杭州市西山游步道活动的人群及其身体健康调查研究①

李俊波

(浙江科技学院体育部 浙江杭州 310023)

浙江省杭州市城区西面,西湖区范围内,有一片连绵群山。2007年底,西湖区政府提出要用三年左右的时间,把这片连绵群山的山脉全线打通,打造出一条杭州最长,也是目前所知全国范围内最长的一条山体游步道——西山游步道。西山游步道把双浦镇、转塘街道和留下街道范围的群山全都串联起来,总面积98.16km2,游步道总长有107.9km。2011年4月30日西山游步道已经全部建设完工。[1]政府投入大额资金修建西山游步道其主要目的就是把杭州市区西部的群山用两条长长的主游览线相连——十里龙脊景观带和百里如意景观带,主线上还不断有分岔,几十条支线游步道,分别接通到群山附近的旅游景点以及各个小村落。

1 研究目的

该工程的建成大大拓展了广大市民的出行空间,通过登山、户外运动、品茶等活动,促进参与者的身心健康和社会交往的能力。通过实地调查研究西山游步道建成后参与活动人群如何,参与活动者的目的,能否达到政府建设该项目的要求？调查参加西山游步道活动人群身体健康状况;根据现状提出科学合理化的建议指导市民利用西山游步道进行健身锻炼,活跃身心。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

参加杭州市西山游步道活动的市民,在调查时,利用他们在爬山休息的时间进行随机调查,调查询问的问题简单扼要。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料

查阅文献资料,主要查阅有关山地健身的方式方法;爬山锻炼的人群应该具备怎样的身体条件才能发挥出健身的目的等。

2.2.2 专家访谈法

向健身、医学和登山等方面的专家咨询健身方面的知识和技术。

2.2.3 调查记录法

口头调研的方法,调查了解参加西山游步道活动人群的性别、年龄、职业等社会特征及其身体健康状况。问题的设置要让回答者很容易就能回答到我们所需要的问题上来,不要让回答者感觉很烦。

2.2.4 实地参与考察法

我们课题组根据个人的体能情况,分成三个考察小组,设计好要考察的要点及调查的问题,统一格式。每组二名教师,带领浙江科技学院参加《野外生存》俱乐部的学生,利用业余时间把这近108km的山路全部走一遍,实地考察游步道目前的现状和使用情况。回到学校后再进行统计整理。

3 结果与分析

(1)西山游步道一年四季都有人爬山游玩,春秋两季最多,夏天次之,冬天较少。

我们课题组跟踪两年的时间调查发现一年四季中爬西山游步道的人不断,具体按照季节来划分的话有以下特点。秋天9～11月季登山的人最多,漫山遍野都是人群,到处都是欢歌笑语。这也许是秋高气爽在杭州是登山的最好季节吧。春天3～5月登山的次之,但是西湖边的西山游步道反而是人气最旺的时节,这是春暖花开时西湖群山最美的季节,爬爬山,欣赏群山的美景。大家脱掉冬季厚厚的棉衣,穿上运动服,到西山游步道来踏青。

(2)参加西山游步道活动的时间段选择上,周末及节假日人数多,工作日人数少,部分路段几乎没有人。一天中,早上和上午人多,一过中午人就会少很多。

通过蹲点结合流动调查统计我们发现参加西山游步道的人群中,在时间段选择上大多选在周末或节假日。特别是春秋天的周末和节假日,西山游步道也是人满为患,走在山路间都要注意安全。工作日进山爬山活动的是50岁以上的人员居多,部分大学生也是利用课余时间进行登山活动,毕竟是少数,工作日的西山游步道与双休日及节假日相比要冷清好多。这与大多数公园景点一样。

一天中,早上爱锻炼的人群喜欢到西山游步道上去爬爬山;在西山游步道的平坦位置打打太极拳;背靠着大树练一练脊柱的力量等。看到他们在西山游步道中五花八门的锻炼着,你会不由自主地被他们的锻炼热情所感染。自己不免会加快前进的脚步,跟着锻炼起来。随着太阳慢慢升起、日偏西山,西山游步道的人群会慢慢少去,最后变得只能听到山林中小鸟的叫声。

(3)参加西山游步道活动的人群按照年龄阶段划分呈现“哑铃”型分布:两边多,中间少。

表1 参加西山游步道不同年龄段的人数统计(总人数9586)

课题组在西山游步道共计收集了9586名参加活动的资料,通过整理分析可知,参加活动的人群按照年龄划分,30岁及以下和50岁以上的人群参与活动的总人数是31岁到50岁人群的4.31倍。呈现出两边多,中间少的“哑铃”型分布。(见表1)

出现“哑铃”型分布的原因是因为30岁及以下的人群多数是处于好动期,身体充满活力,精力充沛,喜欢运动。特别是30岁以下的人群,主要是以学生为主,部分是刚参加工作的小年青,他们对登山等活动具有一定的挑战性,杭州市西山游步道部分线路还是具有一定的挑战性。部分游步道的延伸段或者其旁边的山势陡峭,适合“勇者爱山智者爱水”的传统理念。30～50岁的人群是社会和家庭的脊梁,工作和社会压力都很大,基本上是没有时间参加体力活动,更不要说是登山运动了。空闲时间休息补觉都来不及,统计数据显示这个年龄段只有1804人参加,占总人数的18.82%,1/5都不到,令人担忧。50岁以上的人群是事业有成,时间充足,开始注重自己的身体健康。龙坞段和古荡段的西山游步道坡度适宜环境优美,很适合休闲登山的。通过休闲登山可以愉悦心情,锻炼身体,远离雾霾,呼吸到新鲜空气,何乐不为。

(4)参加西山游步道活动的人群总人数男女相差不多,但是按照年龄区间分析性别相差较大。

根据调查统计结果,从表1我们可以分析出参加西山游步道活动的人群中,男性4673人;女性4913人,没有太大的差别,无统计学意义。。但是分到每个年龄段,男女人数的差距还是比较多。20岁及以下的人群男女的比例为:1.80∶1;21～30岁之间的男女比例为:1∶1.55;31～40岁之间的男女比例为2.71∶1;41～50岁之间的男女比例为1.19∶1;51～60岁之间的男女比例为1∶1.34;60岁以上的的男女比例为1∶1.38。20岁以下的人群以学生为主,男女之间喜欢运动的人男性大于女性这是普遍的规律,参加西山游步道的人群也不例外。21～30岁人群,女性比男性要多,是因为这个年龄段女子比男子有时间运动。31～40岁这个时间段的人群参加运动的总体人数是最少的,男性远大于女性,这也许是与杭州市民在这个年龄段,女性更趋向于照顾孩子和家庭,因此参与运动的时间就会少很多。41～50岁这个年龄段男女参加运动的比例相差不大。50岁以上的人群女性参加运动的人数远大于男性。

(5)参加西山游步道活动的人群中,慢性病患者较多,通过爬山运动症状有所缓解,部分参与者通过爬山运动治好了慢性病。

从收集的9586份资料中我们调查发现,有很多人爬山是为了锻炼自己的身体,治疗慢性病,从参与者的表述中我们发现有以下几种慢性病:高血压、糖尿病、高血脂、哮喘、眩晕和肥胖症等。最近十年内我们生活的空气受到雾霾的影响越来越厉害,很多慢性病与周围的雾霾有一定的关系。西山游步道基本上在森林之中穿梭,树木是最好的空气净化剂,负离子含量高,走进西山游步道的深处,你会嗅到空气中甜甜的气息。爬山爱好者就是看中了西山游步道的特殊之处,才来到这里进行疗疾。有很多爬山者通过在西山游步道锻炼一段时间后,自我感觉神清气爽,精神倍增。精神状态好,身体免疫力就会增加,通过医院仪器客观检查发现,有关慢性病的指标有很大程度地得到改善。

4 结论与建议

(1)西山游步道要加强维护,拓宽活动的空间,适当延伸它的休闲娱乐功能。

西山游步道于2011年4月30日建成交付使用后就没有进行过大规模地修建。通过近4年的使用,部分道路路基被毁坏,给参加活动的人群带来了一定的安全隐患。更有甚者,为了小利益把西山游步道的主路基直接破坏掉,让锻炼者必须改道他们经营的场所,是让人深恶痛绝的。这就需要政府管理部门加强监督,维护参与者的安全。

以西山游步道为“主线”,在其四周开发诸如农家乐、休闲娱乐场和户外拓展基地等的场所,使得参加锻炼的人群的活动丰富多彩。使得参加者可以锻炼交友两不误,为和谐社会做贡献。

(2)积极支持登山爱好者在西山游步道有组织的开展各项活动,在满足他们运动的同时,也宣传了杭州,宣传了美丽的西山游步道。

每年的春秋季周末我们可以看到很多“跑山者”,这是有组织地组织登山比赛;由钱江晚报等组织的《动动帮》栏目[3]也是西山游步道一道靓丽的风景线;每年5月4日由浙江科技学院主办的“和山毅行”也是一个成功的品牌。部分企事业单位定期在西山游步道开展爬山活动;通过举办活动给西山游步道增加了活力;增添了人气;增强了市民的身体素质;这也是政府建设西山游步道的目的。

(3)建议在西山游步道的每个入口处做一个“温馨提示”字样的牌子,提醒参与活动的市民注意事项。诸如注意森林防火,防止虫蛇叮咬的方法,遇到山体滑坡如何自救等。

(4)建议参加西山游步道的爬山爱好者,根据自己的身体状况,量力而行,不要盲目跟从。

西山游步道部分路段还是比较陡峭的,不太适合心血管、肥胖病人等攀爬。建议到西山游步道参加爬山前到医院做一个健康检查,听从医生的建议,以免在爬上过程中出现意外。伴有心脏病的患者不宜高强度爬山。[4]每年都会有盲目跟从者因为身体原因,需要医务人员急救。

(5)做好爬山的前期准备工作和爬山过程的保护工作,是爬山健身的重要保障。

每次在西山游步道上活动之前要听听天气预报;带好符合自身的运动饮料;穿好登山鞋;在包里放好常用的急救药品和食品。在爬山过程中要做好关节的保护工作,特别是膝关节和踝关节的保护尤为重要。

适度的体力活动对参与者的身体健康有一定的帮助是不争的事实,如何能够更好地利用西山游步道为增强广大群众的身体健康服务。让更多的人在西山游步道上进行适度的体力活动;把杭州西部的群山合理融入到健身、娱乐交流活动中来。不久的将来西山游步道将会变成与西湖齐名的名片,也是旅游健身的好去处,可以有效缓解西湖四周景点的压力。

[1]李颖.市民锻炼又有新去处[N].杭州:钱江晚报,2011-05-23.

[2]李俊波.清明时节包含的体育活动及其健身效果解析[J].文体用品与科技,2013(9):38-39.

[3]王琼,杨静.走在风景里,挑战你的百公里[N].杭州:钱江晚报,2015-07-09.

[4]陈芬兰,张中峰,叶萍华.高强度登山对超重肥胖人群的心电图影响与分析[J].现代生物医学进展,2011(9):21-23.