广西大学生不健康行为与对策研究

黎继斌

广西大学生不健康行为与对策研究

黎继斌

我们采用收集文献资料、访谈、逻辑分析等方法，通过对广西部分高校大学生在饮酒、吸烟、饮食营养、网络使用等方面存在的不健康行为进行调查研究发现，日常生活中的一些不良习惯严重影响大学生的健康，并在此基础上提出培养大学生健康行为习惯的若干对策，为改善大学生的健康教育提供参考。

大学生；不健康行为；对策研究

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.08.030

1.前言

大学生是我国现代化建设的宝贵财富，肩负着在21世纪中叶把我国建设成中等发达国家的重任，这份重大使命要求大学生必须拥有健康的身体。然而由于受日常生活的一些不良行为的影响，很多大学生的健康状况不容乐观。

大学生不健康行为主要包括生活习惯不健康和精神状态不健康。生活习惯不健康包括作息不正常、饮食不正常（酗酒、吸烟、高盐、高脂、暴饮暴食、饮食无规律）、日常娱乐活动不健康（泡吧、通宵上网）、缺乏体育锻炼；精神状态不健康包括过于焦虑、容易烦躁、不理智、不冷静。

广西现有高校几十所，大学生60多万人，数量众多，南宁市更是高校云集。

针对目前广西部分高校学生的健康意识以及一些不健康行为的现状，我们走访了南宁市内的广西大学、广西民族大学、广西财经学院、广西医科大学、广西师范学院、广西艺术学院、广西中医学院等7所高校进行实地调研。经过一系列的访谈与调查，收集了大量而丰富的第一手资料，为课题的开展奠定了基础。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

广西大学、广西民族大学、广西财经学院、广西医科大学、广西师范学院、广西艺术学院、广西中医学院7所高校的100名学生。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：通过中国知网查阅了有关大学生不健康行为与对策研究资料数十篇以及有关大学生不健康行为的相关著作，为研究做准备。

2.2.2访谈法：对7所高校部分大学生进行访谈，具体了解大学生日常生活行为实际情况。

2.2.3数理统计法：对调查的结果进行常规的统计和分析。

3.广西大学生不健康行为表现

3.1缺乏阅读，娱乐休闲无节制

据广西新闻网的一则新闻报道，今年的4月23日世界读书日，记者在广西大学随机采访了30名学生，采访的内容涉及课外阅读的动机、阅读的内容及方式、课外阅读量、课外书的来源、阅读环境等。采访结果显示，70%的学生每天课外阅读时间不足1小时，“上网、玩网络游戏”是受访学生最经常的业余活动方式。在阅读场所，40%的受访学生表示经常在课堂上看课外书，但主要是为了“打发无聊的时间”。阅读时间较少的大学生，业余时间都在做什么呢？60%的受访学生表示，他们业余时间主要用在上网、玩网络游戏上。有些大学生表示，网络世界丰富多彩，从网上获取信息比传统阅读来得便捷，因此业余时间基本不看课外书。据网络调查一份报告显示，大学生上网平均每分钟不到就会刷新一次微信、QQ、微博，浏览黄色图片和短频快的八卦新闻，为什么总是忍不住刷新微信、空间、新闻，就是静不下看书？调查中一位大学二年级的学生坦承：自从有了智能手机就一发不可收拾，总是忍不住刷一刷，哪怕就是随便看看，导致看书很难静下心。他也下过狠心要卸载掉这些应用，可是又觉得这些应用还是可以提供一些信息的，所以总是无意识地控制不了自己的行为习惯。

3.2吸烟、酗酒无节制

以某学院男、女生宿舍各调查数据为例，男生有8人，其中吸烟的人4人，占50%；女生有8人，其中吸烟的有1人，占0.8%。由于是集体宿舍，吸烟的同学也不会自觉地在外面吸烟，同学之间为了友谊也不好提出要制止吸烟对象，有些不抽烟的同学被迫吸了二手烟，导致呼吸道感染，免疫力下降。大学生晚上时间比较自由，尤其在周末，总感觉到无所事事，常常邀请三个一伙五个一群的同学去啤酒摊喝酒，猜码，玩得高兴的时候，就会放纵自己，罔顾身体健康。

3.3缺乏运动能力，饮食不规律和作息时间无规律

大学运动能力是指在参加学校体育活动时所表现出的速度、体力、力量等能力的自我评价和身体素质综合测评。缺乏锻炼导致身体代谢慢免疫力下降，现在有些大学生不是虚胖就是过于消瘦就是最好的证明。在不上课的时间里，许多学生宁愿选择在宿舍里玩电脑手机，也不喜欢动。我们对广西大学文学院汉语言文字学专业学生进行了运动能力与健康水平自我评价状况调查，调查显示：36.6%男生和22.8%女生的运动能力为较强以上。这表明大学生的运动能力水平偏弱，与目前大学生体育教育不足有关。在身体健康水平方面调查显示：53%男生和33%女生健康水平达到健康以上，有5.8%男生和8.5%女生经常生病。

在饮食和作息方面，部分大学生日常饮食欠科学，睡眠亦不足。目前有相当一部分大学生由于沉迷于网络游戏、追剧，晚上睡得晚，早晨起得迟，来不及吃早餐便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干之类的零食充饥；有的甚至在早上没课的时候索性一觉睡到中午，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。还有些宿舍看电影、电视，或是开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，学业和健康均受到严重影响。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类、维生素、水和矿物质这些人体必备营养元素需要在日常饮食中补充和吸收。科学表明，每人每天饮水量需在1200～1600ml之间，水有促进营养素的消化吸收、排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静、保护眼睛、降脂减肥、缓解便秘、美容养颜。

3.4健康知识易被忽略，自我保健意识差

熬夜打游戏、不吃早餐就上课，考前整天上自习，考后通宵泡KTV……这是当代不少大学生的真实生活写照。前不久广州一项调查报告显示，65.68%的中国大学生“感到运动不足”，7.57%的大学生不吃早餐，15.44%的大学生不懂得饮食荤素搭配。

很多大学生在上大学之前生活有规律，一旦考上大学，生活反倒没了章法。熬夜、饮食不规律、长时间上网的人不在少数。据《复旦青年》提供的一份数据显示，复旦有44%的本科生养成了熬夜的习惯，大三的学生在凌晨两点以后睡觉的比例高达14%。只有2.8%的学生起床后感觉“精神充沛”，38%的学生感觉“比较疲惫”。考试前或考研前，大批学生天天泡图书馆，甚至连吃饭都可以免，这造成不少人年纪轻轻就患上了颈椎病。缺乏健康知识，自我保健意识差是大学生群体中一个很容易被忽略的“隐形杀手”。

另外，随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与体育锻炼的学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都与缺乏健康知识有关。

3.5心理健康存隐患

大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的事件不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，2002年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。

大学生心理问题综合起来大体可以分成两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理障碍倾向但并不严重，这是大学生心理存在的主要问题；另一类则是出现了程度不等的心理障碍。成长心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问题，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控制、自我认知、人格发展、意志品质锻造能力的相对较弱而造成的人际交往、恋爱、性心理等方面出现心理与行为的偏差。心理障碍则包括：自卑心理、孤独心理、嫉妒心理、报复心理、交往困惑。

大学生心理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，但是性与恋爱所造成的危害却最严重。首先在人际交往上，现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学现实生活与梦想上的落差，以及同学之间生活上的差异，令他们很容易产生心理上的不稳定。其次在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦出现问题可能走向极端。第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高材生们走到一起，一些学生没有了往昔的优势，学习压力增大。第四是十分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力。近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势，由于国家大力扩招，大学生人数逐年增多，今后大学生就业难度将进一步加大。

4.广西大学生不健康行为产生的原因

广西大学生以上种种令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系。通过分析，我们认为其中的原因主要有：

4.1教育环境多元复杂

随着社会的发展，多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如吸烟酗酒、铺张浪费、攀比炫富、沉迷网络等，从而使学生们出现不思学习、贪图享乐等现象。学生在网吧、宿舍通宵玩游戏、看娱乐节目，上课时间发短消息、接打电话、玩手机游戏、看课外书等现象，给正常的学习生活和教学造成了严重的不良影响。

4.2家庭教育普遍失衡

家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的影响，多数家长对孩子的学业关注较多，期望甚大，而对孩子的综合素质养成则缺乏必要的关心和引导。很多家长为了能使孩子安心学习，几乎包揽了孩子除学业之外的其他一切事务，连洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，导致部分学生陷入了“高分低能”的尴尬境况，这些家庭过多的“溺爱”，对大学教育产生的负面作用甚大，值得家长们深思。

4.3自我要求不严，易于满足

如今，在政府强制执行素质教育的情况下，中小学已经慢慢转变以升学率为主要竞争和考核指标的应试教育局面，但目前在校的大学生在上大学以前，尤其是在高中阶段受到的教育，误以为“大学就是天堂”，考上大学就成功了、轻松了、自由了。教师为鼓励学生努力学习，使得更多的学生考上大学，往往把大学生活描述的非常美好、令人向往，这对于从小就被家长寄予厚望的学生来讲，考上大学其实是他们心中的梦想，这种观念在经济发展落后的农村地区更是根深蒂固。因此导致许多学生考上大学后还真就放松了，但一放松就很难收回来了。许多大学生进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于如何成为符合时代要求的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气。

5.结论与建议

5.1结论

在大学生行为、性格、智力迅速发展的黄金时期，由于身心变化较快，文化知识及社会经验不足，非常容易产生不健康的心理，甚至导致心理问题或心理疾病。我们走访调查发现广西大学生不健康的行为表现主要有：缺乏阅读，娱乐休闲无节制；吸烟、酗酒无节制；缺乏运动能力，饮食不规律和作息时间无规律；健康知识易被忽略，自我保健意识差；心理健康存隐患。而产生这些现象的原因主要有：教育环境多元复杂；家庭教育普遍失衡；自我要求不严，易于满足。

5.2建议

5.2.1该合理安排作息时间，形成规律的作息制度。

早睡早起，神清气爽。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

午间休息，精力充沛，适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。研究表明有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，促进身心健康。

5.2.2进行适的当体育锻炼和文娱活动。

学习之余参加一些文体活动不但可以缓解紧张的学习生活，还可以放松心情，增加生活乐趣。因为运动提高了心肺功能，使血液中养分氧气传输得更快更多更充分，特别是有氧运动可以使人们变得更加年轻。体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力，提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。每天有适量的运动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。

5.2.3应该合理安排饮食，养成良好的饮食习惯。

营养学家研究表明，早餐吃饱，吃好，可维持血糖水平。饮食应全面平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出“食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。同时，三餐要合理，要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较为合适。具体要求如下：①饮食多样化，吃些粗杂粮；②饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；③多吃新鲜蔬菜和水果；④限制含脂肪高的食物摄入；⑤每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；⑥每日最多食用一个鸡蛋；⑦控制食盐和含盐（钠）食物摄入；⑧适当增加奶制品摄入；⑨适度饮酒，控制体重。

5.2.4学校要重视对大学生健康知识的教育

学校应多举办健康知识的公益宣传、活动。案例说明，学校制定科学锻炼的方法可以使学生增强独立能力，这套锻炼方法包含运动处方的制定与实施、每周锻炼的频度、锻炼效果的评价、解决锻炼所遇到的问题能力几个方面。我们通过访谈得知，即使在锻炼的学生中还普遍存在着“只要锻炼就可以增强体质”的观念，轻视体育锻炼的方法，所以要让学生对自己的身体健康引起足够的重视并掌握科学锻炼身体的方法，才能真正起到强身健体的作用，否则对大学生这一特殊人群今后终身体育锻炼和身体健康存在较大的隐患。

［1］邓树勋，黄玉山，陈南生，郭红，王秋海；大学生饮食行为与营养教育［J］；体育学刊；2006.5.

［2］杨惠；大学生健康意识与自我保健行为的研究［J］；哈尔滨体育学院学报；.2003.3.

［3］姜桂萍；河北师范大学学生生活方式与健康体适能关系的研究［D］；河北师范大学；2007.

［4］陈翠苹，戴宁翔；论高校开展健康教育的必要性［J］；南京林业大学学报（人文社会科学版）；2003，3.

［5］蔺新英，姜希洪，刘彧，刘言训，黄思桂，王承芳；大学生营养知识、态度、行为的调查［J］；山东大学学报（医学版）；2003，4.

［6］于河；大学生不健康行为调查研究［J］；体育科技文献通报；2009，2.

［7］张凤英；赵连志；米术斌；段一娜；周倩；郭玉芳；毛淑芳；；承德市大学生健康不良行为现状及影响因素分析［J］；中国学校卫生；2011，10.

［8］姜艺，李晓锋；中国需要健康教育——兼论健康教育的全面观［J］；成都体育学院学报；2001，2.

黎继斌（1989.2-），男，汉族，广西阳朔人，硕士研究生，研究方向：体育教育及健身，广西师范学院体育学院。