计

在乒乓球正手攻球的训练中，积极借助于表象训练的方式，能够有效地提升教学效果和教学质量，能够有效地提升学生的积极性，科学全面地优化学生的心理素质。在乒乓球正手攻球的教学中，运用表象训练，需要合理设计课程体系，只有这样才能提升教学效果。

2.1 培养学生的表象能力

在乒乓球正手攻球的教学中，利用表象训练，学生的表象能力是基础，更是关键。如果学生没有表象能力，那么表象训练的运用效果将会大打折扣。因此，教师应该着重培养学生的表象能力，根据不同性别、不同特点、不同年级的学生开展针对性地表象训练。通过营造良好的教学氛围，通过不断营造良好的运动情境等来优化学生的表象能力，全面引导学生开阔思路，敢于想象，敢于表达。

2.2 借助于动作视频形成视觉表象

在乒乓球正手攻球的教学过程中，利用表象训练，还应该精准地找到切入口和突破口。在表象训练中，人们的视觉表象是最直观的，也是印迹最为深刻的。因此，教师在乒乓球正手攻球的教学中，应该首选编订关于正手攻球的技术动作的视频。合理引导学生根据视频来学习和模仿技术动作，同时结合教师的亲自示范，来综合性地提升视觉表象的效果和作用。

2.3 模仿与想象的充分结合

在乒乓球正手攻球的教学过程中，运用表象训练的方式，教师还应该积极激发学生的想象力和动作表现力。前者是表象训练的基础，后者是表象训练的直观呈现。教师通过动作的分解来进行正手攻球的技术指导，每讲解完一个动作后，教师应该给予学生一定的时间，引导学生通过闭目想象和徒手训练等来强化对技术动作的印象。

2.4 教师语言的合理引导

在乒乓球正手攻球的训练中，教师还应该充分地给予学生一定的语言引导。教师通过语言表达的方式，将乒乓球正手攻球的技术要点表现出来，有助于学生的想象。在实践教学中，教师通过语言暗示，如引拍——迎球挥拍——转腰——拍触球——还原放松等，引导学生按照教师的语言暗示来全面合理地开展动作模仿和练习，能够有效地强化学生对技术动作的理解和记忆，更有助于学生合理想象。

2.5 随时随地开展表象训练

在乒乓球正手攻球的训练中，教师借助于表象训练的方式，能够有效的提升学生对乒乓球运动的兴趣，能够有效地调动学生的积极性，还能够充分提升学生的想象力。在乒乓球正手训练课结束后，由于表象训练可以随时随地开展，教师还应该通过作业布置等来引导学生积极利用课余时间，开展多元化地表象训练。

3. 乒乓球正手攻球训练的实施策略

在乒乓球正手攻球的教学实践中，教师应该积极借助于表象训练的科学方式，有效地调动学生的积极性和参与性，不断提升学生对乒乓球运动的兴趣，引导学生主动地利用业余时间，开展多样化的表象训练。

3.1 科学合理地制定训练内容及实施程序

在乒乓球正手攻球的教学实践中，教师应该结合学生的实际情况，尤其是结合学生的表象能力来制定科学合理的训练内容，不断提升表象训练的课程量，将表象训练运用在最合适的环节中，以提升表象训练的作用和效果。在表象训练的实施过程中，科学合理的实施程序是非常关键的。首先，在乒乓球正手攻球的教学准备活动中，及时地将表象训练引入进来，引导学生利用活动准备的时间来开展科学合理的训练工作，借助于徒手训练来增加表象训练的认知。其次，在乒乓球正手攻球的动作讲解中，教师应该将重点动作和全部规范化的动作结合起来，明确动作回顾的所有环节，一并交给学生，由学生来进行还原和表象训练。最后，教师在结合视频教学的过程中，还应该学会适时介入，通过教师的亲自示范和动作指导等来纠正学生不规范的技术动作。

3.2 科学的考评来检验表象训练的效果和质量

在乒乓球正手攻球的教学过程中，由于表象训练需要注意力的高度集中，如果时间过长，会增加学生的思维负担。因此，在教学过程中，教师应该制定合理的时间区间开展表象训练。同时，为了提升表象训练的教学效果，教师在讲解完表象训练后，给予学生一定的动作回顾时间，通过徒手展示或者比赛展示等方式来综合性地进行表象训练的检验工作。