生活小改变，性欲大升级

生活小改变，性欲大升级

为了让性爱变得更加美妙，伴侣们常会想很多办法。其实，只要对生活中一些看似与性无关的细节进行简单改变，就能帮助性生活获得意想不到的提升。

1.吃些助性食物 越来越多的研究表明，某些食物有益增强性功能和性欲。鳄梨、杏仁、草莓、西瓜和牡蛎等食物都是“催情高手”。

2.处理好琐事 生活中一些鸡毛蒜皮的小事（比如刷牙后牙膏没摆好等）可能会导致夫妻积怨增加，再如缺乏沟通更容易导致夫妻误解和关系紧张。夫妻不妨冷静评估两人关系中出现的问题，并设法自己解决，必要时可向婚姻和家庭治疗师求助。如果的确只是性生活出现了问题，应该求助于认证性治疗师。

3.保障卧室私密 夫妻卧室应该是享受二人浪漫的空间，因此，夜间应该上锁，防止孩子或宠物“私闯”。改变这些习惯可能需要一些时间，但保障夫妻卧室私密的确有益夫妻生活。

4.检查药物 避孕药会降低身体睾酮分泌量，导致性欲降低，某些避孕药甚至可能导致性交疼痛。还有一些药物也会导致性欲下降，如降压药、制酸药（治疗胃食管反流病）、抗焦虑和抑郁药物等。不妨与医生商量，更换副作用更小的药物。

5.夫妻经常锻炼 经常锻炼有益减轻压力、改善情绪和提高自信心。这些都有助于改善性欲。一项最新研究发现，女性每天锻炼30分钟，每周锻炼三天，就可显著提高性满意度。

6.共同分担家务 工作一整天后，回到家还要照顾孩子，洗洗涮涮甚至完成带回家的工作。因此，如果夫妻都从事全职工作，不妨合理平分家务，避免一方包揽所有家务，导致精疲力竭，影响夫妻亲密。夫妻分担家务，不仅能让双方都更快乐，而且有助于增强性趣。

7.定期体检 性欲下降有时可能是更大健康问题的一大信号。比如性欲减退的同时还出现体重增加、皮肤干燥、脱发及乏力，应该检查是否为甲状腺疾病所致。此外，性欲低下也与一些内科疾病、抑郁症和慢性疲劳存在关联，定期体检可以帮助及早发现问题。

8.夫妻外出约会 每逢周末，夫妻总是坐在沙发上看电视，可能会扼杀性欲。夫妻走出房间，计划老式约会，能重燃浪漫激情。约会并不需要多么隆重，一起看场电影或外出就餐之类，就能帮两人重新找到初次约会的感觉。

9.看书泡澡 压力越大，身体就会产生更多“非战即逃”应激激素皮质醇。身体需要少量皮质醇，但该激素过量则会抑制性欲。因此，性爱之前应该设法减轻压力，泡个热水浴、看看小说、听听舒缓音乐等，都是不错的解压方式。

10.用润滑剂 性交疼痛会导致性趣顿失，不妨尝试使用硅基情趣润滑剂。硅基润滑剂比水基润滑剂更持久，保湿效果更好。如果使用润滑剂之后，疼痛仍无改善，则应上医院做适当检查，看看是否应接受阴道雌激素治疗。

（《生命时报》）