业余体育训练中运动损伤的预防研究

余绍

中图分类号：G804.53 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 由于业余体育训练的非专业性，在业余体育训练过程中运动员经常因为各种原因出现运动损伤的现象，既有害于运动员的身体健康，也不利于体育训练的顺利进行。所以对业余体育训练运动损伤的有关情况进行分析是很有必要的。本文从业余体育训练和运动损伤的基本情况谈起，分析业余体育训练中运动损伤的成因，并且针对性地提出一些可行性的预防对策。

关键词 业余体育训练 运动损伤 预防

当前随着社会经济的不断发展，人们的生活压力也在不断增大。由于生活节奏的不断加快，人们普遍缺乏必要的体育锻炼，当前社会人们的基本身体素质情况堪忧。所以在近些年来，各体育院校的业余体育训练又开始受到学生和家长的追捧。但是由于业余体育训练的业余性，尽管也有相关的教师进行指导，但是相较于专业的体育训练来说，出现运动损伤的几率还是非常大。运动损伤的出现既对运动员的身体健康造成影响，也不利于体育训练的顺利进行，对选拔专业体育后备人才也起到了制约作用。所以我们应当重视运动损伤，分析业余体育训练中运动损伤的成因和预防。

一、业余体育训练和运动损伤概述

本文讨论的业余体育训练，不包括民间的自发的体育训练，例如健身房的健身和群众性的体育活动。本文所要探讨的业余体育训练主要指的是专业的体育院校进行的体育训练。尽管体育院校进行的体育训练都有教练引导，但是由于其缺乏必要的竞技性，相较于专业的体育训练还是有所差别的，所以称之为业余体育训练。其实早在建国后就已经有业余体育训练的说法，在1955年当时的国家体委在北上广三地试办了很多业余体育训练学校，其目的是培养更多的体育后备人才，而具体的建立是参照了国外的先进经验。上个世纪六十年代，业余体育训练基本属于停滞状态，直到1972年才恢复发展。随后在新世纪前后取得了较快的发展，直至今日，我国已经形成了较为完善的业余体育训练体系。

二、业余体育训练中运动损伤的成因

业余体育训练中出现运动损伤的原因是多种多样的，具体来说包括下面几种情况：

（一）业余体育训练的业余性导致训练的规划、强度、后勤保障等并不专业。专业的体育训练更加突出竞技性和运动员身体健康的有机统一，所以在长久累积的经验下，形成了一套较为完备的训练体系。何时训练，训练多久，训练强度多大，热身时间多久，后勤保障等等都非常专业，运动员不进行激烈对抗的情况下基本不会出现运动损伤或者出现运动损伤也能及时解决。但是业余体育训练并没有专业体育训练那么完备，就容易造成运动员运动损伤。

（二）训练人员自身身体素质问题。据调查，当前中小学乃至高等院校学生的身体素质普遍比十年前要有大幅的下降，这也是由多方面原因导致的。身体素质的普遍下降，而训练的强度和标准并不会降低，所以就容易出现运动损伤。

（三）情绪问题。心理问题与生理问题是息息相关的，一方面，情绪上出现问题势必要影响身体状态，例如过于低落和过于兴奋都会导致身体内的机能不正常；另一方面，情绪低落还会使注意力严重下降，一心二用的情况下根本无法保证最基本的运动安全问题。要知道，体育竞技本身就是身体和心理的双重博弈，情绪不佳状态下不可能做好体育训练。

三、业余体育训练中运动损伤的预防研究

针对上述问题，笔者认为业余体育训练训练人员应当注意以下的要点，有效避免运动损伤的出现。

（一）应当加强对于业余体育训练体系的构建。即建立起类似专业体育训练的规划和目标，从科学训练的角度来对训练人员进行训练。也就是说业余体育训练也应当正规化、模式化、科学化。具体来说包括应当提前做好各项热身活动，将身体彻底舒展开来；合理安排训练内容和强度，加强训练人员对于训练的可承受性；对相应的动作标准进行规范化处理，要求训练人员相应的动作一定标准等等。

（二）应当保证良好的情绪。其实很多情况业余体育训练训练人员的压力比专业的运动员压力还要大，因为业余体育训练担负着为专业运动员选拔后备力量的重任。但是业余训练人员的心理素质又不像专业运动员经历过众多的竞争和比赛后能够自觉调节，情绪不稳定势必要影响训练的合理性和科学性。所以教练应当积极引导，训练人员自身也要做好调节。

四、结语

综上所述，我们可以看出业余体育训练造成运动损伤的原因是多种多样的，要想预防运动损伤的出现，就要针对不同的情况采取不同的预防措施。但是其实首要的还是应当区别于专业的体育竞技更看重竞技性的特点，而突出业余体育训练锻炼身体，选拔后备人才，坚决贯彻保障身体健康的理念。另外，不能只看重治疗，必须将预防工作当作头等大事，无论是教练还是训练人员本身都要做好各项预防工作，尽可能地避免运动损伤的出现。未来很长一段时间内，业余体育训练还将持续存在下去，所以运动损伤的预防工作一定要当成是一个长期的任务来进行，确保训练人员的身体健康和竞技状态。

参考文献：

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