新规则下现代五项竞赛制胜规律剖

鲍欣

新规则下现代五项竞赛制胜规律剖

鲍欣

训练目标的实现即竞赛制胜，它是建立在训练过程中的点点滴滴。本文通过对比赛过程和训练过程的分析，对现代五项竞赛制胜规律进行了初步分析与探讨，并认为现代五项竞赛制胜规律囊括了心理稳定性、全面发展的训练理念和强化训练能力等。

现代五项；新规则；竞赛；制胜规律

1.前言

在2008年北京奥运会之后，国际现代五项联盟对规则进行了重大修改，把跑步和射击两个项目合并在一起，变成了跑射联项；从2012年1月1日开始，现代五项中跑射联项的射击正式由气手枪改为了激光枪和激光靶，使运动员不用再装子弹进行射击。从2013年1月1日开始，跑射联项中跑步的总距离由3000米变更为了3200米，而3×1000米就更改为4×800米跑步。这些改变使现代五项比赛更具观赏性的同时也使运动员和教练员将面对更大的挑战，为了能更好的提高我国现代五项的水平，本文从从现代五项的项目特征、致胜因素和发展规律三方面对新规则下得现代五项制胜规律进行了剖析。

2.现代五项的项目特征

现代五项是集体能、技能、智能和心理为一体的综合性项目，并由五个项目的总得分来决定名次。由于各个项目来自不同的项群，各项目按照竞技能力主导因素来说，既有体能类，也有技能类，子项目之间的共性较少，呈现“多元性”［1］。其中，按照项群训练理论射击属于技能主导类表现准确性项群；击剑是重剑，属于技能主导类格斗类项群；游泳（200米自由泳）是体能主导类竞速类项群；马术是按照项群训练理论无法明确定位的一个子项目，业内人士习惯将其笼统地划归为技能类项目；跑步比较特殊，与射击联合在一起，跑动形式是4×800m短间歇跑，则属于体能主导类速度耐力项群，速度是其很重要的表现形式［2。

按目前的竞赛规则，比赛要在一天之内完成，消耗的时间相对较长，对于运动员的体能、技能、智能和心理要求都比较高，当前的竞赛规则要求运动员必须具备“多能性”的竞技能力特征［3］。研究现代五项的项目特征对指导运动员选材、有针对性地安排训练计划和比赛制胜都有着重要意义。

3.现代五项的制胜因素

3.1 稳定

“稳定”是指在现代五项比赛中，在高强度动态活动力中求稳定的特征，同时也指运动员在比赛过程中心理要保持平稳。首先，不能以某一个环节的得失导致情绪的波动，更不能在一个子项目比赛结束后，因成绩的不理想而情绪低落，现代五项的比赛要求运动员比完一项就“扔”一项；其次，不能在唯一直接对抗的项目“击剑”比赛中被对手激怒，如果过分在意比赛以外的东西，只能导致比赛的发挥不理想，遇到强者，需“亮剑”，遇到弱者，需谨慎，不能轻敌，应积极主动地去调整调动自己的兴奋性［4］。

“稳定”还表现在运动员对于比赛节奏的控制上，例如射击项目中，获取高命中率的运动员其每次击发的时间规律相对较一致，四组击发的每一次从举枪到击发完成都很流畅，具备在反复准确中求一致的特征；击剑比赛中，更需要控制好节奏，一个优秀的击剑运动员总是能够迫使对手适应自己的攻防节奏，在控制好节奏的同时找准机会战胜对手；游泳比赛中，看似没有什么节奏可言，实则不然，游泳比赛中节奏的控制，一是运动员能力的体现，二是战术的运用，具备不同能力的运动员所选择的战术不同，有很多运动员是到70%左右的距离时已经达到最大速度，把该速度尽全力保持到最后，而有些运动员是到第三个50米的时候逐渐加速，最后的50米能全力把速度加起来，从而超越对手；马术比赛中节奏的控制主要体现在人与马的配合与运动员驾驭马的能力，行进速度的掌控，需要运动员在一瞬间给予马匹准确的“信号”，尤其是障碍之间的串联和回转的路线及角度的稳定掌控都是完成跳跃的关键；跑动的比赛中，控制比赛节奏很大程度上取决于运动员的跑动能力和前三项的比赛后自己所处的位置以及射击命中率，首先是体力的分配，然后才是战术的合理运用［5。

3.2 全面

现代五项竞赛中的“全面”体现在运动员竞技能力的“多能性”。现代五项比赛是由古代战争时期的“通信兵角色”逐渐转变而来的，有枪杀敌人、剑刺对手、骑战马和爬山涉水等素质要求。首先是人枪合一的“枪手”，体现射击的准确性；然后是人剑合一的“剑客”，击剑比赛中的人剑合一意味着剑就好像是运动员加长了的手去攻击对手，所以重剑比赛中“剑尖意识”很重要；三是快速游泳，体现梭鱼般迅捷，具备良好的体能基础；四是人马合一“骑士”风范，古代欧洲战争中通信兵都是骑马高手，不仅要会骑，而且还要驾驭马跳越障碍；五是野外飞奔，马的体能是有限的，马累垮了只能靠人跑，所以现代五项的项目设置有其军事性的同时，还要求从事该项目的运动员具备优秀的体能和技能水平，项目的组合及设置就体现出全面的特性。

3.3 转换

现代五项比赛中的“转换能力”主要指的是精神、神经肌肉类型的转换，所以平时需要注重快速转换能力的培养。转换的过程是控制节奏能力的体现。在现代五项的训练竞赛过程中，转换能力无时不在体现，从跑射中射击的“静”到跑中的“动”、击剑中的“动”，从射击的局部小肌肉群到击剑、游泳、跑步的全身性肌肉群运动，然后再到马术［6］。其中马术对人的协调性和柔韧性要求是五个项目中最高的，然后是精神和意志品质都接受极大考验的跑步；从兴奋度的角度讲，射击要求选手瞬间从跑动的兴奋中控制到相对静态，又从相对静态迅速转为高度兴奋的运动状态；而击剑尤其是目前世界现代五项击剑的发展趋势要求参赛选手必须保持很高的兴奋度，是高兴奋度的集中体现，要求选手的体能、智能、心理高速运转；而游泳比的最多的是体能，辅以智能，即体能分配和战术的运用，战术与技能、体能同时又有依存关系；在马术的比赛中，不仅要求选手要有适当的兴奋度，对马的兴奋度要求也要适中，这依赖于参赛选手在有限时间内的调教和主动适应马匹；马术比赛结束后运动员下肢肌肉群已疲劳，但还是要快速转换到最后一项的比赛中，其中跑步是混合路线较多，路线设计折返点较多，所以对于运动员的下肢力量尤其是核心肌群和股四头肌以及踝关节的小肌肉群要求很高［7］。

3.4 意志

现代五项比赛中运动员要具备良好的意志品质，即克服来自身心的困扰和外界的干扰。首先是外界的干扰，射击比赛中靶位是假想的敌人，命中率数就是消灭敌人的数量，赛场环境在开放状态，赛场内外任何的声音都会干扰到运动员；击剑比赛中，直接与对手对抗，干扰因素很多，例如主场观众的加油声、对手教练的大声现场指挥等，同时击剑又是比较高雅的运动，对手对自己的不尊重行为，也可能会影响到自己的情绪；游泳比赛中在最困难的时候，自我暗示和鼓励会起到非常重要的作用；马术比赛中，意志主要体现在比赛不顺利的情况，例如马匹的质量差，路线的难易程度等，当出现意外和失误的情况下，都能坚定的按照预案去完成比赛；跑步和游泳一样是运动员意志品质的体现，一天赛程的最后，已经身心疲惫，在体力不是很充足的情况下，具备优秀跑动能力的选手是可以改变名次位置的，这就意味着必须竭尽全力去拼。

4.现代五项水平的发展规律

竞赛制胜的综合率是一个项目制胜因素的单个发展水平及其综合发展水平将决定该运动项目运动竞技水平的规律。竞技水平和能力是制胜因素综合效应的反映，从这个意义上说，提高现代五项竞技水平和能力的过程，也就是提高五个项目的单项发展水平及其综合发展水平的过程［8］。虽然在训练的不同时期，根据运动员的竞技能力和比赛需求，可能会侧重于某一个或两个项目的发展，但决不能因此而忽视其它项目的发展。

4.1 心理的超强稳定性

随着运动员个体竞技能力的不断提高，要求运动员也要具备超强的自我控制能力，必须做到“以我为主”，允许有小的失误。比赛时运动员所承受的心理压力非常大，尤其是重大比赛时优异成绩的获得除具备相当的实力外，更多取决于心理因素。

在比赛中，影响运动成绩的心理因素主要有自信心、注意力、自我管理的能力、积极的态度、情绪的控制等。如何在比赛中使运动员以超强的心理稳定性去比拼，一直是业内比较关注的问题，可行性的措施有三个：一是适应实战需要的心理与技术相结合的训练，尤其是在跑射中的射击和马术两个子项目中，心理训练必须密切结合技术训练才能在实际比赛中产生积极的效果，例如射击心理训练中的表象训练、应激控制都是重要的环节，运动员在严格按照击发程序训练的基础上，将表象技术与实射相结合，这样才会将符合技术要求的心理技能融入到合理的动作程序之中，形成个体心、技协调统一的合理动作操作程序；二是以认知训练为核心的思维控制训练，认知水平在支配人的行为中起重要作用，积极的思维产生积极的效果，比赛过程中运动员产生消极的认知是在所难免的，重要的是用积极的思维去克服消极的思维，多用积极和肯定的词汇，而非“别跑远弹”、“别打不中”、“千万不要紧张”、“不要慌”等消极的和否定的词汇，积极的思维定势和思维习惯是射击心理训练的重要任务之一；三是以提高心理内适应为重点的适应性训练，这一环节主要是针对运动员在大赛前的应激情绪。提高运动员在比赛中的内适应是赛前准备的核心，其本质是运动员抵抗外界干扰，尤其是内部干扰刺激的能力。

4.2 全面发展的训练理念

随着对项目特征认识的逐步加深，以及竞赛规则的变迁，现代五项竞赛除了保持着其明显的军事体育特征外，更向着“欣赏性”、“趣味性”发展，枯燥乏味的逐项比拼将被摒弃。现代五项的训练思路要求运动员具备五项的综合实力，只有五项实力相对超强者才能问鼎冠军；综合实力的目标要求在训练的过程中要有全面发展的理念做支撑。纵观在世界比赛中获得优异成绩的选手，其五项综合实力很强，在上世纪九十年代美国曾从优秀的铁人三项运动员中换项选材，虽在比赛中保持了游泳和跑步两项成绩的超高分，但因几个技能类项目没有解决好而很少问鼎世界冠军。

根据现有对现代五项运动员成材周期的研究，很多选手都是在专项训练5－7年左右时才获得优异成绩［9］。全面发展的训练理念，确切的说要求教练员要充分考虑到竞技能力培养的周期性。现代五项运动员竞技能力的培养周期性很强，主要表现在教练员要解决好体能与技能的关系，并将心理训练很好的融合到技能训练的过程中。

体能是现代五项的基础，现代五项训练和比赛的时间都比较长，这就需要运动员具备良好的体能做支撑；而技能是现代五项的表现力，具备很强的弹性空间，可以将项目比赛成绩尽可能地放大；心理训练是辅助，必须正确处理好心理训练和技能训练的关系。现代五项之所以成材周期相对比较长，不单是技能类项目的发展需要很长的一段时间，同时运动员适应竞赛需求的心理特征也需要相当长的时间。在发展五个项目能力时，可以根据运动员竞技能力的不同而安排相应的单项赛、两项赛、三项赛和四项赛，我们国家只有四项赛，可以通过单项考核来弥补，但与比赛仍有一定的差距。对于一名优秀现代五项运动员来说，有选择性地参加专业击剑和马术比赛是有益的，既可以培养运动员临场处理能力，也可以从与高水平专业选手的对抗中提高自己的技战术水平。

4.3 强化训练能力的逐步培养

强化训练的主要训练期是赛前，根据竞赛的需要，赛前一段时间内进行高负荷训练，以连项高负荷为组织形式，提高运动员在比赛中的连续作战能力。现代五项强化训练能力的培养是一个艰辛的过程，依赖于运动员对项目的把控，心理承受能力的培养。现代五项是综合性项目，其大负荷训练的安排与游泳、跑步等单个项目的大负荷训练有很大的不同，项目之间的转换必须很强。例如，一堂高负荷的三连项课，先是击剑，除到场后的准备活动外，是时间不低于一个小时、攻防转换节奏很快的一堂实战课，击剑结束后马上到游泳馆进行游泳的强度课，然后再练马术或者跑射。这样的训练安排模拟了比赛的形式，而负荷相当于甚至超过比赛的负荷，因此对运动员身心的刺激都很大，从而强化了运动员的综合能力储备。必须注意的是强化训练有其很强的特殊性，训练的“波峰”，必须要有训练负荷的“波谷”来稍做缓冲，不能持续或者很长一段时间一直这样进行，这就要求教练员在安排训练时要有很强的针对性和实效性［10］。

4.4 对项目特性的更深理解和与时俱进的发展理念

成绩的取得不仅体现在运动员作为竞技主体的竞技能力提升，还体现在教练员对于项目特征的进一步认识和把握上，二者缺一不可。竞赛规则的变更，往往会导致训练和竞赛学特征的相应变化，用发展的眼光认识项目，是竞赛制胜的保障。现代五项的项目发展趋势不是体能性，也不是技能性，而是在保证质量的基础上，朝着欣赏性和趣味性的方向发展，竞赛规则也会随之发生变化，最初现代五项的比赛是五天比完，一天一项，而后发展成现在的竞赛模式，在现有的竞赛模式下，体能是基础，技能是获取优异成绩的保证，是“放大镜”。我国现有的训练模式体能类项目的训练比重也比较大，消耗了很多的时间，前国际现代五项联盟主席曾明确指出现代五项的这一发展趋势，那么与时俱进的发展理念就成为必然的要求。

［1］王宏威.新规则实施对现代五项运动训练安排的影响［D］.北京体育大学，2013.

［2］邱俊.现代五项运动员运动能力和机能状态监控与评价的研究［D］.上海体育学院，2009.

［3］杨志敏.现代五项运动成绩特征及其启示研究［J］.北京体育大学学报，2013，01：140－144.

［4］梁晓杰，张斌.2008年奥运会我国现代五项运动制胜要素研究［J］.北京体育大学学报，2007，02：255－257.

［5］梁晓杰.中、外优秀男子现代五项运动员成绩结构特征研究［J］.北京体育大学学报，2006，07：985－986＋995.

［6］张坦，周志宏，刘建红.我国女子现代五项运动现状及对策分析［J］.体育与科学，2008，04：83－85.

［7］梁晓杰，冷晓春.2008年奥运会男子现代五项奖牌运动员成绩结构特征研究［J］.北京体育大学学报，2009，06：102－104.

［8］徐勇，袁建琴，缪凯.现代五项运动员高原训练中训练监控和机能评定研究［J］.北京体育大学学报，2008，03：428－430.

［9］缪君.对我国现代五项游泳训练的分析［J］.湖北体育科技，2002，04：454－455＋457.

［10］封文平，尚文元，宗丕芳，张卫英.我国优秀男子现代五项运动员有氧能力特征［J］.中国运动医学杂志，2009，03：299－300.

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.010

鲍欣（1972－），男，汉族，河南郑州人，本科，研究方向：体育运动训练，高级教练员，河南省自行车现代五项运动管理中心。