自我调节顺利度过更年期

文/王娜

自我调节顺利度过更年期

文/王娜

多数女性通过自身调节和适应，可以顺利度过更年期；但也有不少妇女到了更年期，健康状况急转直下，出现更年期综合征。南京市中医院妇科主任于红娟说，更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。

于红娟指出，引起更年期的主要原因是“肾虚”。肾为先天之本，元气之根，十二经脉之源，主藏精气。《素问》中谈到：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。可见，肾气的盛衰主宰天癸(即月经)的至与竭。当女子将近绝经之年，肾气渐衰，天癸将竭之时，冲任虚衰、精血不足，如果劳心过度，阴血暗耗，则肾阴更为亏损，导致阳失潜藏、阴阳平衡失调，其他脏腑亦不能得到濡养，必将出现诸多症状。

更年期的常用中成药品种很多，比如逍遥丸、地黄丸系列，归脾丸、坤泰胶囊、妇科养荣胶囊等。需要中医师辨证选择，不可擅自大量使用。这里介绍几个安全有效的食疗方：赤豆薏苡仁红枣粥，缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛；莲子百合粥，适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者；小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状；大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。食疗方配合用药，可加强治疗效果。

最后要提醒的是，女性应该正确面对更年期。这个时期机体功能失调并非都是病，而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应该坦然面对，从知识上、思想上、精神上作好准备，迎接这一自然生理变化的到来。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择！

河南中医学院一附院消化内科郭淑云教授说，如果口臭的同时，伴有口腔溃疡，口渴喜冷饮，属于心胃火盛，可喝竹叶粥治疗。竹叶粥专门清泻心胃实火，具体做法为：先将生石膏45克加水煎20分钟，再放竹叶15克(鲜竹叶30克)。同煮七八分钟后，倒出竹叶，加米煮至粥烂熟。加白糖适量，放至温凉后食用。平时可用性味寒凉的白萝卜、西瓜榨汁喝。对于身体壮实的年轻人出现的口臭、便秘，郭淑云教授主张“饿一顿，少吃点，吃得清淡点”。平时少吃辣椒、油腻(高蛋白、高脂肪)等容易上火的食物，多吃芹菜、绿豆芽、苦瓜等具有清热作用的蔬菜;少喝白酒，多喝白开水。舌苔厚腻者，每天早晚除了刷牙漱口，最好用舌刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。这样可以迅速清除口腔异味。