体育与青少年心理健康的研究

2016-01-27王有东

运动 2016年12期

关键词：辅导工作体育锻炼心理健康

王有东

（大连海洋大学应用技术学院，辽宁大连 116300）

体育与青少年心理健康的研究

王有东

（大连海洋大学应用技术学院，辽宁大连 116300）

随着社会的进步，人们越来越重视青少年心理健康问题。体育锻炼是其中的重要组成部分之一，其能够增强青少年体质，而且对青少年的心理健康教育有着重要影响。本文通过对我国的青少年心理健康状况分析，详细介绍了体育锻炼对青少年心理健康产生的影响，并从自身角度出发，提出相关建议。

体育；青少年；心理健康

青少年是我国未来国家建设的主要力量，其健康成长与中华民族的伟大复兴有着密不可分的联系。世界卫生组织提出：“健康不仅是指没有身体疾病和身体缺陷，而且还需要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见，健康是指心理健康和身体健康的双重健康，如果青少年心理出现问题，其不仅会影响学习成绩和生活水平，还会影响学校培养人才的质量，所以，学校和社会应该重视青少年心理问题。当发现青少年存在心理问题，一方面要积极采取心理咨询和引导的方式进行调节，另一方面要让青少年多进行体育锻炼。这2种方式的结合，能够让青少年在提高身体素质的同时提高心理调节能力，有效达到心理健康的目的。

1　体育活动对青少年的积极影响

1.1促使青少年正确认识自己

在体育锻炼过程中，能够让青少年正确地认识自己，发现自身存在的优缺点；能够让青少年在能力及综合素养方面有比较全面的了解；能够让青少年对自己本身有一个正确的认识和中肯的评价。并且，青少年在认识自己的过程中，有助于消除过高的自负情绪；有助于提高面对痛苦、悲伤等消极情绪的抵抗力；有助于积累丰富阅历，修复自我情感的漏洞。

1.2促使青少年养成良好的人际关系

在青少年进行体育锻炼的时候，有的项目需要团体合作，进行体育锻炼是进行团体之间协作配合的重要方面。其可以使青少年在与人交往过程中充分调动人的积极情绪，让青少年在一个比较和谐的相处状态中学会与他人相处，学会处理人际关系，学会关心他人、照顾他人、帮助他人。其次，形成一个良好的相处氛围是非常有必要的，这有利于青少年形成一个良好的人际关系；有利于青少年在后期遇到心理健康问题时，能够与他人沟通，使青少年一直保持良好的心理健康状态。

1.3促使青少年形成良好的情感经历

体育锻炼过程并不是一帆风顺的，在锻炼过程中，也存在成功与失败等相互对立的情感表达。所以，情感经历的丰富有助于提高青少年在面对挫折时做到沉着、冷静，有助于青少年形成较良好的情感经历，以此来提高青少年的抗压能力、自我情感调整能力。

1.4促使青少年提升坚韧不拔的性格品质

在体育锻炼过程中，青少年需要经常性地突破自己、超越自己。所以，在这种情况下进行体育锻炼，有利于培养青少年顽强的意志品质，有利于练就青少年克服困难的沉着性格。

1.5促使青少年积极预防心理疾病发生的概率

体育锻炼，在一定程度上能够及时地对青少年心理疾健康病进行十分有效的预防，同时还能将整个心理健康水平控制在较为稳定的状态。例如，在青少年不知情时，将青少年分为2组，一组是经常性地进行体育锻炼。另一组几乎不进行体育锻炼，通过一段时间的对比，我们不难发现，经过体育训练的青少年比没有经过体育训练的青少年心理健康状况水平要好得多，其能够让青少年在一个身心发展平衡的情况下获取最佳的精神状态。由此可见，体育锻炼是一个行之有效的心理疏导方式，让青少年在进行体育锻炼时，能够沉着、冷静的面对训练压力。

2　促使青少年进行体育锻炼的主要措施

2.1加强渗透式心理健康教育

首先，在进行心理健康教育过程中，应对青少年做一个严格的心理健康教育知识的普及工作，使青少年在出现心理健康问题时，能够第一时间做出警觉，找出应对办法。同时，还必须让青少年意识到心理健康水平是判断自身健康的重要方面。其次，在教师进行体育锻炼培养的过程中，应该对教师自身的人格魅力进行培养，通过自身人格魅力展现，能对青少年起到一个良好的榜样作用，使青少年在比较优良的学习训练氛围中，将人格魅力最大力度地融入到实际的体育训练中。再次，在教师进行体育锻炼培养的过程中，应坚持对青少年性格的培养，对青少年进行训练指导，这能够培养青少年的意志水平，弱化2.2促进青少年健康心理的形成

及扭转青少年不良的心理倾向。

教师应对青少年做积极的引导，使青少年能够正确地面对困难，同时还应该加强对青少年体育锻炼意识的培养，通过国家倡导的全民健身活动及学校等各项组织的动，使青少年掌握诸多良好的体育锻炼习惯，实现青少年生理及心理的双重健康保障，达到强健体魄、心情愉快的目标。

2.3提高青少年的心理承受能力

青少年在进行心理活动过程中，应加强对心理健康能力的培养，结合不同青少年性格的不同特点，选择不同的体育项目进行锻炼，让青少年在锻炼过程中，及时获得满足感与自豪感。同时，还应设置一些对于青少年来说比较有难度的体育锻炼项目，让青少年在挑战自己的同时提高心理承受能力。

2.4制订切实可行的体育锻炼计划

2.4.1加强对教师的心理健康辅导工作学校在制订青少年的体育锻炼计划过程中，应加强对教师的心理健康辅导工作，只有教师先做到心理健康，才能使青少年在教师的帮助下完成心理健康转变。因此，在进行青少年心理健康的辅导工作中，应对体育教师心理健康进行辅导，使体育教师能实际明白青少年心理健康问题的缘由，从而对青少年进行简单的心理辅导；其次，应使体育教师正确认识到对青少年心理健康状况进行辅导的重要意义，有针对性地把青少年的心理健康与体育相结合，帮助青少年在进行体育学习的过程中能够有系统的心理健康教育，促使青少年在锻炼中成长、在锻炼中成熟；最后，在进行青少年的心理健康辅导工作中，应根据青少年的实际情况，做出具体分析，让青少年在后期实际生活中遇到问题时做到泰然自若。

2.4.2开展丰富的心理健康教育活动学校应结合具体的体育锻炼心理健康具体水平，开展丰富的心理健康教育活动，充分发挥体育锻炼的机动性及心理健康的灵活性；充分调动心理健康教育模式，开展丰富的校园体育锻炼活动；充分丰富青少年的生活，使青少年在不断参加体育锻炼活动中明白生活的意义。