让心情安全“过冬”

1.改变自己的居室环境

通过色彩和光线来改善自己的心境。为家营造温暖居室，使用柔软质地、保暖材质或是暖色调的家居用品打破硬冷的冬季，如针织、仿毛材质的制品，从视觉上带来了温馨感受，加之柔软亲肤的质感，恰如其分地融入到居室风格中，让房间充满着融融暖意。

2.尝试做手指按摩

如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张的穴位进行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

3.舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。

这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

4.把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

5.发挥想象力

忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？那就“去”吧，不过——是在你的脑海里想象一番。

当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！

6.吃含碳水化合物较多的食物

为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

7.选用明智的措辞

“没一件事顺心的！所有的事都失控了！”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。

一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。

编辑/刘柳