幸福都去哪儿了？

王雅静++王佳雯

幸福是什么？

梦里也会笑的脸

是看得见的心愿

幸福是什么？

你情我愿的见面

有缘千里有线牵

幸福是什么？

登上了世界之巅

安坐在父母膝前

——《幸福》

这首名叫《幸福》的诗是中央电视台制片人、诗人姜诗明在南浔参加第三届中国国际积极心理学大会时即兴所写。

“你幸福吗？”听到这个问题的时候，大多数人可能会联想到2012年的央视调查。这个简单的问题在记者随机访问的情况下却得到了近乎否定的答案。这样的结果不禁引发我们思考，我们的幸福都去哪了？

幸福是一种能力

为了探究幸福的奥秘，积极心理学这门心理学研究的新型模式应运而生。积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域。首倡者为心理学家Seligman和Csikzentmihalyi。自1997年Seligman在就任APA主席一职后提出“积极心理学”这一思想以来，愈来愈多的心理学家开始涉足此研究领域，逐渐形成了一场积极心理学运动。

积极心理学是心理学研究的一种新型模式，它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的。就像病态、幻觉、焦虑、狂躁等我们耳熟能详的词汇，其实都属于消极心理学的研究范畴，这个领域很少会涉及到健康、勇气和爱。与消极心理学相反，积极心理学是让人们以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

我们不难发现这样一个现象：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。

自心理学这门学科产生时，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。这种缺乏对人类积极品质的研究与探讨而造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换。

据我国提倡“职场幸福力”第一人的王薇华博士介绍，积极心理学在美国被称为幸福心理学和优势心理学，在台湾被称为正向心理学，在香港被称为正面心理学。王薇华从2007年开始投入到这门学科的研究，她发现幸福不仅仅是一种感觉，更是一种能力。于是，2010年，她率先提出了“幸福力”这个概念。同时，她还补充了“幸福力”的七大要素。

在王薇华看来，“幸福力”存在七大要素。她向《科学家》的记者详细阐述了这七大要素的核心意义。

她认为，“幸福力”的首要要素便是情感力，即情绪的控制力。人生不如意十有八九，人在生活中总会遇到艰辛的境况，但即使是在这种情况下，人还是可以通过后天对快乐或幸福的学习，建立一种良好的习惯，实现对情绪的把控，从而成为情绪的主人。

健康力是“幸福力”的第二个关键要素。王薇华这里所提出的健康的标准，是指身心健康，既能达到身体的健康，也能达到精神和心理的健康。其中，精神和心理的健康中也包含着对自我身心的认知和调理。

另外，王薇华认为认知力、抗挫力和意志力也是幸福力构成的重要要素。这几种能力是指，首先人能够清楚地认识自己的优势，并充分利用自己的优势。但在生活、工作、学习的道路上碰到各种各样的困难时，还能够运用自身强大的能力直面问题。与此同时，还具有强大的意志力，为自身所成就的事业做支撑。

除了上述几种能力外，王薇华还特别提到了微笑力。在她看来，微笑也是一种能力，它是能够让人产生快乐的一种强大的力量。据王薇华介绍，很多人并不十分了解微笑。“人有十九种微笑，其中十八种是假的。当真笑成为一种习惯的时候，你的快乐也就伴随而来了。”王薇华称。

王薇华最后还提到了德行力。“感恩行善是内心的一种仁慈，也是一种美德的能力。”

这七大能力最后形成了七大核心，共同组成了七大幸福要素。这七种要素，在无形中影响着人们获取幸福的能力。

不同性别幸福感也有差异

在日常生活中，男女两性存在相似的反应，但也会有一些性别角色的效应：女性持续地体验到琐细的小事件对主观幸福感的影响，而男性则更倾向于受近期的整体条件的影响。

对于不同性别对幸福感的感知差异这个问题上，王薇华也有自己的研究。她发现，普遍而言男性表现得比较含蓄，做事情比较理性，更注重大框架，女性则比较感性。特别是当一个女人成家之后，她的角色变化非常大，男人反而没有太大变化。因此，他们获取幸福的能力也会出现很大的差异。

对于男人来说，未婚时多有来自母亲的照顾，而婚后妻子多会从母亲手中接过照顾丈夫的责任。所以，大多数男人结婚前后，生活的差异反应得并不十分明显。

而女人结婚前后的生活体验则完全不同。她们突然进入一个不熟悉的新组建的家庭，并且开始要对自己丈夫的生活进行照料，而在中国的传统观念中，女性同时还要主动承担照顾双方父母的职责。怀孕后，女性一般对于孩子的培养也要花费更多的心思。在工作和生活的双重压力下，女人对于幸福的渴望就会变得十分迫切。随着年龄的增长，女性外貌的变化可能会使她们的自信心大减。在这种情况之下，她们觉得自己不幸福的概率也会大大增加。

王薇华介绍，她曾经在一些妇联机构讲课，台下的观众都为女性。在她长达两三个小时的授课过程中，台下几乎无人离席，而且观众多神情专注。王薇华从她们的眼神中可以读出她们对幸福的渴望。“在授课中，我们聊的每一个话题，说的每一件事情，讲的每一个故事，她们都会非常认真地聆听，课后还会给我留言。从这一系列的事情来说，对于幸福的感知，男女是有差别的。男人需要幸福，而女人更需要幸福。”王薇华补充道。

家庭幸福有门道endprint

教育问题也是当今社会很热门的话题，我们都希望组建幸福的家庭，培养出幸福的孩子。

如今中国的家庭氛围是否都是幸福的呢？

王薇华表示，“在向我做心理咨询的人群中，50%是家长带着孩子进行咨询。父母亲感觉孩子有问题，譬如孩子息上抑郁症，焦虑症，社交恐惧症，网络迷恋症等等。其实，有95%的孩子都是没问题的，只有5%的孩子存在精神方面的疾病。问题的根源在于父母自身，而非孩子。”

王薇华补充道：“在中国95%或是以上的人，他们结婚前没有学过怎样去恋爱，怎样组建一个家庭。结婚之后，面对如何做好一名妻子或是丈夫这个问题也是束手无策。可能有些准爸爸或是准妈妈向他们的上一辈人讨教过经验，但是老一辈人育几经验的传承可能会不适用于现在的社会。现在的科技发展让每个孩子都在发生着改变，他们享受着科技的便利。这应该算是一种发展的趋势，也是孩子成长的一种方向。”

王薇华坦言，在如今快速变化的社会环境中，孩子和父母亲的关系有可能会产生冲突，所以会出现孩子迷恋网络，不爱学习等诸多让父母亲伤透脑筋的事情。在这种情况下，家庭中的女主人就会因为诸多问题使自己进入非常负面的状态，这些女性非常强烈的想摆脱痛苦，也会极度渴望获得幸福。

家庭是社会的重要组成单元，家庭的幸福与否也直接关系着社会的稳定与和谐。只有家庭的幸福感得到满足，整个社会的幸福感才会得以保障。

如何获得幸福？

著名心理学家马斯洛就曾描述过一种因旅游所产生的巅峰感觉：“它是一种瞬间产生的，压倒一切的敬畏情绪；或是一种转瞬即逝的幸福感；它使人欣喜若狂，如痴如醉，欢乐至极！”

在最近召开的第三届中国国际积极心理学大会暨第二届亚太应用正向心理大会上，现任清华大学心理学系主任的彭凯平教授总结了旅游可以促进幸福的八大原因，进一步肯定了马斯洛关于旅游与幸福的阐述。

彭凯平教授认为，旅游首先是行动的快乐，心理学家Ray Fowler发现，每天活动半小时，每周活动五次所产生的积极心理效应，与服用抗抑郁药和抗焦虑药的效果基本一样；第二是感官的快乐，视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感官的愉悦虽然不是幸福的本质，但是可以给我们带来积极的情绪体验；第三是接触的快乐，人是喜欢身心接触的生物，彼此之间的接触能产生舒适感、安全感、互惠感和鼓励感；四是沟通的快乐，旅游过程中可以听故事，讲故事，分享故事；五是发现的快乐，当我们用心看世界的时候总会有新的收获和新的认知；六是学习的快乐，行万里路与读万卷书并重；七是理解的快乐，旅行可以增加我们对于不同的地区、不同文化以及不同民族的风土人情的了解，从而增进对文化心理的了解、交流、认同以及感化；最后是升华的快乐，我们在旅行的路上可以认识到自然的伟大、神灵的奇幻。

除了上述从旅游中获得幸福，王薇华认为，我们还可以通过简单的微笑来提升我们的幸福力。她补充道，国人最大的一个特点就是相对比较严肃，“对笑很吝啬，不善于把笑运用到生活中”。其实笑是一个人表现自己快乐的最简单的方法。当我们微笑的面孔绽放的时候，表明一个人的内心是快乐的。而且微笑像鲜花一样，正所谓“予人玫瑰，手有余香”，当你把笑给了别人的同时，其实也快乐了自己。

大多数人以为微笑很简单，事实并非如此。只有你真的感觉到快乐的时候，大脑中产生快乐的区域才会促使你嘴角上翘，眼角出现鱼尾纹。当我们发现一个人微笑的时候只是嘴角微微动一下，其实他的大脑并没有产生快乐的感觉。

王薇华说：“快乐是自己找的，烦恼是自己寻的。当你把一件事情看得比较简单了，而且用平常心去面对的时候，快乐自然就来到你身旁。你把你的笑绽放出来，同时你还要感染你身旁的人，因为幸福是需要传递的！”

成为幸福的传递者

每个人都希望自己幸福，当自己已经具有幸福的能力时，如何将幸福传递出去呢？学会如何控制情绪至关重要，情绪具有很大的感染力。

王薇华解释道，如果一个人身处困境并纠结于消极情绪难以自拔，那么，他很容易进入负面状态。这个状态持续下去会使他离幸福越来越远。如果一个人有能力在面临任何事情的时候都可以保持乐观积极的态度，这样他的境况也会越来越好。当然，后者就更容易成为幸福的传递者。

每个人对于幸福的定义都是不同的，就像《幸福》这首诗中提到的，爱情圆满、心想事成是幸福；俯瞰世界、增长视野是幸福；游子归家、炉火旁谈天说地也是幸福。有时候，幸福很简单，成为一名幸福的传递者也并非难事。懂得感恩，乐于分享爱和快乐，无意间的微笑就可以将幸福传递；遭遇不幸，敢于直面坎坷和困境，安慰的拥抱也可以将幸福传递。每个人都享有同等的传递幸福的权利，只是看你如何去行使。

有这样一则寓言故事：一只小狗问它的妈妈幸福是什么，妈妈告诉它说幸福就在你的尾巴上。于是，小狗总在追着自己的尾巴跑。终于，精疲力竭的小狗问妈妈为什么它总是抓不到幸福。妈妈微笑着告诉它，幸福是捕捉不到的，其实他一直都在你的身后。endprint