如何预防产后脱发？

我的姐姐产后三个月就开始脱发，现在头发变得很稀疏。不久，我也要生产了，这使我非常害怕。请问，该如何预防产后脱发？

河北 贾女士

许多女性产后脱发是由于体内激素重新调整，加上产后照顾宝宝疲惫、精神压力大等原因造成。所以，产后女性除保持心情舒畅外，还需注意以下几个方面：

1.补充足够的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，新妈妈每天应至少喝250毫升的牛奶，吃1个鸡蛋及适量的鱼、瘦肉、核桃、葵花子等。还应多吃些新鲜的瓜果蔬菜，以补充足量的B族维生素。

2.正确清洗头发。可选择无硅洗发水，水温在30℃～40℃。先浸湿头发，将适量的洗发水倒入手心，用少量清水调开，从颈部和颞部开始在头发上揉起泡，再用指腹或手掌轻揉（忌用力抓扯头发）两分钟，然后用水冲洗干净。可适量用护发素，但不可抹到头皮上。最后，用棉质毛巾轻轻吸干水分。

3.正确梳理头发。梳头时最好用不产生静电的木质梳或牛角梳，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而分叉、断裂，从而导致脱发。

山东省聊城市第二人民医院 翟爱华

（主治医师）