专家拍砖

要健康，吃好三顿饭

万承奎（首席健康教育专家、第四军医大学教授）

一日三餐，铁原则：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。早餐等于吃补药，一定要吃得有营养。午餐一定要吃饱，晚餐一定要吃少。

每天三顿饭，记住“一二三四五六七八”。即每天一斤蔬菜、两个水果、三勺清油（30克）、四碗米饭或四个馒头（250-400克）、五种优质高蛋白（肉蛋奶鱼豆适量）、七不吸烟不酗酒，再加上六至八杯水。

若不爱妻爱子爱家庭，健康等于零

洪昭光（北京安贞医院主任医师）

现代社会男人比女人平均寿命少四年，英年早逝的多是男人，主要有四个原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不常回。

为什么？因现代社会压力太大，想保持好的心态不易，但听老人一句忠告吧，家才是男人身体、心灵最好的港湾，家庭和谐幸福才是健康的根基。

家可分为六等：桃花源、杏花村、狗不理、火药库等等，如你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身体好。世界有很多种快乐，但最大的快乐就是亲情天伦之乐。