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晨8点清新餐之食物里增高秘密助长高姿态!

2016-01-04

女刊·瘦美人 2015年8期
关键词:豆浆骨骼牛奶

增高原理:白色早餐,牛奶,豆浆等,都含有丰富的蛋白质,可提供钙质,是强健骨骼的

较好营养元素,有利于长高。

推荐一:牛奶粥

增高原理:牛奶富台维生素、蛋白质和多种身体所需营养物质,可为身体提供充足钙质,可促进骨骼生长,起到长高的作用;而且.牛奶极易被人体吸收+为身体提供充足能量。

吃法:早餐一杯纯牛奶。或者用牛奶煮粥,增加人体吸收效果。

推荐二:3分钟豆浆

增高指数:★★★★☆

食谱推荐:牛奶蛋黄粥

食材:大米509,牛奶100g,蛋黄1/4个,蜂蜜。

做法:大米清洗干净,放进锅内熬煮,煮开后转小火煮20分钟;蛋黄研碎;粥熬好后,将牛奶和蛋黄加人锅内,煮片刻,加少许蜂蜜即可,

增高原理:豆浆富含植物蛋白和维生素,其中的含钙量很高,可以促进人体骨骼更好发育,有助增高;同时,也可提升人体的额抗病能力。

推荐三:鸡蛋米粥

吃法:生的豆浆要煮开后3分钟食用,每日 杯即可。

增高指数:★★★☆☆

增高原理:鸡蛋富含蛋白质及多种营养元素,蛋白质可以促进人体健康发育,刺激骨骼生长,使细胞活动要活跃;而且,鸡蛋富台的其他营养素也对身体有利。

吃法:每日1个即好,水煮或者煎炒.只要达到吸收效果即可。

增高指数:★★★☆☆

食谱推荐:鸡蛋猪肝粥

食材:猪肝50g,鸡蛋1个,粳米100g,油,盐。

做法:粳米洗净放进锅内熬煮至开花;猪肝煮熟,搅拌成泥状,加少许油炒热;鸡蛋打咸蛋花,与猪肝一起放进米饭锅中熬煮,加盐调味即可。

Part B矿物质助增高

增高原理:矿物质也是骨髂生长不可缺的营养物,能活跃身体细胞,刺激骨骼生长,长期食用,可助增高。

推荐一:玉米壮骨汤

增高原理:玉米含有丰富的膳食纤维及矿物质,可为身体提

供充足钙质。帮助长高。

吃法:玉米吃法多样,可根据个人喜好自主选择,煮玉米棒,煮粥或者炒菜食用。

增高指数:★★★☆☆

食谱推荐:玉米排骨汤

食材:排骨250g,玉米1根,胡萝卜2根,盐,醋,生姜。

做法:玉米,排骨和胡萝卜洗净.切小段:并且放进锅内熬煮,加少许醋和生姜;大约煲60分钟,加盐等调味即可。

增高原理:一般的片状面包含有碳水化合物,蛋白质和矿物质+这些物质可有效作用于骨髂生长,刺激骨骼发展,迭到增高目的。

吃法:早餐食用,与牛奶或豆浆食用,效果更佳。

增高指数:★★☆☆☆

Q1:为什么早晨的食物可助长高?

A1:早餐是一天最精彩的时刻,可以“点醒”身体一整日的能量,不仅唤醒疲乏的神经,还能叫醒沉睡的细胞,快速运动起来,增加全身机活力,更容易刺激骨骼生长。早间这一餐,是一天必不可少的能量供应。

Q2:夏季为什么更有利于增高?

A2:中医理论认为,人体按季节变化,可分为春生夏长秋收冬藏+可看出,夏季是人的身体机能开始活跃生长的过程,此时。有效的食物更能刺激骨骼强健,使身体补充充分钙质,达到增高目的。

Q3:为什么简单的食物更易增高

A3:简单的食物,如牛奶,鸡蛋等,经过简易烹制,营养成分不易流失,且能较快被人体吸收,并产生作用;而鱼肉等食材,烹制方式复杂,或者不当方式容易使蛋白质等流失,吃再多也没有强健筋骨,刺激生长的作用。

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