“双脚夹包前抛”游戏对立定跳远易犯错动作的有效矫正

杨怀柱

关键词：双脚；前抛；矫正；易错动作

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2412（2015）10-0075-01

一、单脚起跳、单脚落地、垫步问题

学生在立定跳远中最容易出现的错误就是“单脚起跳、单脚落地”。分析错误原因，发现导致学生容易出现“单跳单落”的主要原因是“双脚左右开立”。学生双脚开立以后，有部分学生在起跳之前双脚用力分配不均匀，从而导致单脚起跳，甚至垫步等现象。在教学立定跳远之前，我利用“双脚夹包前抛”游戏进行辅助性练习以后，由于学生只有用双脚把包夹紧，才能把包抛出去，所以学生为了使包抛得更远，往往就会使劲夹包，这样就可以有效解决单脚起跳的问题了，既然是双脚起跳了，单脚落地及垫步的问题也就迎刃而解了。

二、引臂、摆臂、直腿起跳问题

在以前的立定跳远中，学生往往手臂是不动的，或者摆幅很小，起不到摆臂的作用，而且在落地的时候手臂很少有前伸的动作。在采用“双脚夹包前抛”游戏以后，学生为了让包抛得更远，根本不用老师去强调，自然而然地就会引臂、曲膝、摆臂，并且在落地之后双臂会自然前伸。

三、腾空问题

在立定跳远中，练习时即使很多同学跳得比较远，但由于没有感性的、可参照的物体进行比较，所以腾空动作也不明显。采用双脚夹包前抛以后，学生练习时为了追求抛得更远，腾空的高度相对于单纯的立定跳远来说要高得多，这样的练习对于提高学生腿部的力量和爆发力也可以起到很好的辅助作用。

当然，我们都知道立定跳远与“双脚夹包前抛”的动作有着很大的区别，并且一个是向前跳，一个是向上跳，但它在特定时段纠正学生立定跳远“单脚起跳、垫步、单脚落地及腾空、摆臂”等问题时，确实可以起到辅助的作用，对锻炼学生腿部力量和爆发力也有着很好的作用。