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女生必备高跟鞋挑选手册3秒钟变时尚女王!

2016-01-04

女刊·瘦美人 2015年8期
关键词:拇趾足弓脚底

□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

□编辑/侧侧 □美术编辑/Susan

女生通常都是要漂亮不要命的,当中Lady GaGa是最佳代表人物,几次被脚下高跟鞋摔倒也要继续穿着。谁叫高跟鞋赋予女人的自信心,真的是天下无敌的呢!然而根据统计,绝大多数女士们的双脚,长期受着高跟鞋的迫害,但她们对脚部护理却只流于涂乳液、修脚甲、磨死皮或足底按摩,完全不懂得如何正视双足的疲倦、痛楚的真正原因!

About!脚痛凶手——高跟鞋

皮肤粗、指甲丑、死皮厚只影响外观,但脚底筋膜炎、足内翻、扁平足及灰指甲就会令你行不安,坐不乐,还会腰酸背痛,所以脚部护理概念应该由预防及改善脚患开始。

高跟鞋招三大痛症

一、足内翻/扁平足

情况:足弓正常弧度为4度或以内,向内侧下蹋的弧度由5至9的为足内翻,10即是扁平足。

1先天脚骨髂问题引起,包括脚舟骨先天畸形突起,或长多了一小骨,加重足弓压力而下蹋;或前跖骨生长角度不正常;

2脚跟后的阿基里斯筋腱撕裂,令连接的胫后肌失去承托力而向下蹋,减少足弓弧度;

3.穿高跟鞋走路会使重力集中于前脚掌,令前跖骨受压下蹋;同时令小腿肌肉疲劳,令阿基里斯筋腱紧张收缩,影响连接的胫后肌向下蹋:

4.肥胖会增加足部压力,引致足弓被压向下:

5.学步车令婴儿『吊』起双脚,利用前脚掌行走。每下都增加前跖骨压力,增加患扁平足机会,美国已禁用。

治疗:1.度身订造矫形鞋垫,恢复足弓正常弧度;

2.常做后腿伸展运动,舒缓阿基里斯筋腱紧张及增加弹性:

3.减少穿高于5cm的鞋:

4.减肥减轻足部压力:

5.婴儿勿用学步车。

足弓弧度不足(上),正常弧度的足弓(下)。

二、拇指外翻

情况:双脚的大拇趾压向其他脚趾,拇趾关节同时突出,角度超出正常的15度。

原因:

1足内翻或扁平足患者,因双足内侧下蹋,脚内侧承受了行路时最大的压力,使拇趾被压向内生长;

2过窄的鞋头,令拇趾长期被迫压:

3高跟鞋加深脚趾挤压程度。

治疗:1.用拇趾保护套,避免再受压及磨擦;

2.度身订造矫形鞋垫,恢复足弓正常弧度.令脚底承受的压力变得平均:

3.进行强化脚趾肌肉运动,例如用力撑开十只脚趾;

4.避免穿着过窄或过尖鞋头的鞋:

5.减少穿高于5cm的鞋。

·女性关节较为柔软,容易患上拇趾外翻问题。

三、脚底筋膜炎

情况:脚底筋膜是指脚跟骨与脚趾间底部的软组织发炎引起痛楚。

1.足弓下蹋令脚底筋膜常被拉扯;

2.常着高跟鞋令脚底筋膜常处于紧张状态:

3.年纪大脚底脂肪变薄,增加脚底筋膜的压力;

4.肥胖增加脚底压力。

治疗:

1.使用合身及有承托力的矫形鞋垫:

2.减少穿着高跟鞋,让足部多休息:

3.多做脚掌及小腿伸展运动,强化足底软组织;

4.按压脚跟及足底来舒缓痛楚;

5.减肥及减少提重物来减轻足部压力。

·脚底筋膜炎患者最明显病征是脚跟痛,特别是睡醒后落床,双脚踩地那一下最痛。

Wonderful!挑鞋达人必备贴士

想舒缓足弓问题,延缓扁平足、脚底筋膜炎及拇趾外翻病情,建议大家跟着以下指引来选鞋。

高跟鞋

1.鞋跟勿高过5cm,轮流穿不同高度的鞋,因为常着同一高度的鞋.会减低后小腿肌肉的柔韧度,加深足弓压力问题:

2.选粗及扁的鞋跟,增加鞋底与地面的接触面,不容易拉扯后腿肌肉。

3.松糕鞋、船跟鞋较佳,因与地面的接触面较大,但也不能过7cm.还有挑选轻身物料,过会增加膝关节压力。

4.避免尖头鞋.会加深拇趾外翻病情:鞋头过长也会挤压脚趾,长度最多只能见到少许第三与第四只脚趾缝隙。

5.鞋面不太浅,以放得下度身订造或适合自己的矫形鞋垫为准。

休闲鞋或板鞋

1.承托力好,就可以保护足弓。买鞋时试扭毛巾般扭鞋,难以扭的表示够承托力。板鞋底部白色的表示具备散气功能,如气垫鞋底;其他颜色表示具承托功能,有足弓弧度问题者应选承托功能的鞋底。

2.鞋面够直才不会令双脚压向内侧,加剧足内翻或拇趾外翻情况。如何才算直?鞋跟中间与前掌中间为两点,用尺连成一线,线越直的表示鞋面越够直。

3.鞋面没有多余的线条设计,特别是拇趾关节位置,修饰或有功能性的线条只会增加拇趾压力;

4.更换式鞋垫,可换上度身订造或适合自己的矫形鞋垫,加强足弓保护性。

5.有稳定性设计,可以减轻拇趾行路或转弯时的压力。鞋底拇趾位置下以其他颜色显示(右图红圈).或有圆圈纹的,即表示有稳定性设计。

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