女子跆拳道青年运动员心理训练的研究①

2015-12-06陈可芳武汉东湖学院湖北武汉430071

当代体育科技 2015年16期

陈可芳（武汉东湖学院　湖北武汉　430071）

女子跆拳道青年运动员心理训练的研究①

陈可芳
（武汉东湖学院湖北武汉430071）

摘要：将运动心理学理论视角分成静态完形观、动态完形观、风格完形观、可逆完形观来呈现，如对行为主义与完形心理学的讨论，强调人的能动性及身体意向性作用，将世界肉身和身体肉身合流发展成可逆性概念。运动完形心理学从两个光点不同位置的先后出现，让人产生光点移动的现象，证明光点不是单独孤立的存在。结合跆拳道运动项目的特点，主要讨论影响女子跆拳道青年运动员心理变化的因素及运动员心理训练方法，尤其是针对女子青年运动员的心理特征来进行论述，为女子青年跆拳道运动员训练和比赛提供心理训练参考。

关键词：女子跆拳道青年运动员心理训练

1　女子跆拳道青年运动员心理训练的重要性

跆拳道青年运动员心理训练是根据比赛、训练、身体发育的特征，用科学的方法对运动员身心进行干预，以增加运动员临赛期的心理稳定性，以达到比赛和训练中正常或超常发挥自身能力的目的。随着跆拳道项目竞争日趋激烈，青少年初次参加比赛，特别是全国青年赛、全国锦标赛这样的大赛，面对竞争对手，运动员除了需要具备过硬的竞技水平之外，还需要具备过硬的心理素质，心理素质也是运动员致胜的重要因素之一。跆拳道比赛全运会项目共计四个级别，竞争十分激烈，对于初次参赛的青少年运动员，会出现心理压力过大等原因，会导致运动员技战术水平发挥失常，因此，女子跆拳道青年运动员赛前心理障碍问题必须引起注意，因此本研究针对青少年运动员的心理特征进行论证。

将运动心理学理论视角分成静态完形观、动态完形观、风格完形观、可逆完形观来呈现，如对行为主义与完形心理学的讨论，强调人的能动性及身体意向性作用，将世界肉身和身体肉身合流发展成可逆性概念。但实质上，这些完形现象，早已笼罩、渗透、影响着笔者长期以来的运动训练工作，只是事后深入反省，因而重新回头阅读、整理出四种完形观的分类，也发现动态、风格、可逆三种完形观。可以说，以下四种分类及说明，是以符合经验实情及方便应用为优先。完形心理学基本观念有必要先予厘清，为了和动态完形观对照，我们称之为静态完形观。完形一词，在现代德语中，是指事物被放置或构成整体的方法，英文通常译作（形式）或（形状），意即把事物各部分集合成整个的形式或形状，便称之为完形。完形心理学有个主要信条：人的心理现象是整体的（完形的）。人以整体感知世界，整体是优先于部分而又决定各部分的，因此，不能用部分的个别分析来理解整体，部分反倒受整体所决定。譬如运动完形心理学透过光点刺激的实验，从两个光点不同位置的先后出现，让人产生光点移动的现象，证明光点不是单独孤立的存在，感知经验决定于光点之间关系形成的场，视觉不是刺激反应的简单组合，而是一个完形系统。如同一个电影画面的意义，取决于之前与之后画面贯穿出的整体关系，而不是各画面简单的集合。

图形是由背景衬托出来的，没有单独孤立存在的图形，图形一定建立在某种背景上，知觉总是发生在图形与背景、事物与事物互相影响的场中。图形—背景结构，最常被引用的例子。就是丹麦所举的杯子，因为图形和背景的不同组合，一张画会被看成是两个人头侧面，也会被看成是一个杯子。虽然说，完形心理学终究是一种实证主义，希望在客观的世界，客观的身体，找到客观的感知基础，进而指出整体的重要性，以及图形一背景结构作为感知经验的最基本单位。可以说，它的完形观，属于身心二元的论述，完形是大脑协调感官及身体各部位的结果。有别于此，称之为身体主体身体使知觉、意识、和世界交织在一起，身体一直是以一种整体的方式运作。所以当某一任务出现时，意识、视觉、触觉、动觉，及身体各部位便会主动协调配合，摆好架势，成为整个发球动作的背景，完成动作。可以说，所有运动都是整个身体的运动。运动中，某些部分成为图形，其它部分则成为背景，图形与背景之间会主动作有效的转换。

2　运动员心理压力出现的原因

跆拳道运动员心理因素的产生，主要源于内在和外在，内在的出现主要来自队友之间激烈的竞争，看到队友的进步会产生压力，还有自身的高要求，自己预期的比赛成绩目标，都称之为内在因素；外来的压力主要来源于教练员奖牌的任务、家长、领导给予的厚望、好友的期盼，都会造成运动员紧张，发挥失常。同一梯队的青少年跆拳道运动员训练水平、技术和战术水平相差无几，除了运动员自身的素质之外，比赛胜负往往取决于心理因素。尤其在赛场上，队员们会表现出不同的心理活动，青少年运动员初次参赛会产生惧怕的心理，如若参加较大的比赛，运动员比赛任务重大，心理负担也就越重，如果不能很好的缓解压力，势必会影响比赛成绩和技术的发挥。特别是运动员万一失利，或在比赛期间暂时的落后，会产生紧张情绪从而恶性循环。

3　女子跆拳道青年运动员心理压力的表现形式

（1）运动员在比赛前，会出现过分紧张的现状，主要表现为呼吸短促，心跳加速，四直发抖，出冷汗；情绪表现低落，动作不协调，缺乏信心，动作不如训练时连贯，反应迟钝；同时会出现焦虑的状态，害怕失败，斗志减弱；也有队员会出现盲目自信的状态，过高的估计自己的实力，盲目乐观，但是一旦出现比赛失利，会束手无策，从而导致比赛失败。

（2）青少年运动员比赛会出现三种类型：战斗准备型、赛前热、赛前冷。运动员培养成为战斗准备型是最理想的竞赛类型，运动员的心理和心理能充分适应比赛要求，比赛过程不紧张，发挥良好，这种情绪状态并非自发或天生具备的，是经过严格的训练，日积月累而成；赛前热症型主要表现为情绪过分激动，青少年跆拳道运动员体现尤为明显，这种情况出现意味着，运动员在接受比赛任务后会失控，内心焦躁，过早消耗了身体能量，比赛时就会出现力量不足的情况，赛前会出虚汗、尿频、口渴等症状，这些现象不会随比赛的进行而消失，反而会扔运动员形成心理障碍，这种心理障碍如果不及时处理，可能会影响之后的比赛，对比赛习惯性过敏反应；赛前冷症型则表现为运动员情绪消极，不兴奋，身心俱疲，这种症状主要可能由于运动员曾经比赛失败或运动员性格有关，这三种不

同的心理反应可能在不同运动员或运动员不同时期表现出来，所以运动员心理状态对比赛的影响非常之大，在赛前的日常训练中就必须经常采用实战法进行模拟比赛，针对运动员在赛前容易出现的问题进行训练，教练员要帮助运动员树立自信心。

4　青年跆拳道运动员心理的影响因素

4.1运动员的团队文化

团队的训练气氛积极向上，团队精神会一直激励运动员，作为团队的一份子，运动员不论在训练还是比赛中都会充满正能量，团队积极向上的精神也是实力的一种表现，长期的训练比赛配合中，运动员会互相鼓励，不断超越自我，也会激发运动员刻苦训练，从而形成良性循环，这就可以确保运动员在比赛中能够用最佳的心理状态来迎接艰难的挑战。

4.2青年跆拳道运动员需要更多支持

运动员不仅需要教练员场边的鼓励、父母的叮咛、队友的支持，在比赛过程中更需要观众的呐喊支持，这种形式会让运动员兴奋，会激发运动员的表现欲望，随之比赛中就会竭尽全力，通过这种支持会让运动员调整状态，运动员会投入更大热情，及时比赛中遇到困难也会坚持完成比赛。

4.3女子青年运动员运动能力

青年运动员的运动能力包括身体承受度、比赛经验、比赛技术发挥，人儿女子青年运动员会更特殊，情绪变化更加敏感，在比赛中出现比分落后等局面时，接受心理训练的队员会比小队员更沉得住气，会积极调整战术，鼓励其他队员，身体承受能力也是影响心理的重要因素，青年女子运动员承受力越强，心理承受能力也会强，反之亦然。

5　女子跆拳道青年运动员心理训练方法

5.1自我认识放松训练法

这是一种赛前提高自信心，释放心理压力的心理训练方法，训练过程中就需要运动员进行心理暗示，模拟在比赛条件下进行放松，只要意识到紧张，马上深呼吸、慢呼气，进行自我暗示，自己有能力参赛并取得优异的成绩，鼓励自己训练在不断进步，技战术和体能都会超水平发挥，不管遇到什么困难，都可以战胜自己，战胜对手，取得胜利。

5.2比赛动机训练

这是运动员针对个人的训练方法、比赛成绩来进行的训练方法，一般教练员可以采用激励法、诱导法、命令法，也可以奖励或惩罚来进行。也可以改变训练环境和训练条件来进行，通过教练员分析运动员的个人特点来制定比赛技战术以达到胜利的方法，也可以利用较好的榜样来刺激青年运动员学习进取从而激发运动员树立更高的比赛目标。

5.3心理调节训练

这种训练方法是有意识的调整运动员赛前情绪不佳的方法。一般采用赛前谈话，教练员和领导的谈话了解运动员心理动态，增强比赛信心，制定合理的比赛目标，诱导运动员正确的认识成绩的取得不仅取决于临场技术发挥，更取决于赛前充分的准备和日常训练的积累。

5.4运动员模拟比赛训练

这种训练方法主要是根据比赛需要进行实战训练，以提高运动员的适应能力，训练场地按照比赛的实际情况进行布置，包括裁判、对手、观众、场地、灯光、比赛时间等全部参照比赛的要求。不仅按照比赛要求实战，并且模拟裁判偏袒对手，误判或错判的情况，来培养运动员不被激怒和影响的心理素质。

5.5教练员注重培养运动员的意志品质

教练员在日常训练中，要鼓励运动员不怕苦，尤其是女子运动员，出于敏感时期，容易产生抵触的情绪，所以教练员要培养运动员在苦练中提升动作，逐步培养意志。教练员安排实力有悬殊的景象互相练习，培养在实战中有信心战胜比自己强的敌人，在今后的比赛中，队员会敢拼敢斗，有战胜对手的良好品质。在训练结束，运动员都感到疲劳，这时教练员应该强化动作的到位程度。实战中运动员难免会出现损伤，这时教练员一方面安排治疗，另一方面还要鼓励运动员克服伤痛，安排伤后的训练。

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