慢性腰肌劳损如何治疗

慢性腰肌劳损如何治疗

《老友》专家门诊：

我今年70岁，体型中等，体重60公斤。近十几年来，我经常“闪腰岔气”，平时弯腰、直腰都很困难。一旦腰痛发作，要一星期才能缓和过来。最近，我发病的频率加快，往往还没好利索又发作了。请问：我这腰痛是什么病？应怎样治疗？

宁都县罗××

罗××同志：

根据你介绍的情况，我判断你是慢性腰肌劳损（慢性腰部软组织损伤）反复发作，且每次发作都在同一个部位。慢性腰肌劳损的患者，平时翻身、下床等都会感到困难，发病突然，一旦发病疼痛会加剧，可有明显的肌痉挛，影响日常生活。针对你的症状，我给你以下建议：

1.注意保温。避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，运动出汗后要及时擦拭身体，更换衣服。

2.按摩理疗。腰部有很多穴位，正确按摩可以舒筋通络，温经活血，解痉止痛。你可找专业的按摩医师进行理疗、按摩。

3.经常锻炼。你平时可以扭扭腰，每天用腰部去撞撞门框，这是一种简单的腰部肌肉按摩的方法。下面我再给你介绍3种锻炼腰背肌的方法：①仰卧，用两肘关节撑在床上，双膝关节弯曲，双足及头部着床，这样身体就由五个点支撑；然后将肚子挺起来，放下去，反复做。②俯卧，腹部贴在床上，双手伸直并抬头上举，同时双足也向上举，整个身体犹如燕子飞一样，即“飞燕式”，反复做。③俯卧，双下肢上举摆开又靠拢，即“摆腿操”，反复做。

你平时腰痛急性发作时，可以吃点布洛芬或扶他林之类的药临时止痛。慢性腰肌劳损治疗的关键还是要加强锻炼，让其不发作、少发作。