60秒自检，关键时刻救命



60秒自检，关键时刻救命

利用门窗检查视力从房间内透过门框或大窗框看向外面，先用右眼看，用手遮住左眼30秒钟，然后换左眼。你应该看到门或窗的边缘是相互垂直或平行的线，如果看到边缘线是扭曲的，或者是弯的，意味着你可能患了黄斑变性。

用勺子和袋子检查口腔异味用勺子沿舌面边缘往里刮，尽可能刮到舌根，然后将勺子装在一个塑料袋里封好，放在炽热的灯下一分钟后打开闻一闻。如果刮下的舌苔较厚，有颜色或者异味，可能是呼吸系统、肝、肾、荷尔蒙或胃出现问题的一个早期征兆。如果你闻到水果味，可能患了酮酸中毒，是糖尿病的一个征兆；如果闻到氨气味，可能肾出了问题；其他气味可能预示着胃病或肺病。但也不必过于焦急，90％的口臭案例是由牙龈、扁桃体感染、牙缝填塞物或蛀牙等口腔疾病引起的，需要看牙医。

躺坐检查血管是否通畅躺在床上或沙发上，举起双腿至与垫子呈45度角，保持这个姿势一分钟，然后很快将腿放到床边或沙发边，弯成90度角。如果你的一条腿或两条在举起来后变得很苍白，放下后要几分钟才能回到正常的粉红色，或者在垂下时变得鲜红，你就可能有动脉堵塞、心脏病发作的风险。这种方法检查的是动脉末梢疾病，就是向腿部肌肉供血的动脉积垢，致病风险因素包括高血压、高血脂和糖尿病。超过65岁的老人患动脉末梢疾病的几率高达20％。不过这个检查也可能是虚假的阳性信息——只是血流不畅，或由雷诺氏病引起的血管在遇冷时收缩。所以，同时还要注意的迹象是爬楼时出现腿部痉挛、疼痛、疲倦，如果你可以不停地快走一英里，那患血管病的可能性不大。

利用打嗝检查胃酸将满满一勺小苏打水倒进一小杯自来水中，搅拌后空腹喝下。5分钟内打个响亮的嗝显示胃酸量健康。

画闹钟检查痴呆症在纸上手画一个时钟，加入数字，使时针和分针指向三点四十。在画时钟时遇到的任何困难，比如数字标的顺序不对，可能是轻度的认知缺损或早期痴呆症。画出一个封闭的圆得一分，正确标上数字得一分，十二个数字完整得一分，时针分针的位置画对得一分。4分表明认知健康良好，少于4分要当心。

盘腿坐检查灵活性站在镜子前慢慢蹲下来，盘腿坐在地上，整个过程中不能用手或膝来支撑，然后回复到站立姿势，但假如你的膝关节或髋关节有炎症就不要做。能轻松完成表明你有健康的心脏动脉，柔软灵活的心脏动脉使血液自由地在体内流通。20到83岁之间的健康男性还可这样做：坐在地板上双腿前伸，弯腰去触摸脚尖。可用测血压的护腕缠在手腕和脚踝上，结果差的人动脉都比较僵直，通过普拉提或瑜珈等灵活性的锻炼会改善情况。

通过摇摆来检查甲状腺机能问题伸出手，掌心向下，在手背放一张A4纸。如果纸颤动或摇动得厉害，表示可能得了甲状腺机能亢进。

（水云间荐自《人之初》）