良好的午睡是成长的关键

施娴婷

【摘 要】 幼儿园的一日生活中包含了上课、用餐、游戏等，而午睡是其中的一个重要环节，起着承上启下的作用。本文从营造良好午睡环境、创设丰富的睡前活动等方面进行了详细的阐述。

【关键词】 一日生活；午睡；习惯

英国的哲学家思想家约翰洛克认为：“在所有各种温柔的事件中，最应当允许儿童享受的便是睡眠。唯有睡眠应当让儿童得到完全的满足，是因为睡眠对儿童的成长和健康所起的作用是没有别的东西比得上的。”良好的午睡习惯能促进幼儿身体机能的正常发育和心理的良好发展，使之精神饱满地投入到游戏和学习中，因此培养幼儿良好的午睡习惯至关重要。

一、创设安静的睡前活动

1.倾听舒缓的音乐提高睡眠质量

利用睡前的时间，让孩子聆听一些适合他们的歌曲或古典音乐，不仅可以激发他们对音乐的兴趣，还可以使孩子沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，安定自己的情绪，为接下来的午睡做好身体上的准备。另外，教师还可以利用如《正确睡觉身体好》等故事中的情景，引导幼儿进一步了解午睡对身体的好处，从而能以更好的状态及姿势进入睡眠状态。

2.快乐悠闲的散步提高睡眠质量

快乐悠闲的散步不仅有助于食物的消化，还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，这段时间也是孩子在幼儿园内最惬意、自然、宽松的时段。在接触阳光的同时，一方面丰富了幼儿的知识面，另一方面还能帮助他们更好地午睡。

3.轻松愉快的儿歌提高睡眠质量

为了能提高孩子对午睡的兴趣，明确午睡时应做的事情，我收集了许多轻松愉快的儿歌，如《午睡》“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友们来睡觉，脱下衣服叠叠放整齐，脚上的鞋子轻轻摆放，宝宝们舒舒服服地睡着了。”

睡前活动时间对促进幼儿的消化、平缓情绪起着非常重要的作用，因受活动时间的限制，这就要求教师在活动内容的选择上下功夫，尽量选择一些轻松、活泼，且运动量不大，比较安静的一些活动，就如前面所讲的听一听音乐、散一散步、念一念儿歌等等。

只要能充分利用好睡前活动这一时间，孩子们还能拥有许多意外的知识，因为孩子是在不断地探索的过程中成长起来的，也是教师可以抓住的教育契机。

二、培养良好的午睡习惯

1.睡前工作很重要

幼儿午睡前的环节也是培养他们自理能力的良好时机。睡前十分钟，教师应提醒幼儿如厕，对个别不想或不愿意的孩子，要及时发现并督促他完成并要求孩子要轻轻地进入午睡室。教师还可以利用《小花猫来睡觉》等儿歌让幼儿学习小花猫走路来自觉地放轻声音。

进入午睡室后，老师通过一些游戏化的语言，引导幼儿整齐地放好衣裤鞋袜，如把鞋子比喻成“汽车”，“小汽车”要睡觉了，我们要把它开回到停车场。衣服也要睡觉了，边说着边念儿歌“两扇大门要关了，左边弯一弯，右边弯一弯”引导幼儿在儿歌中学会叠衣服的方法，并把它摆放在床尾。

睡前工作还有最重要的一点那就是安全，教师要检查身上是否携带了危险的物品如：扣子、珠子、小刀等，在一日生活中也要经常渗透一些安全方面的知识、儿歌，让幼儿明白把东西带到床上睡觉的危害性，并做到每天提醒幼儿将口袋里的物品放到整理柜里或交给老师保管，一旦发现有危险物品带入午睡室教师应及时没收，以免造成幼儿不能快速入睡及身体上的不舒服，甚至发生一些危险的事故。

对于自理能力较弱的幼儿可以鼓励他们用“老师，请帮我一下可以吗”、“谢谢”等礼貌的话语寻求老师或同伴的帮助。

2.睡后过程严把关

孩子们午睡后，许多教师往往都会处在放松状态，这是一个非常错误的行为，在午睡的管理过程中，我们要严把关，不定时的来回巡视，及时发现幼儿的异状并进行处理，对幼儿踢被子的现象要立即为他们盖上，防止感冒。关注那些容易做噩梦或被梦惊醒的孩子们，安抚他们的情绪，使其安稳入睡。

幼儿在午睡时，我们发现他们的睡姿千奇百怪，有蒙着头睡的；有弓着身体趴着睡的；有吸吮手指头的。而这些不良的睡姿势都会影响幼儿的睡眠质量，对他们的生长发育及身体健康极其不利。教师应教会孩子正确的睡眠姿势，头要露在被子外，双腿弯曲向右侧卧睡，双手放在枕边，减轻对心脏的压力。为此，我还设计了《小宝宝睡觉》的集体教学活动，利用布娃娃引出它为什么会这么漂亮，身体棒棒的，激发幼儿对活动的兴趣，通过观看教师事先录制好的午睡视频，引发幼儿观察、讨论，这些行为哪些是对的，哪些是不对的，怎样的睡姿才能让我们的身体变得棒棒的？进一步帮助幼儿理解正确睡姿的重要性，从而养成良好的睡眠习惯。

3.睡醒整理有必要

幼儿睡醒后，教师可以播放轻柔的音乐，并轻轻叫醒幼儿做苏醒操，使幼儿有一定的时间让自己的身体觉醒。起床后，教以孩子正确穿衣的方法，提醒幼儿将被子叠放整齐，动作迅速。在这个过程中，鼓励能力比较强的幼儿当小老师，帮助需要的同伴穿衣服。教师还可以在墙面上贴上暗示性的语言，提醒幼儿如厕，学会自主安排时间，如睡醒后知道先如厕、洗手，再喝水，最后到老师处整理衣物的同时等待点心。待午睡室无人时，保育员阿姨还要及时地清理室内的卫生，做好消毒工作，为幼儿第二天的午睡创设良好、洁净的环境。

本学期我们还制作了一张“好习惯，我做到”的行为习惯排行榜表格。在表格中列出了许多孩子在园应该养成的行为习惯，其中就包括了午睡环节中的各种习惯，利用哭脸、笑脸的方式体现“今天你做到了吗？”，并在教室显眼的位置进行张贴，激发幼儿的竞争意识，从而更好的督促自己。通过这张行为习惯排行榜，幼儿不仅提高了自我控制的能力，午睡的习惯也有了很大的提高。针对特别难入睡的孩子，我们也进行了特殊的照顾，如会在他的边上轻轻拍着他入睡；请他当小老师等方法鼓励幼儿上进，并及时进行肯定和赞许。

不管老师如何努力教育孩子，对孩子产生影响最大的还是父母，因此家园合作就显得尤为重要，只要家长们能积极的配合，教师和家长之间能达成一致的目标，双管齐下，相信孩子的午睡习惯一定会有所提高，并能健康茁壮的成长。

【参考文献】

[1]教育部.《幼儿园教育指导纲要（试行）》.2001

[2]中国农业出版社.《幼儿常规培养的道与法》.2012

[3]中国管理科学文献.《如何为幼儿创设良好的心理健康教育环境》.杨君 2008