新的改变从运动开始——刍议运动改造大脑的新科学理念

戎富春

新的改变从运动开始
——刍议运动改造大脑的新科学理念

戎富春

学校体育教育指导思想是时代的产物，适应于当时的社会政治、经济、文化教育等方面的要求。伴随着社会的发展，人们的健康观念的升级，体育教育的深入改革势在必行。借鉴国外先进的体育教育观念，势必要先搭起相对应的实验操作平台，文章简要梳理了中国现代体育教育指导思想的演变过程，着力阐述运动对人体更为震撼的秘密，让运动改造大脑的新科学理念能够深入学校体育教育指导思想中，促进当代学生健康成长。

学校体育；指导思想；演变

中国现代的学校体育教育指导思想几经变革，都是随着社会的政治、经济、文化的变迁与社会环境的变化而演变，符合一定的社会性与时代性。

最初，新中国的体育教育思想是照搬美国的“自然主义体育”思想，此时整个教育界依据当时的政治环境的需要，对此进行了彻底的否定与批判，1953年初毛泽东在全国政协第四次会议上提出“三大任务”，将学习苏联推向顶峰，三年后我国颁布了第一套《中小学体育教学大纲》，学习苏联的体育教育模式，中国第一个体育教育指导思想“三基体育教育”思想就这样得以确立。而新中国成立之初的积贫积弱的面貌促使毛泽东又提出了著名的十二字方针——“发展体育运动，增强人民体质”，于是“增强体质体育教育”思想在当时的体育教学大纲中得到充分继承与发展。

1976年联合国教科文组织召开了关于青少年体育主题的会议，确立并肯定了“终身体育价值”的思想，于是，“终身体育教育”思想迅速风行全国。同时，八十年代伴随着中国在国际体育竞技舞台上崛起，“竞技体育教育”思想也一度十分流行，与“终身体育教育”思想并存。具有拨乱反正标志性的“扬州会议”之后，教育界深入研究与实践体育教育的属性与效果，构建了以增强学生体质为核心的“体质教育”思想，逐步去掉了运动专项技术训练，从学生个体需求出发考虑身体活动的锻炼方法与方式。

从1950年代起，党的教育方针一直是全面发展的教育思想，认为体育教育是一个多功能的目标系统，逐步被教育工作者与家长所普遍接受。1990年国家颁布了首个法规形式的《学校体育工作条例》，确立了“全面体育教育”思想，但这种要求全面发展的教育目标，其所追求的面面俱到是有一定局限性的，随着学校体育进一步发展，1990年代受德、日的体育教育体制影响，又出现了倡导身心和谐发展的“快乐体育教育”思想。

现在，学校体育工作仍然要以增强学生体质、增进全体学生健康作为第一要务的体育教育思想。学校体育教育“健康第一”的思想理念重在培养学生体育与健康意识的养成，同时也兼顾了青少年的心理健康发展的需要，为社会培养身、心健康、社会适应能力等各方面均衡发展的人才。“健康第一”的概念还是毛泽东第一个提出来的，他写给当时的新中国时任教育部长马叙伦信中说：提出健康第一，学习第二的方针，我认为是正确的。1999年中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出了：学校教育应该树立健康第一的教育思想，要加强贯彻和落实体育工作。“健康第一”指导思想的提出，标志着我国体育教育思想的完善与成熟，是现代体育教育思想一次重大飞跃。

综观以上我们国家在各个历史阶段的体育教育思想，是从单一的生物体育观发展演变成汇集生物、心理及社会适应的三维体育观，生物体育功能一直都没有被弱化，只不过表现的形式各有侧重，而心理与社会的体育功能还有待时间的检阅。随着运动有益健康的深入研究，国外有些研究人员不再局限于体育运动为健康带来的明显益处，开始从细胞分子水平方面研究得出运动还能够提升大脑的功能，减轻与消除世界性的慢性致命疾病，如抑郁症、焦虑症等等，同时通过运动提升人体的免疫能力与抵抗某些癌症的可能。美国哈佛大学医学院临床副教授、国际公认的神经精神医学领域专家、运动与大脑关系研究领域一流专家——约翰·瑞迪是这项“运动改造大脑”新科学的推动者。

就像1970年代“有氧运动之父”肯尼斯·库珀开创了有氧运动促进身心全面健康的理念一样，约翰·瑞迪教授的“运动可以改造大脑”的新科学理念引起了世界更大的轰动。20多年来约翰·瑞迪教授一直专注于运动与心理健康的研究，经过他的实践研究，证明运动强健肌肉与增强心肺功能只是运动的最基本作用，运动最关键的作用是强健或改善大脑。让我们一起来认识一下瑞迪教授发现的运动是如何改造大脑的秘密吧！

一、运动能改变大脑的分子结构

大脑与肌肉一样遵循着“用进废退”的原则，大脑内的神经细胞（神经元）呈树状分支，分支上的“叶片”相互接触可交流信息，而通过运动可以提高脑源性神经营养因子（BDNF）水平，这种化学物质是“大脑的优质营养肥料”，负责建立与保养神经细胞回路，促进树状分支生长出更多的侧支，诱发神经的新生，从而增强了大脑的新陈代谢功能。

二、运动可以平衡大脑

运动最大的好处还在于能增加脑血管的血容量，调节能量的流动，促进神经活动，帮助神经的新生，激活脑内各神经细胞网络间的联系和扩展。通过运动提高了大脑中神经递质的水平，如神经细胞产生的血清素能改善失控的大脑，防止引发抑郁症、焦虑症、强迫症等；产生的去甲肾上腺素，能增强注意力、认知力、动机等情绪对人的正面影响。所有这些神经递质通过人体长期运动，使它容易和其他化学物质达到动态平衡，从而保持好大脑功能的平衡，能有效改善人的生活与学习。

三、锻炼身体的同时也在锻炼大脑

在运动过程中，大脑与肌肉一样需要更多葡萄糖的能量来源，脑源性神经营养因子（BDNF）就会帮助大脑增加胰岛素样生长因子（IGF-1）,也就是俗称的“促生长因子”，它们与胰岛素共同合作把葡萄糖送到需要能量的细胞内。在向细胞输送能量的过程中，特别是大脑缺氧时，血管内皮生长因子（VEGF）会在大脑中生长更多的毛细血管，开辟出更多的的营养输送路线，同时VEGF还改变了血脑屏障的可渗透性，有利于促进神经新生因子进入大脑，来帮助大脑组织的再生长。就是这样，通过运动，大脑能获得更多制造新细胞所不可或缺的营养成分。同时，脑源性神经营养因子（BDNF）还能激活一些神经递质，促进神经元之间的联系得到加强，这对人类增强长期性的记忆起到很重要的作用。

美国芝加哥内珀维尔中央高中（Naperville Central High School）就是运动改造大脑的最好实验基地。内珀维尔203学区的1.9万名学生是全美国最健康、最聪明的学生，原因就在于他们在学区内长期推行“零点体育课”（Zero Hours PE）的结果。所谓的“零点体育课”，就是每天第一节文化课之前先要进行一节体育课，以此提高学生的意识形态，为一天的学习做好准备。“零点体育课”的运动量也是相当大的，如果是跑步的项目，上课学生们运动时心率要保持在80%～90%，这在我们看来是非常不可思议的事情，可以想像这样的课程设置在国内根本就是不可能尝试的。但是，实行多年的国际标准化TIMSS项目测试成绩已经能够证明“零点体育课”带来的强大效应。现在“零点体育课”已不再是内珀维尔203学区独享的体育教学方式，它已经得到了全美国的关注，逐渐成为一种体育课的新模式。

其实在我们身边，这些研究成果似乎也能得到一点验证，只不过没有人能从运动改造大脑方面作出过深入研究，得出令人信服的结论。从最新的浙江省教育厅公布的省内普通高中学生体质测试数据可以看到：总成绩平均分排名在前50的普通高中，宁波有7所学校入围，而且是清一色的省级重点中学。其中在省内闻名暇迩，学霸频出的镇海中学排名全省第4名，接下来还有余姚中学排第12名，慈溪中学排第16名。而这样的成绩也绝非偶然，从连续五次省教育厅向全社会公布的体质健康监测数据可以得出“读书好，运动同样出色”、“会运动，能读书”的结论，前提是这些学校对学生积极参与体育运动教育一直都是非常重视的。看来运动的确是在悄悄地改变着年轻人的大脑。

写到这里，我们似乎还要回到前面所论述的体育教育指导思想，当前我国学校体育教育发展研究的建设主体仍未走出体育系统与教育系统，总体上还是倾向于自我构建系统，这使得体育学科难以有更大实质性的发展，我们应该开拓思路，大胆尝试，借助国内高校专门的学科学术研究部门，加强与国际相关研究机构的交流与合作，从体育教育的根源出发，结合其他相关学科寻求新的生长点，通过增设“交叉学科”，使学科体系更加开放，让我们对学校体育教育指导思想的研究更加深入，促进体育运动的功用得到更好的发挥，早日实现我们中华民族伟大的复兴之梦。

[1]约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼.运动改造大脑[M].浙江：浙江人民出版社，2013.11.

[2]方海容.中国体育教育指导思想演变的研究[D].湖南师范大学，2014.5.

[3]刘霞.运动改造人类.科学大观园[J].北京：科学普及出版社，2014，（8）：4－6.

[4]黄胜，张红.扬州会议20年与我国学校体育的发展[J].体育学刊，2000，（3）：79－83.

[5]体育课程教材研究开发中心.体育与健康教师用书[M].人民教育出版社，2009.3.

[6]教育部.体育与健康课程标准[M].人民教育出版社，2003.8.

（浙江省慈溪市三北初级中学）

G807.2

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.04.019