刷牙方式不对惹上胰腺癌

文/赵明燕

刷牙方式不对惹上胰腺癌

文/赵明燕

科学家证实，牙龈疾病患病率的增加与其他诸多健康问题，包括心脏病、中风、糖尿病、痴呆、支气管炎，甚至某些类型的癌症都有很大的关联。因为人的嘴里充满了细菌。如果不注重口腔卫生，这些细菌可能会进入血液，从而感染身体的其他部位。

美国纽约大学最新调查显示，如果人口腔内的有害细菌翻倍增长，未来十年便会发展成胰腺癌。

由此可见，好好刷牙真的很重要。不过刷牙，你真的会吗？

世界标准刷牙5步法

第一步，先刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

第二步，刷牙齿背面：牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

第三步，刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷；

第四步，刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动；

第五步，轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，使口气保持清新。

牙刷的选择

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。

推荐使用电动牙刷。电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样。牙科医生推荐使用电动牙刷，用电动牙刷无需像手动刷牙般旋转，只需稳定沿牙龈线移动即可。

牙膏的选择

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。

刷牙时间

研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，这通常只能刷掉60%的细菌。牙科医生建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），时间一般不少于3分钟。