初中体育教学中体能训练探析

韩　雪　房增峰　刘　刚

1.泌阳县王店乡中心校，河南　泌阳　463700；

2.泌阳县马古田乡中心学校，河南　泌阳　463700；

3.泌阳县试验中学，河南　泌阳　463700



初中体育教学中体能训练探析

韩雪1房增峰2刘刚3

1.泌阳县王店乡中心校，河南泌阳463700；

2.泌阳县马古田乡中心学校，河南泌阳463700；

3.泌阳县试验中学，河南泌阳463700

摘要：随着新课程改革的不断深入，学校在人才的培养上，考核标准不再依据单一的学习成绩，而学生的身体素质与能力也成为重要的培养标准，注重综合素质的全面发展和学生的身心健康就成为当前初中体育教学的重点阶段。所以，初中体育教学的体能训练不可忽视。为了更好的分析初中体育教学的体能训练，本文在初中体能训练的影响因素分析基础上，对具体的体能训练策略进行探讨，希望能够对今后的体能训练有一定的借鉴意义。

关键词：初中体育；教学；体能训练

在各个年龄段，除开知识学习之外，学生也应该重视体能方面的训练。常言说：“身体才是革命的本钱”。初中阶段作为学生成长与发展的黄金阶段，合理的制定并安排学生的体能训练，这样才能从心理上、身体上安排学生，让学生明白，没有一个良好的身体素质，自身的学习过程也会受到阻碍。

一、初中体育体能训练的影响分析

(一)改善形态与技能，促进中学生身体健康

在初中学生的日常生活和体育运动中，健康是必不可少的，保证不了身体健康，体育锻炼就无从谈起，只有优异的身体素质才是诱人成绩的核心前提。体能训练对于运动员各个方面的身体技能的锻炼都非常重要，这是不可忽视的；另外，对于肌肉、韧带等部位功能的增强也不容忽视。通过体能训练，可以帮助学生改善身体素质，同时也可以增强对疾病的抵抗能力，从而帮助初中学生增强体质，保证其健康发展[1]。

(二)有利于初中学生身体素质的全面发展

初中阶段被囊括在身体素质发展的敏感阶段，而这一个时期也就是我们运动的黄金阶段。如果能够以这一个时期作为标准来开展学生的各项素质锻炼，就很容易达到事半功倍的效果，同时也可以培养学生对于外界环境的适应能力，有利于人体各项技能水平的改善，进而将身体素质全面发展落到实处。毋庸置疑，提高每一项运动素质，都有着最佳的阶段，只要懂得抓住这一个锻炼阶段来进行体能训练，就可以取得明显的成效，而后续的训练想要有这样的成就就很困难了。因此，在初中这一个体能训练的敏感阶段，学生要懂得体能训练对于自身发展的意义和作用，从而才会重视体能训练。

二、初中体育教学中体能训练的实施策略

(一)培养学生把握正确的动作模式

在人类刚出生的时候，就已经确定了中枢神经拥有其基本的运动模式。换而言之，从婴儿阶段开始，从爬→站立→走，这些阶段，都说明了一个婴儿的正常发育经历。但是，就算是最基本的动作，都需要人体在基本的稳定得以保持的前提下才可以完成。人体的动作是基于身体姿势作为其基础条件；简单的动作，能够构成一系列复杂而又完美的动作技能，这指的是动作模式、动作技能与身体姿势三者相互的逻辑关系。而所谓的客观逻辑联系，对于训练的指导作用非常关键[2]。

在初中阶段的某一种器材的练习中，保持身体的稳定性，才能确保在器械上完成各项动作；如果身体不够稳定，所完成的动作也会欠缺规范性。那么，对于初中学生而言，如何保持身体的稳定性就成为值得研究的关键性问题。因此，初中学生的训练，应该注重身体姿势的联系，因为不当的身体姿势会影响动作完成的质量。初中阶段，学生处于青春期，各项生理指标都还处于可以变化的状态下。如果在这一个时期内能够科学的指导他们进行正确的练习，让其掌握正确的身体姿势，对于后续的训练有着很大的帮助。做到这一点，就可以保证学生的动作质量，形成正确的动作模式，进而对于高中阶段，甚至大学阶段的动作技能训练奠定良好的基础。所以把握正确动作模式不容忽视。

(二)合理利用竞赛与游戏来提高学生体能

初中阶段的学生好玩、活跃，有着极强的自尊心，都希望在比赛中可以夺得第一名的好成绩。初中体育教师就可以巧妙的借助这一“特点”，在体育教学和训练中利用竞赛和游戏来开展教学，激发学生的积极性，往往就能达到明显的效果。初中体育训练中，竞赛和游戏是最常用的方式，但是应该注意竞赛和游戏过程的选择和制定，最大限度的发挥竞赛和游戏的作用，确保学生在竞赛和游戏中可以掌握相应的技巧与知识，提高体能训练的有效性，避免出现不必要的疲劳现象。

(三)让体能训练方式变得灵活多样

在初中体育教学中，训练方式并不是单一的，合理的利用多种灵活训练方式来开展训练，丰富教学内容，踩能够帮助学生锻炼体能以及身体各个部位的灵活性。在初中阶段，教师可以利用多种不同的运动项目来达到学生体能训练的目的，如，短跑和长跑有助于学生耐力的锻炼，在坚持中，可以增强学生的自信心，同时也可以让学生获取更多的训练机会，这样就可以让学生感受到体育训练的作用，进而体会到体育项目的魅力所在[3]。

三、结语

总而言之，体能训练对于提高学生身体素质，培养良好的锻炼心态有着重要作用。初中阶段的体育教师应该注重度对学生开展体能方面的训练，能够对每一个学生的心理特点和身体素质进行合理的分析，能够针对性地制定训练策略，这样才能够调动学生的主动性，积极的参与体育训练，进而不断的提升体能训练的效果，从而帮助学生改善体制，促进学生全面健康的发展。

[参考文献]

[1]刘明仙.关于新时期中学体育教学的研究探析[J].科技资讯，2015(26)：163-164.

[2]田萍.拓展训练融入初中体育教学的可行性[J].当代体育科技，2015(27)：62-63.

[3]王晓磊.“三分”教学模式下初三阶段体能训练对中考体育成绩影响的实验研究[D].河北师范大学，2014.

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

文章编号：1006-0049-(2016)02-0234-01