体育学校短跑技术教学中应注意的关键问题研究

宋关峰黑龙江省明水县体校

体育学校短跑技术教学中应注意的关键问题研究

宋关峰
黑龙江省明水县体校

为了保证体育学校中短跑教学的有效进行，体育教师应该在教学中向学生渗透正确和规范的短跑方式和技巧。本文会简单分析在短跑技术教学中的起跑姿势，短跑技术中的加速教学，途中跑教学冲刺阶段等方面，根据在短跑技术教学中的关键问题进行深入的研究，仅供参考。

体育学校；短跑活动；技术

在体育运动中，短跑运动的动作是比较容易的。然而，如果体育教师在进行短跑教学时，学生因为短跑动作的简单而不认真听课，容易引起学生出现错误的动作。一旦动作定型就不容易被改变。这种现象不仅会直接影响到体育学校学生的短跑运动成绩，产生消极的作用，而且也不能提高教学效率和质量。因此，为了保证体育学校中短跑技术教学的质量，促使学生真正地学会正确和规范的动作，掌握技巧。本文会深入研究体育学校短跑技术教学中应注意的关键问题，具体内容如下。

一、在短跑技术教学中的起跑姿势方面的问题

短跑技术教学过程中，需要注意起跑的姿势。现阶段的短跑运动中，人们都会习惯采用蹲踞式的姿势。蹲踞式的起跑姿势，可以降低运动员的重心，但是作用出来的阻力也会相对变大。按照运动生物力学的规律，在面对过大的阻力时，尽管运动链中的每个关节以及肌肉都在发力，实际上是大关节最先活动。因为大关节中的肌肉本身的横断面比较大，所以作用出来的肌力矩也会随之增大。大关节在受到拉伸作用后，再蹬伸收缩就容易产生很大的作用力，这样有利于促使运动员得到良好的起跑速度。与其他起跑姿势相比，蹲踞式的起跑姿势，对于起跑初期来说具有绝对的优点。因此，体育学校的教师在进行短跑技术教学和训练的过程中，必须注重蹲踞式起跑姿势的练习。详细的介绍蹲踞式起跑姿势，系统的讲解其中的重点和标准要求，然后指导学生多加练习，促进学生真正地掌握蹲踞式起跑姿势。

二、在短跑技术教学中的加速时期需要注意的问题

在短跑中的加速教学中，教师不仅需要教授学生基础的技术知识，同时还需要注意以下几个方面的问题。

1、在短跑加速初期，运动员的身体前倾产生的角度会比较大，然而运动员会逐渐提高步长，逐渐地加快短跑的速度，那么运动员的躯干会逐渐地抬升，直到途中跑保持的姿势。体育学校的教师在短跑加速时期的教学过程中，应该重视指导学生遵循有关的规律，在加速短跑的初期阶段，学生的头部不能太早抬高。遵循这些规律，考虑到生物解剖学，在短跑技术教学中的加速时期，如果太早抬起头部，很可能会引起身体出现条件反射，也被称作状态反射。这会引起学生四肢动作僵硬的现象，会影响到后期的短跑过程。因此，在短跑加速的教学过程中，体育教师必须要重视学生的头部是否过早的太高方面的问题。

2、在短跑加速的过程中，如果学生想要达到完美的前进加速度，首先需要具备完美的向前推力，但是这种推力主要依靠学生支撑腿后蹬对地面产生的反作用力。力是矢量，而且力有方向和大小。因此，学生在跑步中产生的速度，不仅会被前进推力大小所影响，还会被前进推力的方向影响。通常情况下，学生加速跑步时，后蹬角越小，产生的水平前进推动力就会越大。这种现象产生的后蹬效果也会变好。针对这种现象，体育教师在进行短跑加速时期的教学过程中，应该重视对学生的专业训练，尤其是学生的蹬地腿的着地点应该朝后，这样有利于产生更大的前进推力，同时还会产生更快的跑步速度。

三、在短跑技术教学中的途中跑时期需要注意的问题

在短跑运动中，距离最长的就是途中跑。途中跑也是跑步速度最快的时期。因此，对于学生的短跑成绩来说，途中跑时期的表现非常关键。因此，短跑教学过程中需要格外重视途中跑技术的教学方法。由于途中跑阶段的每一个单步都是由支撑时期和腾空时期构成的，因此，应该从两个方面入手：首先是支撑时期。在支撑时期主要的动作为着地缓冲和后蹬。其中着地缓冲，指的是学生在途中跑过程中，从脚着地的瞬间到身体重心移到支撑点垂直上方这段时间的动作；后蹬指的则是学生的身体重心移过支撑点垂直面以后，支撑腿开始积极主动的后蹬，以推动身体向前的动作；其次是腾空时期，在学生的支撑腿结束后蹬动作之后，开始进入了腾空时期，此时学生的支撑腿在离地以后，应自然的折叠做摆腿准备，原来的摆动腿则需要做出扒地式准备姿势。在途中跑教学中，应注意两点问题：途中跑阶段两臂的摆动，不仅仅是为了维持身体的平衡和协调腿部的动作，其中更重要的是辅助提高两腿的交换频率以及蹬摆动作的幅度。因此，教学时要注意学生摆臂动作的规范性，不可忽视摆臂动作教学的重要性；要注意弯道途中跑技术的教学，弯道途中跑技术与直道途中跑技术略有不同，在开展途中跑技术教学时，一定要注意学生弯道途中跑技术的正确掌握。

四、冲刺阶段教学应注意的关键问题

在开展冲刺阶段的教学时，主要应注意如下几点问题：一是，在开展冲刺技术教学时，一定要注意强调在完成终点撞线动作时，不能出现跳起撞线的问题；二是，在完成终点撞线以后，要注意引导学生逐渐的减速以免出现意外伤害事故；三是，在开展冲刺阶段的教学时，任课教师可以有意识的将跑速相近的学生编为一组开展教学和训练，以此来激发学生的学习积极性，提高教学成效。

五、结语

体育学校的教师在进行短跑技术教学时，需要布置恰当的练习内容。学生会在教师专业的指导和技术训练下，进行有针对性的练习，最终促使学生掌握短跑的技术，提高短跑的速度。但是，现在具体的教学过程中，想要真正地帮助学生真正地学会短跑的技术并不容易。因此，教师需要注意在短跑技术教学中的起跑姿势，短跑技术中的加速教学，途中跑教学冲刺阶段教学等关键问题，并且深入的研究有效的教学方式，使学生掌握短跑的方式和技巧，以此来保证体育学校中短跑技术教学的质量。

[1]韩洪波.短跑运动时转动技术及摆动的探析[J].科技展望.2016(08)

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[3]许万甲,虞佳儒.短跑技术训练的生物力学解析[J].科技创新导报.2012(22)

宋关峰（1966-），男，黑龙江省明水县人，大专，中级，研究方向:田径运动教学与训练。