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老年人:认准“冠心病时钟”

2015-12-09牛丽丽

家庭医药·快乐养生 2015年12期
关键词:做操高峰时钟

牛丽丽

最近,一项关于心血管病发病的时间性研究显示,心肌梗死等猝发性心脏病的发作,在一天中有两个高峰,即起床后1~2小时和此后的10~12小时,尤以第一个高峰更为明显。这种时间规律对于冠心病患者有重要的指导意义,其治疗、用药和生活保健都应该遵循这个独特的“冠心病时钟”。

为了抑制双高峰的出现,减少猝发心脏病和脑中风的危险,专家们提出了一种生物节律健康法,即早睡早起、生活规律。與此同时,还可配合药物治疗(每日1次的药物应在早晨6点服用;每日2次的药物应在早晨6点和下午3点服用;每日3次的药物应在早晨6点、中午12点、下午5点服用)。

根据冠心病发作的这种双高峰规律,冠心病患者的锻炼也需“拨误反正”,应将传统的晨练改为下午4时左右进行。锻炼应适度,早起后可散散步、做做操;晚上锻炼时可根据自身情况选择适宜的运动项目,时间约40分钟左右,以锻炼中和锻炼后无明显不适感为宜。病情较重的患者,锻炼必须在医生指导下进行。

(摘自《家庭保健报》)

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