调节大脑“短路”之妙法

陈文贵

人在长时间脑力劳动之后，常常会感到思路枯竭，头昏眼花，脑子一片空白，思考问题的能力明显下降，此为过度用脑而造成的大脑“短路”现象，也称为脑疲劳。今辑介一些调节大脑的方法，可以使读者尽快恢复记忆力，保持思维的敏捷。

运动 工作一段时间后，到户外做做肢体舒展体操、散步、慢跑等时间不太长、强度不太大的运动，可以使大脑得到休息，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血、供氧，对促进正常思维和记忆功能大有裨益。

按摩 以拇指按百汇穴、印堂穴、晴明穴、太阳穴、迎春穴、风池穴等头部穴位各60次，再用搓热的双手紧贴双眼1分钟，可缓解因用脑过度造成的头晕眼花、脑胀等现象。

动脚 脚近心泉，常活动脚，就能为大脑提供充分的能量物质。为使大脑保持最佳状态，防止大脑“短路”，不妨利用片刻时间活动一下踝关节，或搓脚心，给大脑提供休息养生的机会。

空气 氧气不足、空气污浊，会使大脑的能量代谢能力下降，大脑功能降低。此时不妨开开窗，保持空气的对流和流通，或换一个空气新鲜的工作环境，让大脑做个深呼吸，得到休养生息。

音响 音乐可调节大脑皮层的生理机能，脑子累了，享受一段美妙轻松的音乐，会大大提高用脑效率。但音乐不可太嘈杂，过大的声音和过强的噪音会刺激或兴奋大脑，令人产生心烦意乱和烦躁不安的感觉。

愣神 愣神可使脑部能量迅速充实，有利于神经介质的传递，这也是大脑在高度活动状态中的一种短暂休息方式，对调整大脑思维是很有益的。

光线 强光刺激脑细胞，会使用脑效果明显下降，晚上学习应在柔和的灯光下进行。

颜色 当大脑疲劳时，可看看绿色的田野，蔚蓝的天空，能够使人头脑清醒，心平气和，但深红、大紫等颜色此时不宜多看多见，否则会带来脑抑郁，以致人昏昏欲睡。

名词解释：

在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量瘀积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统”和“间脑”之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。