喜欢插嘴可能是焦虑

成建清

生活中，我们可能会遇到这样的人：他们热衷于抢夺话语权，常不等别人说完，就要发表自己的意见。爱插嘴的人往往会遭人厌烦，没人愿意与其交流。

分析他们的心理，可能有两种情况：一是一部分人没有意识到自己的沟通习惯不好。我们不妨善意地提醒对方，“可以先听我把整件事说完么”，“请你停一下，听我说两句”，这会帮助他们意识到自己的问题，使沟通更顺畅。

二是一部分人明知道这样不好，但就是难以控制自己，脑子里的想法不说出来就非常焦躁，可能是被焦虑情绪所影响。焦虑时，人不仅爱插话，而且语速也会变快，在表达自己的观点时更是不容许别人打断。他们不仅不能换位思考，还会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚。某些生活事件，比如考试或考核临近、承担重要任务等，都会诱发焦虑情绪，并持续一段时间。

如果你在与人沟通时也常感不吐不快，容易焦虑，那不妨在谈话时提醒自己放松下来。第一，尝试深呼吸，慢慢地把气呼出来，会让你感觉全身放松，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我为中心，希望别人听你说，而要更多地去关注别人都说了些什么，力求把别人的话理解明白再开口。

如果焦虑情绪总让你不安，而且上述自我调节方法作用不大，影响到正常生活、工作，就应该寻求心理医生的帮助。

（摘自《大众卫生报》）