钢琴教学中的心理训练研究

牛思萌

（河南大学艺术学院，河南 开封 475081）

钢琴教学中的心理训练研究

牛思萌

（河南大学艺术学院，河南 开封 475081）

在学习了钢琴之后，绝大多数人的目的都是希望能够给更多的人去欣赏自己演奏的音乐。但是在演奏时很有可能因为自身的心理素质不过硬导致应有的实力和水平没能完全发挥出来。所以在钢琴教学中，除了教授学生们扎实的乐理知识、灵动的演奏技巧之外，过硬的心理实力也是必不可少的一环。

钢琴教学；心理训练；研究

将自身所学演奏给他人聆听应该是每一个学习钢琴或者说学习音乐人的最终目的。既然是让他人聆听自然是希望能够发挥出自身最好的一面，但往往因为一些心理问题导致承受压力过大最终影响了整个钢琴演奏的效果。所以在钢琴教学中，对不同时期进行正确的心理训练是非常重要的。

一、日常训练中的心理调节

（一）多与他人进行相互演奏

对于心理素质的训练，如果有机会可以参加一些小型的音乐会进行演奏实战训练提升那是再好不过，但如果没有这样的条件和机会，我们则需要在生活中自己寻找办法。比方说找一两个同伴，自己演奏的同时就坐在旁边聆听。因为演奏时之所以会出现心理紧张多数原因都是在场有除了自己以外的“其他人”，这种被侵入和窥探的感觉会让人本能的产生不适，最终影响到发挥。

相互之间的演奏，除了提升各自的演奏技巧之外，还能很好的习惯这种在演奏时有旁人的不适感。当训练的次数多了，那么在舞台之上，面对众人进行钢琴弹奏也会很快适应，不至于产生太大的心理压力而影响到发挥了。

（二）学会正视他人的目光

除了相互之间多进行演奏之外，还要学会正视他人的目光。因为在演奏时一定是整个舞台的中心和聚焦点，届时不知会有多少的目光注视在演奏者的身上。但进行对视时，人都会不自主的产生一定紧张感，而在舞台上这样的紧张感则会被无限放大并最终直接影响到演奏的水准。

所以在平时只要有机会就可以多训练与他人进行对视，在演奏时感受到他人的目光是也应该及时而礼貌的回敬过去。甚至在日常生活中也可以有机会多参加一些类似于演讲比赛等训练，提高自身在人数众多时的适应力。只有平时多做训练，那么在最终演奏的时候就能将紧张和不适感降到最低。

二、演奏进行前的心理调节

（一）让身体得到全面的放松

心理产生了问题会反应在生理特征之上，而从生理方面自然也同样可以反作用与安抚心理状态上。在演奏之前，就可以通过保持生理的放松为维持良好的心理状态。比方说在演奏的前一天晚上喝杯牛奶早点休息，演奏之前做些放松的运动，喝少量的温水以稳定情绪。

除此之外，饮食方面注意少食用刺激性食物，不做剧烈运动，学会深呼吸、默思等放松安静的方式。这些都需要在平时就多做学习和训练，这样在演奏之前就能很好的运用在自己身上，并且短时间只能让身体安静下来，从而使得自己的内心也能跟从变得更为平静。

（二）给自己良好的心理暗示

除了生理方面，给自己足够的心理暗示也是非常好的心理调节方式。这就需要在教学是多给学生们以学习的信心和勇气，让他们至少都足够相信自身的实力而不是产生自我怀疑。因为有的学生其实拥有非常不错的天赋和实力，但就是因为自卑等因素，使之总是难以发挥出最优秀的一面。所以日常学习中，教师的心理暗示和鼓励必不可少。

至于在演奏之前，学生自身要对自已有足够的信心，同时在一旁的学生、家长或者老师也一定要给予足够的肯定和鼓励，这样才能更加让学生们相信自己的能力。不管最终的实力如何，只有相信自己才有可能百分百将实力完全甚至超长发挥出来，如果连自己都没有自信，那么肯定也就难以发挥出正常实力。

三、演奏进行时的心理调节

（一）调节呼吸，放松节奏

在学生即将登台前，应当让他们回避嘈杂的环境，选择安静的地方边活动手指边看谱，这样既可以保持手指肌肉的灵活又可以缓解心理压力。当学生坐在琴凳上以后，仍然可以用调整座位等动作达到上述目的。同时用呼吸调节法，以缓慢的、深深的呼吸稳定情绪，消除紧张心理，使自己处于平和稳定状态。

同时在演奏的过程中一定要比往常更为放松。弹奏时一定不要想关于结果和成绩相关的信息，只是将眼前的演奏处理好，找到自己最舒适的节奏是最重要的。所以在平时的训练中一定要帮助学生们多进行放松训练，以找到这种专注投入的演奏状态，这样即便今后登台也能让其很快的投入进去。

（二）集中精力，排除杂念

还有，在平时的钢琴教学中，有意识的培养学生在弹奏中全神贯注、专心致志的精神。其实不仅仅是钢琴或者是音乐，能够全神贯注的去做一件事情是一个非常良好且重要的习惯。而养成了这个习惯，不仅对于弹奏，可以说在其今后的人生中都会产生非常重大的影响。

而这就需要教师在平时教授的时候就经常灌输一些理念，比如，不要想是谁在听，弹错了是不是丢人，弹奏中有谁在议论等。音乐是一门艺术，而演奏也是一件非常神圣的事情，它没有对错好坏之分，只要自己满意了演奏就是成功的。所以完全不要受任何外来干扰，练就平日之功是克服演奏中惧怕心理的最可靠保障。

四、结语

调整好自身的心态，正确的认知钢琴，演奏钢琴，就一定能够弹奏出让人们产生共鸣的音乐。不论最终演奏的结果如何，只要将心态放轻松，尽力而为就一定可以拿到一个让自己满意而不后悔的成果。■

[1] 王硕.探究大学钢琴教学中的演奏心理训练与培养[J].大众文艺, 2016,18:232.

[2] 刘雯波.浅析钢琴演奏中缓解心理压力的训练方法[J].音乐天地, 2014,03:48-50.

牛思萌（1980-），女，河南开封人，河南大学艺术学院讲师，硕士，主要研究方向：钢琴教育。